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90歲國醫大師祛溼
祛溼的方劑有很多，國醫大師路誌正常使用的一個祛溼的方劑是藿樸夏苓湯。藿香6克、厚朴3克、姜半夏6克、杏仁9克、生苡仁12克、白蔻3克、豬苓4.5克、茯苓9克、淡香鼓9克、澤瀉6克。
藿香芳化宣透以疏表溼，使陽不內鬱，白蔻仁、厚朴芳香化溼；厚朴、半夏燥溼運脾，脾運化水溼，以達到排溼效果。再用杏仁開洩肺氣於上，使肺氣宣降，則水道自調；茯苓、澤瀉、苡仁利溼利尿，通俗講就是排尿出汗暢通，溼氣就不會在體內堆積。
去溼氣除了喝中藥之外，食療也很有效。如何把吃出來的溼氣吃回去，不妨掌握這些“食譜”：
1.薏仁
在中藥裡面，薏仁是最好的祛溼小幫手，體內溼氣重，可以用薏仁來煮粥，加一些赤小豆，薏米紅豆粥健脾益胃，消水腫，利腸胃，讓你遠離溼氣。
2.鯽魚
溼氣重，鯽魚湯可以作為參考噢，鯽魚不僅可以健脾祛溼，脾虛、食慾不振、虛弱、小便不暢等也能對症。
3.冬瓜
冬瓜，自然也不用說，清熱利水非它莫屬，也適合容易水腫的患者，畢竟消腫解毒、生津除煩還屬它，冬瓜煮湯，清淡美味。
4.山藥
山藥也是熬湯的一大食材，山藥生吃也能排毒，也可以和其它食材一起打成汁，也是健胃利脾的幫手。
5.燕麥
燕麥通便潤腸，可以增加大便體積，促進腸胃蠕動，通便排毒，不失為祛溼良方。燕麥的吃法也有很多種，也可以打成汁當做飲料來喝，也可以加入其它食物當中，營養健康又能趕走溼氣。
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一、溼氣--萬惡之邪
現在人，吃肉吃得太多，吃的食物裡有汙染，運動量少，身體陰盛陽虛，溼邪內鬱，所以大便無法正常。為什麼成型的大便很少呢？中醫裡講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為食，現在以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水溼的，脾受到傷害，水溼不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有溼氣。
在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫最怕溼邪。
溼是最容易滲透的。溼邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。溼氣遇寒則成為寒溼，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果溼氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方溼氣比較重，寒溼襲人。溼氣遇熱則成為溼熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又溼，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。溼氣遇風則成為風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。溼氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……
為什麼現代人的病那麼複雜，那麼難治？因為他們體內有溼，體外的邪氣總是和體內的溼氣裡應外合，糾纏不清！以前僅僅盛行於我國西南的川菜，現在風行全國？就是因為川味是辛辣的，以前只有生活在溼邪比較重的西南一帶人需要用它來化解體內的溼氣，現在，全國人體內都有溼氣了，都需要辛辣來化解，於是大家本能地愛上了川菜。
二、判斷溼氣的方法
有病的人體內，是頑固的溼邪；貌似健康的人體內，也有溼邪埋伏在那裡伺機行事。那麼，怎麼能判斷自己體內是不是有溼呢？
1、看大便：
什麼樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”。 （1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼。
（2）如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特點。
（3）如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有溼的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。
2、看起床的狀態：
有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內溼氣很重。中醫裡講“溼重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。 溼邪分溼熱和寒溼。如果是溼熱，那麼舌苔應該是黃膩的，舌質應該是紅的，而寒溼則是舌苔白膩，最重要的是，舌質沒有那麼紅，往往顏色也很淡，是淡白色的。這是區分的方法之一。 溼邪性質重濁而粘膩，它能阻滯氣的流動，妨礙脾的運化。這在中醫叫“溼邪困脾”，如果是外感溼邪，常見惡寒發熱、雖然出汗但是熱不退、四肢睏倦、關節肌肉疼痛等症狀；如果是溼濁內阻腸胃，常見胸悶不舒、小便不利、食慾不振、大便溏洩等症。 溼邪是怎麼來的呢？在中醫裡有兩種：一種是外溼，一種是內溼。 1）外溼多因氣候潮溼、涉水淋雨、居處潮溼所致。長夏溼氣最盛，故多溼病。江南煙雨，路上的人根本不打傘，這樣也會讓溼氣進入體內，如果此時出汗，就更容易出問題了。還有的人在城裡身體還好，後來搬到有鄉下水庫邊居住，本來以為空氣好，可是總是有病，其實這也是沒有適應那裡的溼氣導致的。 2）另外一種溼氣是內溼，內溼是疾病病理變化的產物，多由嗜酒成癖或過食生冷，以致脾陽失運，溼自內生。比如經常喝冰啤酒，冷飲等，導致脾陽受傷，這樣溼氣就重了；還有的時候是人缺乏運動，導致氣血流通不夠，那麼陽氣就升發不利，也會導致內溼很重，因為陽氣是控制溼氣的最重要手段了。 三、怎樣去溼？ 醫生會根據溼邪所在的部位來去溼，比如，如果溼邪傷到了脾胃，會用平胃散、不換金正氣散等，同時，中醫還有很多的去溼的方法，這往往是根據溼邪到底是結合了哪些其他邪氣為患來決定的，比如有清熱利溼的方法，有利水滲溼的方法，有溫化水溼的方法，有祛風勝溼的方法等。
排除體內溼氣十八法
溼邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫兇。只要溼邪少了，一切所謂的現代病都會遠離我們，一切噁心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。如何對付溼邪，祛除溼邪呢？ 1、喝薏米紅小豆粥（用豆漿機做）：
薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裡記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要去溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內溼外也溼，用這兩味藥正好能起到一個養血、祛溼的作用。
經常有人自作聰明：“我在熬薏米赤小豆粥的時候，加了一小把大米，結果粥就熬稠了，味道那叫一個美啊！
我說：“千萬不能加大米進去！”為什麼？因為大米長在水裡，含有溼氣，溼性粘稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去溼的，本身不含溼，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的溼給除掉。一旦加進去大米，就等於加進去了溼氣，所以整個粥都稠了。味道雖然更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的赤小豆、薏米就都白費了，功效全無。
是不是所有人都能喝薏米赤小豆湯，有禁忌嗎？其實，這個湯是養生佳品，沒有什麼副作用，但針對不同的人，則可以適當地做一些加減法。
有的人體質偏寒，裡面可以加一點溫補的食物，像桂圓、大棗都可以；有的人失眠，體內也有明顯溼膩的感覺，那就加一些蓮子、百合；如果女性朋友痛經，可以把薏米去掉，熬點赤小豆湯，再加上一些薑片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。關節疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養血除痺。
平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內有溼加上心氣不足的表現，可以在薏米赤小豆湯中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補血，能振奮心陽、溫補心氣，使人精神飽滿、中氣十足。而且，單純的薏米赤小豆湯味道很一般，加上桂圓後，就變甜了，淡淡的甜味，它不僅驅散我們體內的溼氣，而且給我們的心帶來生機與溫暖。我們就叫它薏米赤小豆桂圓粥吧，它特別適合強勞力勞動者，也很適合中老年人。
年輕人容易出現煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是上焦心肺火旺、溼熱內擾所致，用薏米赤小豆湯洗臉有奇效，或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。百合能潤肺、養顏，又能清心火、安心神。蓮茲最能養心、清心火，同時又能健脾、補腎。當然，如果感覺湯沒有什麼味道，還可以加點冰糖。
南柯三境
首先，體內溼氣重不重不能全靠感覺，要看看身體是否真的溼氣重，可以從以下的幾個方面來看是否體內溼氣重：
一：起床時看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈，那麼可以肯定你體內有溼了。
二：如廁時看大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。
三：洗漱時看舌苔
“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。
（資料圖）
如果舌苔白厚，看 起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
四：刷牙惡不噁心
看早上起來刷牙的時候，惡不噁心？有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有溼氣的表現。
五：小腿肚子發酸發沉
早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有溼氣的典型特徵。
如果出現了上面的一些情況，證實了自己體內溼氣重，那麼可以通過以下的方式來改善哦
一、食療
日常用蒲公英荷葉茶泡水喝
蒲公英性寒，味甘、微苦、入肝膽經。又被成為“尿床草”，其利尿祛水效果佳，可以幫助人體排出更多的水分哦，去除溼氣！
荷葉， 味苦性平。歸肝、脾、胃經。 可消暑利溼，健脾昇陽，內體溼氣重，根本原因是脾不好，很多人說薏米可以祛溼，但其不能健脾，所以用荷葉對於健脾祛溼會更好一些。現代研究表明，荷葉也有降血脂作用，和蒲公英搭配，祛溼、消脂瘦身效果佳！
如果在加點玫瑰花一起泡水，效果更好，因為玫瑰花可以疏肝解鬱，很多脾虛溼氣重的人，也會有肝鬱的情況，所以三者搭配效果更佳，可以將三者做成荷葉蒲公英茶包，每天泡一包代茶飲即可。
多用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜餚增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值，而針對體內的溼氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
二、運動
越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
三、避環境的溼
日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：
四、避開生冷、甜膩食物，別喝酒
外部環境僅僅是誘因，體內環境太溼才是主因。陳偉說，中醫認為脾胃主溼，所以，在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化溼”。另外，酒助溼邪，酒精少碰為好。
食萬個為什麼
溼有多種，溼沒有特效方法去掉，在氣血足的時侯用藥十分有效，但也不能在短時間內把溫全去掉，可用白朮10克，蒼朮10克，山楂20克，寄生10克，五加皮10克，黨參20克，沙參30克，當歸20克，黃芪20克，何首烏制20克，熟地30克，一般體質均可使用，嚴重陰虛者不可長服，以養為主，以功為輔的用藥原則，用藥後胃口增加，用一段時間後溼會外出身上發癢，肝，肺，脾中之溼被祛離過程中，一陳陳肚子疼是正常的，舌頭上有刺感，耳朵內有發脹癢等。
春天的陽光
第二，就是火候問題，如果用來熬粥需要使勁煮，直到煮開花，如果是除溼用，則不同，要水滾了就關火，喝這個水，喝完再加生水，煮開，喝水，如果薏米或者紅豆開了花，那就失去除溼的效果了，可以當粥喝了。
所以，推薦大家試試，希望能有用！
卡瑪軍武
最簡單的鑑別就是舌苔比較膩，屬於體內有溼。溼氣重的症狀很多，比如頭沉，胸口悶，身體疼痛酸楚，肚子脹，大便粘。
中國人很多都有苔膩，如果舌苔厚的話是有食積，需要消食。
溼氣比較重的人，溼化熱，舌苔就變黃了，有可能舌頭變更紅。
溼主要盤踞在中焦脾胃，祛溼的話暢讀中醫建議食療，沒什麼大病不要吃藥。
可以借鑑臺灣同胞常用的四神湯祛溼，因為臺北溼氣比較重。
四神湯裡面有薏米、芡實、茯苓、山藥、蓮子等。
最核心的是薏米和芡實，但芡實是補的，薏米是瀉的。一補一瀉，一陰一陽，符合天地之道。
薏米又叫雞頭米，補脾腎，祛溼邪。薏米祛溼的力量很強，單吃也可以祛溼，但不能常吃，但和芡實配起來就可以常吃。
山藥補脾，蓮子補五臟，茯苓健脾祛溼。
如果孩子溼重，常上火，一著涼就感冒，可以去買蘆茅根。
蘆根和茅根煮水喝。既清熱、祛溼又生津液，尤其舌苔比較膩的時候。
更加簡便的祛溼食物是冬瓜。
為了祛溼的話，燉冬瓜湯不要放油，放鹽或者香菜就行了，香菜是芳香化溼的。
冬瓜皮也不要扔，是一味中藥，祛溼力最強。
煮湯的時候一塊煮，吃的時候扔了就行。
還有白蘿蔔，通氣祛溼效果也很好。
鍛鍊的話，渾身均勻地出一身薄汗就可以了。
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1、食療去溼
食療可以有效去除溼氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有去溼、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的去溼效果，不過需要長期堅持食用這些具有去溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。
2、汗蒸去溼
汗蒸也能去除體內的溼氣，因為在汗蒸的過程中，可以讓全身皮膚的毛孔都打開，伴隨著高溫，人體會以汗液的形式來散熱，這些排出的汗液之中就含有大量的溼氣，所以，通過汗蒸可以起到很好的去除體內溼氣的作用。
3、泡腳去溼
堅持每天晚上泡腳也可以去除體內的溼氣。一般來說，只要用熱水泡腳即可。想要去溼效果更好的好，也可以使用花椒水、米酒水、艾葉水、生薑水等來泡腳。此外，也可以用食醋兌水泡腳、冬瓜皮煮水泡腳、吳茱萸煎水泡腳等方法來去除體內的溼氣
小秋秋的秋
一定要仔細判斷引起溼氣的原因哦，而且最好給自己分分類，看看是哪種溼氣症狀。
最普遍的方法應該就是刮痧 拔罐呢😄食補也是好方法，推薦 薏米山楂水，既能去溼氣又可以解渴哦
mirrorbutcher王
祛溼氣大家都知道薏米赤小豆是寶物，但是有一點很多人不知道，就是洗澡時間，這個是經過親身體驗後的，那就是在晚上9點前一定要洗完澡，能保證這一點就能把絕大一部分的溼氣擋體外了，養成早洗澡的習慣，切忌晚上回去磨磨蹭蹭到很晚才洗澡，但是也要吃點食物才可洗，避免低血糖，頭暈。
雁門清高苦蕎
溼，陽氣不足，水液蒸騰不力，如腎水收藏不足，上焦生熱，如下元水寒，虛陽浮上，也可假熱，內寒邪實，也可溼冷，怎麼來的呢？典型的熬夜傷陽，夏天貪涼傷陽，精氣耗散傷陽，還有先天不足，怎麼辦呢，養陽，養這股生生不已的這股氣，該休息的休息，該固守的要固守，不可貪涼，冷食不吃，如果你已經這樣了，在沒有逆氣的情況下，適當運動可昇陽，動則生陽。祝你健康
