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90岁国医大师祛湿
祛湿的方剂有很多，国医大师路志正常使用的一个祛湿的方剂是藿朴夏苓汤。藿香6克、厚朴3克、姜半夏6克、杏仁9克、生苡仁12克、白蔻3克、猪苓4.5克、茯苓9克、淡香鼓9克、泽泻6克。
藿香芳化宣透以疏表湿，使阳不内郁，白蔻仁、厚朴芳香化湿；厚朴、半夏燥湿运脾，脾运化水湿，以达到排湿效果。再用杏仁开泄肺气于上，使肺气宣降，则水道自调；茯苓、泽泻、苡仁利湿利尿，通俗讲就是排尿出汗畅通，湿气就不会在体内堆积。
去湿气除了喝中药之外，食疗也很有效。如何把吃出来的湿气吃回去，不妨掌握这些“食谱”：
1.薏仁
在中药里面，薏仁是最好的祛湿小帮手，体内湿气重，可以用薏仁来煮粥，加一些赤小豆，薏米红豆粥健脾益胃，消水肿，利肠胃，让你远离湿气。
2.鲫鱼
湿气重，鲫鱼汤可以作为参考噢，鲫鱼不仅可以健脾祛湿，脾虚、食欲不振、虚弱、小便不畅等也能对症。
3.冬瓜
冬瓜，自然也不用说，清热利水非它莫属，也适合容易水肿的患者，毕竟消肿解毒、生津除烦还属它，冬瓜煮汤，清淡美味。
4.山药
山药也是熬汤的一大食材，山药生吃也能排毒，也可以和其它食材一起打成汁，也是健胃利脾的帮手。
5.燕麦
燕麦通便润肠，可以增加大便体积，促进肠胃蠕动，通便排毒，不失为祛湿良方。燕麦的吃法也有很多种，也可以打成汁当做饮料来喝，也可以加入其它食物当中，营养健康又能赶走湿气。
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一、湿气--万恶之邪
现在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。
湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……
为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！以前仅仅盛行于我国西南的川菜，现在风行全国？就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气，现在，全国人体内都有湿气了，都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。
二、判断湿气的方法
有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？
1、看大便：
什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。 （1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。
（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
（3）如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。
2、看起床的状态：
有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。 湿邪分湿热和寒湿。如果是湿热，那么舌苔应该是黄腻的，舌质应该是红的，而寒湿则是舌苔白腻，最重要的是，舌质没有那么红，往往颜色也很淡，是淡白色的。这是区分的方法之一。 湿邪性质重浊而粘腻，它能阻滞气的流动，妨碍脾的运化。这在中医叫“湿邪困脾”，如果是外感湿邪，常见恶寒发热、虽然出汗但是热不退、四肢困倦、关节肌肉疼痛等症状；如果是湿浊内阻肠胃，常见胸闷不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等症。 湿邪是怎么来的呢？在中医里有两种：一种是外湿，一种是内湿。 1）外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。长夏湿气最盛，故多湿病。江南烟雨，路上的人根本不打伞，这样也会让湿气进入体内，如果此时出汗，就更容易出问题了。还有的人在城里身体还好，后来搬到有乡下水库边居住，本来以为空气好，可是总是有病，其实这也是没有适应那里的湿气导致的。 2）另外一种湿气是内湿，内湿是疾病病理变化的产物，多由嗜酒成癖或过食生冷，以致脾阳失运，湿自内生。比如经常喝冰啤酒，冷饮等，导致脾阳受伤，这样湿气就重了；还有的时候是人缺乏运动，导致气血流通不够，那么阳气就升发不利，也会导致内湿很重，因为阳气是控制湿气的最重要手段了。 三、怎样去湿？ 医生会根据湿邪所在的部位来去湿，比如，如果湿邪伤到了脾胃，会用平胃散、不换金正气散等，同时，中医还有很多的去湿的方法，这往往是根据湿邪到底是结合了哪些其他邪气为患来决定的，比如有清热利湿的方法，有利水渗湿的方法，有温化水湿的方法，有祛风胜湿的方法等。
排除体内湿气十八法
湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？ 1、喝薏米红小豆粥（用豆浆机做）：
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。
经常有人自作聪明：“我在熬薏米赤小豆粥的时候，加了一小把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！
我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性粘稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的赤小豆、薏米就都白费了，功效全无。
是不是所有人都能喝薏米赤小豆汤，有禁忌吗？其实，这个汤是养生佳品，没有什么副作用，但针对不同的人，则可以适当地做一些加减法。
有的人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以；有的人失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合；如果女性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点赤小豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。关节疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹。
平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。而且，单纯的薏米赤小豆汤味道很一般，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心带来生机与温暖。我们就叫它薏米赤小豆桂圆粥吧，它特别适合强劳力劳动者，也很适合中老年人。
年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲兹最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。当然，如果感觉汤没有什么味道，还可以加点冰糖。
南柯三境
首先，体内湿气重不重不能全靠感觉，要看看身体是否真的湿气重，可以从以下的几个方面来看是否体内湿气重：
一：起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹，那么可以肯定你体内有湿了。
二：如厕时看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
三：洗漱时看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
（资料图）
如果舌苔白厚，看 起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
四：刷牙恶不恶心
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
五：小腿肚子发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
如果出现了上面的一些情况，证实了自己体内湿气重，那么可以通过以下的方式来改善哦
一、食疗
日常用蒲公英荷叶茶泡水喝
蒲公英性寒，味甘、微苦、入肝胆经。又被成为“尿床草”，其利尿祛水效果佳，可以帮助人体排出更多的水分哦，去除湿气！
荷叶， 味苦性平。归肝、脾、胃经。 可消暑利湿，健脾升阳，内体湿气重，根本原因是脾不好，很多人说薏米可以祛湿，但其不能健脾，所以用荷叶对于健脾祛湿会更好一些。现代研究表明，荷叶也有降血脂作用，和蒲公英搭配，祛湿、消脂瘦身效果佳！
如果在加点玫瑰花一起泡水，效果更好，因为玫瑰花可以疏肝解郁，很多脾虚湿气重的人，也会有肝郁的情况，所以三者搭配效果更佳，可以将三者做成荷叶蒲公英茶包，每天泡一包代茶饮即可。
多用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
二、运动
越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
三、避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
四、避开生冷、甜腻食物，别喝酒
外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。陈伟说，中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
食万个为什么
湿有多种，湿没有特效方法去掉，在气血足的时侯用药十分有效，但也不能在短时间内把温全去掉，可用白术10克，苍术10克，山楂20克，寄生10克，五加皮10克，党参20克，沙参30克，当归20克，黄芪20克，何首乌制20克，熟地30克，一般体质均可使用，严重阴虚者不可长服，以养为主，以功为辅的用药原则，用药后胃口增加，用一段时间后湿会外出身上发痒，肝，肺，脾中之湿被祛离过程中，一陈陈肚子疼是正常的，舌头上有刺感，耳朵内有发胀痒等。
春天的阳光
第二，就是火候问题，如果用来熬粥需要使劲煮，直到煮开花，如果是除湿用，则不同，要水滚了就关火，喝这个水，喝完再加生水，煮开，喝水，如果薏米或者红豆开了花，那就失去除湿的效果了，可以当粥喝了。
所以，推荐大家试试，希望能有用！
卡玛军武
最简单的鉴别就是舌苔比较腻，属于体内有湿。湿气重的症状很多，比如头沉，胸口闷，身体疼痛酸楚，肚子胀，大便粘。
中国人很多都有苔腻，如果舌苔厚的话是有食积，需要消食。
湿气比较重的人，湿化热，舌苔就变黄了，有可能舌头变更红。
湿主要盘踞在中焦脾胃，祛湿的话畅读中医建议食疗，没什么大病不要吃药。
可以借鉴台湾同胞常用的四神汤祛湿，因为台北湿气比较重。
四神汤里面有薏米、芡实、茯苓、山药、莲子等。
最核心的是薏米和芡实，但芡实是补的，薏米是泻的。一补一泻，一阴一阳，符合天地之道。
薏米又叫鸡头米，补脾肾，祛湿邪。薏米祛湿的力量很强，单吃也可以祛湿，但不能常吃，但和芡实配起来就可以常吃。
山药补脾，莲子补五脏，茯苓健脾祛湿。
如果孩子湿重，常上火，一着凉就感冒，可以去买芦茅根。
芦根和茅根煮水喝。既清热、祛湿又生津液，尤其舌苔比较腻的时候。
更加简便的祛湿食物是冬瓜。
为了祛湿的话，炖冬瓜汤不要放油，放盐或者香菜就行了，香菜是芳香化湿的。
冬瓜皮也不要扔，是一味中药，祛湿力最强。
煮汤的时候一块煮，吃的时候扔了就行。
还有白萝卜，通气祛湿效果也很好。
锻炼的话，浑身均匀地出一身薄汗就可以了。
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1、食疗去湿
食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有去湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的去湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有去湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。
2、汗蒸去湿
汗蒸也能去除体内的湿气，因为在汗蒸的过程中，可以让全身皮肤的毛孔都打开，伴随着高温，人体会以汗液的形式来散热，这些排出的汗液之中就含有大量的湿气，所以，通过汗蒸可以起到很好的去除体内湿气的作用。
3、泡脚去湿
坚持每天晚上泡脚也可以去除体内的湿气。一般来说，只要用热水泡脚即可。想要去湿效果更好的好，也可以使用花椒水、米酒水、艾叶水、生姜水等来泡脚。此外，也可以用食醋兑水泡脚、冬瓜皮煮水泡脚、吴茱萸煎水泡脚等方法来去除体内的湿气
小秋秋的秋
一定要仔细判断引起湿气的原因哦，而且最好给自己分分类，看看是哪种湿气症状。
最普遍的方法应该就是刮痧 拔罐呢😄食补也是好方法，推荐 薏米山楂水，既能去湿气又可以解渴哦
mirrorbutcher王
祛湿气大家都知道薏米赤小豆是宝物，但是有一点很多人不知道，就是洗澡时间，这个是经过亲身体验后的，那就是在晚上9点前一定要洗完澡，能保证这一点就能把绝大一部分的湿气挡体外了，养成早洗澡的习惯，切忌晚上回去磨磨蹭蹭到很晚才洗澡，但是也要吃点食物才可洗，避免低血糖，头晕。
雁门清高苦荞
湿，阳气不足，水液蒸腾不力，如肾水收藏不足，上焦生热，如下元水寒，虚阳浮上，也可假热，内寒邪实，也可湿冷，怎么来的呢？典型的熬夜伤阳，夏天贪凉伤阳，精气耗散伤阳，还有先天不足，怎么办呢，养阳，养这股生生不已的这股气，该休息的休息，该固守的要固守，不可贪凉，冷食不吃，如果你已经这样了，在没有逆气的情况下，适当运动可升阳，动则生阳。祝你健康
