中国大部分男人都需要补肾，别不承认！
只有一颗”强大“的肾脏，才能自信了自己，愉悦了爱人；为此，肾好的男人，才会让人骄傲。
我们常说的肾不好，用中医的话来说就是“肾虚”。不管是肾阳虚还是肾阴虚，常见的症状都是身体、腰腿等地方容易酸软。除了酸软，还有一些小症状也能预示肾不好，比如——手掌。
肾不好信号1：小指外侧青筋
最后一个手指的外侧青筋明显，是肾气不足的表现，需要预防肾病和养肾。
肾不好信号2：手掌容易发红
手掌出现红色或者红白相间，而且纵向的纹理比较清晰，考虑是急性肾炎；如果手掌浮肿，肾脏在发生病变。
肾不好信号3：指甲是暗紫色
正常的指甲颜色是粉红色带一点白色的，肾虚的人血液难以供应到指尖，会呈现暗紫色、黑色。
肾不好信号4：手掌高低不平
打开手掌看看，表面的皮肤是不是有高低不平的情况，如果是，那么就是肾阳虚。
肾不好信号5：手心容易出汗
手心爱出汗有两种人，1种是本身身体素质就差；第二种就是肾虚。
肾虚的危害非常大，它会导致肾功能变弱，引起身体里面的尿素和含氨物质增多，导致出现体臭和口臭，也会导致人体细胞压力的失衡，引起水肿。同时还会让你头发变白，四肢无力，失眠，不管怎么睡，都睡不好。严重的还会导致不孕不育，引起夫妻感情破裂，家庭破碎。
肾不好，应该怎么补？
1、补肾第一按摩发法——按摩涌泉穴
脚底是涌泉穴所在，这个穴道位于脚底的1/3凹陷处（如图），进行按搓摩能帮你养精、补肾、助眠、明目、改善食欲、耳鸣等想象。建议可以左指搓搓右涌泉穴，右指搓搓左涌泉穴，每天早晚各300下。
2、养肾食物推荐：肉类、黑色食物
其一：
①羊肉。羊肉对肾虚腰痛、遗精、阳萎等都有一定的疗效，能补肾壮阳，补精血，可谓滋补强壮药。
②猪肾。猪肾性平，味咸，凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，可以多吃。
肉类推荐吃法：羊肉汤、猪肾汤
其二：桑葚：男人的加油站，在温水里泡几粒，重回18岁！
中医认为，肝主藏血，肾主生髓，是人身能量贮存的基地，桑葚色黑而紫，性味甘寒，极具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目的功效。早在2000多前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，被称为“民间圣果”，也是“男人果”！
桑葚补肾是有科学依据的，研究发现：桑葚中的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气，有良好的壮阳效果。
食用方法：每晚睡前吃上一小把桑葚干，效果惊人（老婆不在家要慎重哦！单身的更要谨慎，没人救火就糟糕了），如果，肾“虚”比较严重的，白天可以用桑葚干泡水喝，一次5-8粒即可，双管齐下，效果惊人。
在生殖系统方面，很多人存在着潜在的不孕不育病理体质。近期的《中国日报》报道了现在我国的生育适龄人群中8%到10%面临着不孕不育的境况，其中50%的情况归咎于男性精液质量下降。
具有养肾作用的食物，五谷类有黑米、黑豆、黑芝麻、芡实、核桃、荷包豆、豌豆等，其他常见的食物有淮山、枸杞、紫薯、桑葚等。这些食物虽然每一个侧重的养生点不一定，但是都具有滋养肾脏的作用。
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