《道德經》第三十九章，有這麼一句話：“貴必以賤為本，高必以下為基。”這句話什麼意思呢？
大意是這樣的：貴以賤作為根本，高以下作為基礎。尊貴的士大夫是以卑賤的平民作為根本的，高高在上的人是以地位低的人作為基礎的。沒有這些底層的平民作為根本，高高在上的貴族也就沒有了根基，也就失去了作為貴族的意義。
可能有些人要問了，這不是講健康的嘛，怎麼扯上《道德經》了？
其實啊，中醫很多的理論都是從各家學說，各派經典中吸收借鑑而來。
這句話用在咱健康方面，同樣很適用。
為什麼要說這句話呢？暫且不談，咱們先聊聊這句話：十賤才有一貴。
哪十賤呢？
一. 大便成型不便秘
正常的大便應該是這樣的
性狀：呈條狀、較軟、不粘、糊狀的大便屬正常。
顏色：黃色或黃褐色。
氣味：微臭。食肉多者氣味會略重一些，食素多著味略輕。（注意：區分腥味與臭味的區別）
數量：每次排2~3條，一條便約100克左右為正常排便。（注意：吃纖維類食物，便量會增加）
次數和習慣：晨起排便為最佳，每日一次。（注意：3天排便一次不算便秘，一天排便3次以上為腹瀉）
排便感覺：3分鐘內通暢、自然排出最佳；便後感覺輕鬆，無殘留便意。
自己對照一下，如果你全部符合，那麼恭喜你了，你已經得到一賤了。
二. 小便有力不分叉
正常的小便應該是這樣的
性狀：無分叉，有力。
次數： 一天8次左右，每次300毫升左右。（注意：300毫升大概是多半瓶礦泉水）
晚上起夜：不起夜。（注意：如晚上喝水多，一次起夜也屬正常情況）
喝水後，一般多久去廁所：半個小時到一個小時之間。（注意：排便時間與飲食鹹淡、飲食的多少、是否運動都有著直接關係）
顏色：淡茶色，淡黃透亮最佳。（注意：喝水多，尿液可能會變無色；喝水少，會變成微黃；屬正常情況）
泡沫：少或無。
氣味：淡。（注意：如有爛蘋果味，可能是糖尿病的先兆）
三. 腳底出臭汗
腳在中醫上稱為足，腳在人體的最底部，萬物立始於根，中醫認為腳就是我們人的根，人體一共有十二條經脈，其中有六條經脈與足相系，這些經絡運行氣血、聯絡臟腑、溝通表裡、貫穿上下的通路，足部還有很多的穴位，維持組織器官的聯繫，調節著生命活動。
大家可能要問了，腳底出臭汗不是病症嗎？為什麼說腳底出臭汗是一賤呢？
在中醫看來，腳是幹嘛的?沒有一個人生下來這個腳就是香的，為什麼這麼說?中醫講：我們的天地分成清濁，天清地濁；人也一樣，濁氣都在人體最下方，也就是腳了。
肚臍為中心，肚臍以上清氣越往上越清；肚臍往下，濁氣越往下越濁，所以腳也就成為了我們身體最濁的地方。咱們看一下小孩子的腳，臭不可聞，不要著急，這是健康狀態。
三四十歲人的腳你讓他臭，都臭不了。為啥?氣血不能下達至足部。
還有一點，足部也是排出溼邪的地方，溼邪經過足、襪子、鞋的層層包裹，也形成了腳氣、腳臭。
如果一個很健康的人，你把他排溼邪的通道給關閉了，是沒腳氣、腳臭了，那你的溼邪讓它從哪排出去？
這也正是為啥很多中醫不給你治腳氣的原因，不是治不了，而是不治才能讓你保持你身體健康。
健康的腳是什麼樣子的？
年齡段：年輕人
樣狀：光滑白膩
當然了，前面這些是講身體健康、不瞎吃瞎喝的人的。
腳臭的因素排除排毒、排溼邪，以外還有很多。如：鞋捂、不衛生、肝腎的虛損、氣虛等。
大家要區分開健康的腳臭與不健康的腳臭
四. 時常出汗
中醫認為“汗”為人體“五液”之一，是正常的體液，正常的出汗能對人體的肌表起到營養、濡潤的作用，沒有汗的濡潤，皮膚就會幹燥甚至皸裂、脫屑、瘙癢等，毛髮就會變乾枯，沒有光澤。通過出汗，人體可以排出多餘的水分和驅散熱邪，從而達到身體的陰陽平衡。
簡單來講，正常的出汗的作用就是：濡潤、營養皮膚、排熱邪、排體內多餘的水分、調節身體陰陽平衡等。
異常出汗是什麼樣子的呢？
- 火大出汗：實火，虛火都會導致出汗，實汗多表現為：汗多、口乾、發熱等；虛汗多表現為：心煩、盜汗(睡後即止）。
- 水多出汗：水多不一定會出汗，加上熱，出來的汗就是異常的汗。
- 營衛不合的表虛症： 一般是由於氣虛導致的，營衛不合使身體汗腺的開關異常，汗孔無法關閉，導致的異常出汗
- 溼熱體質出汗：如果汗為黃色，為溼熱型出汗；汗有時還會出現：黑色、紅色等異常顏色，具體情況建議找大夫辨證施治。
- 虛脫出汗：有些人突然間會大汗淋漓，神志不清、四肢冰冷，這是虛脫的症狀，中醫稱之為“亡陽”，屬急症。
- 身體局部異常出汗：
頭部出汗，頭為諸陽之首，頭部出汗，可能是鬱滯的問題。
腋部出汗，嚴重者可能會有狐臭現象，大多是溼熱所致。
手部反季節出汗，可能是由於經絡不通而導致的。
陰部出汗，女性白帶增多，男性陰囊潮溼，一般考慮下焦溼熱出汗。
腳部出汗，腳臭、腳部出汗多，一般考慮為溼熱下注。
現在很多上班族，每天在辦公室吃著空調，一點汗不出，體內的溼邪、熱邪排不出去。最後，都是空調病。
正常且在自然環境下時常出汗，能更多的排出身體內的溼邪、熱邪、水分，對身體有極大的好處。
五. 飯後放屁有力
放屁也叫做“排矢氣”，是人正常的生理現象。人吃完食物，食物會在臟腑中消化，產生氣體。這些氣體會隨著腸道的蠕動往下運行，從肛門排出。排屁時由於肛門括約肌的作用，有時還會產生響聲。這下，我們知道放屁是身體內腸道運行正常的表現了吧。那如果不放屁，或者放屁過臭過多，這就意味著身體出現異常了，要注意了。
正常的屁是什麼樣子的？
次數：5次到10次之間。（注意：若多食“產氣食物”，次數會增加）
氣味：無味或味輕。
聲音：有力 （注意：無聲、聲音很大都為不健康的表現）
如果你飯後放屁有力卻無臭味或微臭，恭喜你了，又得到一賤。
六. 粗茶淡飯
粗茶淡飯的正確含義是以蔬菜等食物為主，粗細糧與豆製品混食，適當吃點肉食，飲食淡而不鹹。少食辛辣油膩食物。
大家看過一些長壽村的報道，有沒有發現，長壽的人普遍在大山或農村，吃得差，條件簡陋，一輩子沒吃過所謂的高檔補品、山珍海味。照樣活到100多歲。吃粗茶淡飯也是他們能夠長壽的重要因素。很多富豪現在爭相開始養生，都開始注重飲食，越來越多的人知道了粗茶淡飯的益處。
正確的飲食應該是這樣的
- 淡而不鹹
- 淡而不膩
民間有句俗語：“酒肉肥甘害死人”，就是這個道理。很多人因“酒肉肥甘”吃得太好太多，而吃出“富貴病“，殊不知，在一天天的享受中，離健康也越來越遠。
七. 沒心沒肺
“三一百草養生堂”研究表明，很多老人之所以長壽，不是因為吃人參啦，吃這吃那的，而是因為他們的良好的心態和健康的生活作息。
什麼叫良好的心態？通俗點講，就是沒心沒肺，放得下，拿的起。
筆者有個女性朋友，每天無憂無慮，遇到傷心事，哭完就放下了。至今身體非常健康，從來不生病。你看那些個古代皇帝們，每天眉頭緊鎖，日理萬機，英年早逝的不勝枚舉。
八. 能吃能睡
老百姓常說：“藥補不如食補，食補不如睡補”，能吃能睡，才是人生最大的福報，也是人之所以健康與長壽的重要原因。
如果一個人吃不動東西，拿什麼來滋養你的身體運作？如果一個人每天壓力很大，想著事業、愛情等等，睡眠質量一天比一天差，經常失眠，拿什麼來讓身體休息？讓身體一天20個小時的運作不休息，怎麼可能身體不生病。
你看身邊的一些老人，有的每天能吃能睡，身體特別精神，到70歲了，還能下地幹活。有的老人吃不下飯，每天想著兒孫，想著亂七八糟的雜事，睡不著，60歲就下不了床，只能靠兒女照顧。
有些年輕人，正是奮鬥的年紀，每天顧著應酬，飯也吃不了幾口，全喝了酒了；晚上回了家，又考慮工作，考慮事業，經常失眠。年紀輕輕20來歲，身體素質、精神氣還沒老年人好。這病那病，這不舒服那不舒服的，怪誰？
能吃能睡，是人生最大的福報，也是健康的基本基礎。如果你吃嘛嘛香，睡眠又好，那麼，恭喜你了，你又得到了一賤。
九. 腿賤
老百姓常說：“飯後走一走，活到九十九”。也就是本文要講到的，健康就必須要“腿賤”，“腿賤”可不是讓你用腿絆倒別人這個賤法。意思是：每天多出去運動一下，不要老待在屋裡。你看長壽的人，哪個是每天躺在床上，衣來伸手，飯來張口的？
生命在於運動，經常出去“腿賤”鍛鍊，能使心臟和腸胃都得到良好的鍛鍊，讓人精力充沛；也能做到勞逸結合，預防疾病的發生。
十. 手賤
這個“手賤”，可不是讓大家真的手賤，這兒偷點，那兒拿點的。這裡的手賤是手腳勤快點的意思，這也是老人們經常說的一句話：多幹點活，沒壞處。
筆者老家鄰居是一對60來歲的退休老人，老頭啥活也不幹，每天吃完就睡，去年這時候去世了。老太太倒是精神的很，筆者是從來沒見過她閒下來的時候，精神氣比筆者本人還好，實在慚愧。
現在年輕人普遍手腳不勤，家務活從小到大都沒幫助父母幹過。等到了30歲左右，身上的毛病漸漸積蓄爆發從來了，到處找名醫看病，不好意思，這些病是你自己作出來的。
父母給了你先天之本（健康的身體），你卻不好好珍惜，四肢不勤，落下一身病根子。最後找大夫調理身體，晚了。
講完十賤，咱們再來聊聊：“貴必以賤為本，高必以下為基。”想必大家已經都已經明白了這句話的意思，你要想身體比別人好，就必須有日常生活的這十大賤，作為你健康的根本；你要想活得比別人更美好，就必須有這十賤讓你身體更健康，作為能讓你享受生活的基礎。
講完這十賤了，大家看看自己得到幾賤了？
最後請大家記住這句話：十賤才有一貴。
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