肾虚——男人听了低头，女人听了皱眉。
这个让彪形大汉低头的词，是多数中年男人都有的隐患。调查显示，人一旦到了35岁，性能力就会开始下降。这一个原因是因为中年人的身体器官机能衰退，其中最重要的是肾，中医认为肾主藏精，当你发现自己有了以下症状后，就说明你肾虚了。
1、记忆力下降，失眠多梦
2、腰膝酸软，困顿乏力
3、小便清长，尿频尿急
4、阳痿早泄，滑精遗精
补肾不可操之过急，要循序渐进，很多人认为肾虚就要壮阳，其实不然，壮阳是把肾仅剩的一点“精气”榨取出来，而不是补足“精气”，所以肾虚不能乱吃壮阳的药物。进食汤药也是一种补肾的方法，但是“是药三分毒”，所以最好的补肾方法是食疗。
3种补肾食材，固肾益精，恢复活力
1、猪腰
猪腰子味甘咸、性平，入肾经；有补肾、强腰、益气的作用。
2、羊肉
羊肉含有丰富的蛋白质，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效。
3、补肾良品，男人的“加油站”——桑葚
桑葚是一种药食同源的水果，它含有多种维生素和氨基酸，研究表明，桑葚的营养物质是葡萄的4倍，苹果的6倍。其实早在两千多年前桑葚就是要进贡给皇帝的补品，后宫佳丽三千，皇帝能日日雨露均沾，桑葚功不可没。《滇南本草》中对桑葚这样描述道：“桑葚子固肾益精、乌发明目。”可见桑葚补肾的功效是自古以来就有的。
桑葚具有补肾功效主要是因为含有大量的“锰元素”，锰元素被称为“天然荷尔蒙”，能够很好的补充肾的需要。同时桑葚中还含有蛋白质、脂肪、矿物质以及碳水化合物，尤其适合因为肾虚引起腰酸背痛、头发须白、性功能下降、失眠多梦的男性食用，坚持一段时间后效果明显 。
桑葚的食用也很简单，早上起床后吃一小把，约10粒；晚上睡前温水冲泡一杯，约5粒，坚持一个星期，能明显的感受到肾的变化，身体会变得“更强壮”。
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【温馨提示】
1，脾胃寒的人、糖尿病患者、孕妇不能食用
2，单身和老婆不在家的千万不能多吃！尤其是新疆黑桑葚补肾效果惊人，到时候没人帮助“泻火”就尴尬了。
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