倒春寒，谨防呼吸道疾病、传染病
在倒春寒，乍暖还寒时，人们要特别注意添衣保暖，避免感冒，诱发疾病，特别是老人、幼儿等抵抗力较弱的人群。有鼻炎、哮喘、慢支、高血压、冠心病等疾病的患者更应在此时多穿些，以免旧病复发或加重病情。忽冷忽热使得一些老年慢性病患者血压波动增大，易诱发中风、心绞痛、心肌梗死等；幼儿由于免疫功能相对较弱，对倒春寒的到来难以适应，细菌、病毒等病原微生物乘虚而入，容易引起呼吸系统及消化系统疾病。
这样“春捂”才能预防倒春寒
春季适当“春捂”，是预防倒春寒的好方法，正所谓“春捂秋冻”。“捂”，就是保温、保暖，指到了春天，由于气候还不稳定，“春寒料峭”有时春天比冬天感觉还冷，所以先不要急着把冬天的衣服换下来，再捂一段时间，等气温稳定了，确实暖和了，再慢慢换下来。
但是春捂要捂得恰到好处，否则反而不利于健康。
1、一般日平均气温在10℃以下时就需要捂；
2、若得知冷空气即将到来，就需提前一两天先增添衣物捂起来；
3、气温如果升幅不大就尽量少脱衣；
4、不要气温暂时升高就马上脱掉冬装，更不要急着只穿单衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂着，以防捂过头；
5、等气温稳定以后，确实暖了，应按从上到下，从外到里的顺序慢慢减衣服。
6、捂的重点在背、腹、足三部位。背为阳，是太阳膀胱经和“阳脉之海”督脉的循行部位，背部保暖可预防寒邪入侵，减少感冒发生；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻；“百病从寒起，寒从脚下生”，足最易受到寒邪侵袭，足部保暖才能使身体真正暖和起来。
预防倒春寒，户外锻炼最好下午进行
预防倒春寒，不但要做好保暖防寒，人的起居饮食、养生保健也要“顺应天时”。
春季阳气上升，新陈代谢开始旺盛。适当的户外锻炼，如太极拳、健身操、踏青爬山等运动量不大的健身活动，能有效地增强机体免疫力，有利于抵抗倒春寒的侵袭。因早上气温低、雾气重，锻炼时间宜在下午气温回暖后进行。
吃好一汤一饭，让你安度“倒春寒”
春天饮食宜清淡、甘、温，避免食用过多油炸和肥甘厚腻的食品。可适当喝姜茶/汤，增加大蒜、洋葱、芹菜等食物，中医认为吃葱、姜、蒜这些辛味菜类食物可疏风散寒，帮助人体杀菌防病。
中医一直强调以食治病，认为“药食同源”。同时，食疗应“顺应天时”根据季节来调养。以下介绍两款倒春寒保健食疗。
一、苏叶香葱苹果汤
[材料] 紫苏叶15g，葱条5条，陈皮1角，苹果2个，盐少许
[方法] 先将苹果去蒂、心、核，清水洗净，备用；葱条去须根、绿色部分，取葱白，切度，洗净备用；紫苏叶洗净，放入干净的纱布袋内，备用；陈皮洗净备用；瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入上述全部材料，继续用中火煲四十五分钟左右，加盐即可饮用。
[功用] 有解表祛风，调理胃肠的作用。如感冒风寒，头痛，鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，胸闷不舒畅，呕恶厌食，或吃鱼蟹中毒引起吐泻、腹痛等，都可作为食疗。
二、红枣姜汁牛肉饭
[材料] 红枣10枚，生姜汁适量，新鲜牛肉3两，盐少许，烧酒少许，生抽少许，糖少许，粟粉少许，粘米适量
[方法] 先将生姜汁、盐、烧酒、生抽、糖、粟粉各适量共同拌匀，以少许清水调开成腌料，备用；将新鲜牛肉清水洗净，切碎剁成肉糜，放入碗内，加入腌料和少许花生油，拌匀，腌片刻，备用；红枣，清水洗净，去核，备用；粘米清水淘洗干净，放入饭煲内，加入适量清水，煮至饭滚后收水，加入牛肉和红枣，搅匀，候饭热，即可食用。
[功用] 有健胃驱寒，补血强身的作用。如身体虚弱，气虚不足，精神疲乏，食欲不振，头晕、心跳，腿脚无力，或妇人产后，手术之后等，都可作为食疗。
专家介绍：
医疗专长：擅长中西医结合诊治各种内科、妇科、儿科常见病，多发病；对亚健康进行“中医体质辨证”，运用“中医传统疗法”调治，达到“治未病”的目的。
出诊时间：周二、周三、周五全天
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