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在現在全民減肥的這種形勢下，很多商家也都是適宜的推出了很多適合減肥的零食，我是真佩服這些人都是怎麼想出來的，比如“低糖燕麥巧克力"，手工無糖餅乾什麼的，其實我覺得這些只能說比正常的零食提供的熱量稍微低那麼一點，但是減肥期間吃這些東西，還是有害無益的。
1. 傳說中的那些手工小零食
首先，加入我們在搜索欄輸入低熱量零食，出來的會有很多「手工餅乾 無糖」「低糖燕麥巧克力」「粗糧餅乾」等等……如果你看不下去我接下來的字，就記住倆字：別買。
這些零食打著“飽腹感極強”，傳說中吃一塊，喝一大杯水，就能不餓，我只想說，我保證你啃半個蘋果再來一杯水一樣飽甚至更飽。那種標無糖的你就認為碳水攝入會減少嗎？
廢話少說，總之就不要相信任何商家所謂的，純天然，純手工，健康無害。為了錢什麼幹不出來，他標個一百克只有200大卡你就屁顛屁顛就去買？原本1000大卡的東西都能給你標100大卡，然後加一句，飽腹感極強，就能騙到不少小姑娘。
2. 豆製品
豆製品的好處我就不說了。飽腹感也是很好的，熱量也不高。自己做的手工豆漿，是很健康的選擇，可以加芝麻核桃紅棗等等，自己製作其樂無窮。當然很多人沒有時間，也沒有機器，或者其他原因，限制了，那麼可以試試做菜的黃豆燜豬蹄，（好把這個已經不算零食了），或者自己準備一些豆渣餅（前提是要自己做的）。或者煮了曬熟的豆子也不錯。
無論如何，請遠離維維嚼一嚼這種精製零食，別忘了添加劑，另外，一杯豆漿只有60大卡，你確定飽腹感沒有兩杯半豆漿強？還有面包坊的鮮奶豆腐。同添加劑以及凝膠以及香精，我覺得它和豆腐毛線關係都沒有。
3. 奶製品
牛奶中的鈣質可以促進脂肪的分解，絕對是好東西。所以易於買到的牛奶，酸奶都很好，脫脂低脂的就更好了。脫脂酸奶最棒。
最後再零碎的補充一些：首先，果脯不要去吃。鈉標高，糖分超高。魷魚絲差不多算還好，高蛋白，80大卡100g，而且一條可以嚼夠久，還有優質蛋白質。很贊，不過加工產品多少要小心。海苔。但是海苔高鈉，一次不要吃太多，解饞還是可以的。紅棗or枸杞幹。這個不同星的棗子熱量不同，不過也不要過量。還有黑巧克力。
我是市井自媒，專注吃喝玩樂的一些市井小事，謝謝您的關注。
市井新自媒
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