一
“如今的我，有著23歲的身體。”
C羅！這位33歲的葡萄牙當家球星，面對強敵西班牙，獨中三元，以一己之力拯救整個國家隊，炸翻了全世界的朋友圈！
今年5月份，接受媒體採訪的C羅說“如今的我，有著23歲的身體。”
歐冠客場對陣尤文，C羅的精彩倒鉤堪稱史詩級別。他的倒鉤高度2米38，幾乎與球門橫樑持平。
C羅到底是如何越活越年輕的呢？
自18歲加盟豪門曼聯起，為了能在推崇身體對抗的英超立足，C羅便開啟了瘋狂健身模式，肌肉變得越來越漂亮。
2009年，他以9400萬歐元的天價轉投皇家馬德里。在伯納烏的這些年，C羅的身體更是不斷進化，鍛鍊到了可以與一流田徑運動員相媲美的高度。
從一撞就飛的花瓶到滿身肌肉的“綠巨人”，C羅的進化只有一個秘訣，那就是苦練。
關於他的勤奮，有兩個廣為流傳的故事：
1、據英媒爆料，C羅在曼聯效力時，每天最少花一個小時鍛鍊腰腹肌肉，轉會皇馬之後更加瘋狂，每天3000個仰臥起坐。
2、安切洛蒂（前皇馬主教練）此前表示C羅甚至會訓練到凌晨三點，將嬌美的女友伊蓮娜（前任）扔在家裡獨守空房......
歐冠客戰尤文做出驚天倒鉤後，C羅在ins上發了一句話：
“hard work pay off”
努力鍛鍊，終有回報！
即使是休賽期，C羅也會在家健身擼鐵 ▼
為了方便鍛鍊，他直接把客廳改造成了健身房 ▼
他的日常身體訓練，每天達到3-4個小時 ▼
其中包括，有氧運動、無氧運動、衝刺跑等等 ▼
強健的腰腹、驚人的背肌、霸道的腿部肌肉，成就了C羅頂級的形體魅力。
也賦予了他洶湧的踢球力量。
有運動專家在研究了C羅的任意球后驚人地發現，他的任意球之所以速度快、弧度大、威力強，都離不開腹肌的功勞：“當射門時下半身所有肌肉同時發力，腹肌帶動了臀肌、大腿、膝蓋、腳踝、腳步甚至腳趾都發出了全力，然後增強手臂擺動，以提升球速和爆發力。”
凌晨扳平西班牙的直接任意球
C羅的ins上還曾寫下：
“Nothing worth having comes easy. ”
值得擁有的東西，永遠都來之不易。
“你今天的日積月累，早晚會成為別人的望塵莫及。”
二
重慶談判中，蔣介石曾對秘書陳布雷說：“毛澤東不可輕視。他嗜煙如命，但他知道我不吸菸後，在同我談話期間，竟絕不抽一支。對他的決心和精神，不可小視！”
胸中藏有大志的人，往往是一個很自律的人。
自律的人，既可怕，又可敬。
如果是夥伴，你要跟他學會律己；如果是對手，你要做好足夠的心理準備。
然而，正如泰迪·羅斯福所說：“有了自律能力，沒有什麼事情是你做不到的。”
多少人羨慕著別人的身材與樣貌，羨慕著別人的成功與精彩。但是當了解到其背後付出的艱辛和近乎殘酷的自我管理後，又迅速打起了退堂鼓。在渾渾噩噩、隨波逐流的日子裡，繼續毫無意義地耗費生命。
知乎上有這樣一個問題：你最深刻的錯誤認識是什麼？
當一個人缺乏自律的時候，他做的事情總是在受習慣和及時誘惑的影響，要麼就是被他人的思想觀念所擾，幾乎永遠不可能去做內心真正渴望的事。
你會發現：那些自律到極致的人，都擁有了開掛的人生。
為什麼自律的人生，可以像開了掛一樣，但現實中，卻很少有人做得到？
因為自律意味著你必須有所放棄，不能全部都要。
就像你想要保持完美的體型，維持身體的健康，你就必須和垃圾食品說再見，你不能肆無忌憚地吃麥當勞和肯德基；
就像你想要成為學霸，拿到獎學金，那舍友半夜三更還在玩遊戲，談戀愛煲電話粥，你就不能如此放縱；
就像你畢業後想要擁有自己的事業，那你必須在週末的時候，繼續加班研究自己的感興趣的領域，同事發起的聚會，你都得加以拒絕。
這個世界上，太多事情是不可能面面俱到的，你必須有所放棄。
但人做為一種社會性動物，十分厭惡損失帶來的陣痛感。
一個人得了2000元錢和丟了2000元錢對內心的衝擊，哪個更大？
顯然，丟錢衝擊更大，真可謂“相同得失，不同影響”。
心理學研究表明，同樣的得失，“失”的影響是“得”的兩倍
由此看出，人對損失更敏感。這就是“損失厭惡”。
基於這樣的一種本性，很多人不斷被它牽著鼻子走。
於是我們一邊狼吞虎嚥地吃著垃圾食品，一邊幻想自己擁有八塊腹肌；
一邊和舍友通宵達旦地LOL，一邊期盼著期末考試可以門門功課都過90分；
一邊和同事週週出去KTV遊山玩水，一邊希望自己能夠在30歲前實現財務自由。
這樣的痴人說夢，你不知道做過幾次？
知乎上曾經大熱過這樣的一個回答：
既然整天不思進取，渾渾噩噩，沒有半點目標可言，就不要做什麼英雄式的夢，好好地甘於平庸。既要前程似錦，又要毫不費力，你咋不上天？
年輕的時候，我總以為什麼都想要，都後來才發現，真正厲害的人，懂得為人生做減法，知道哪些東西不該要，哪些東西即使拼了老命，也要去爭取的。
設計師山本耀司說：
我從來不相信什麼懶洋洋的自由。我向往的自由是通過勤奮和努力實現的更廣闊的人生。
我要做一個自由又自律的人，靠勢必實現的決心認真地活著。
不要做慾望的奴隸，自律可以令我們活得更高級。
終於發現，自由的本質不是放縱自己，不是無所不為，而是自律之後的舒暢，是有所為，有所不為！
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