别来无恙70861906
我想这和那句：越优秀的人越会想办法让自己更加优秀，而越平庸的人只会一直平庸下去。是一样的，人之所以优秀是有一定的道理的，所以越瘦越喜欢减肥也是一样。
不接受你现在的身材？那为什么你还没有行动起来
小密语录：连维密天使都在健身，你还在等什么？
维密天使身材好众所周知。一年一度的维密大秀，不但男人爱看，女人也爱看。
漂亮的内衣，完美的身材，连女人看了也心潮澎湃啊！可看完之后，就感觉各种不好了。看着镜中的自己，就算是再性感的蕾丝内衣，也被身上的肉肉抢戏了。
实在不愿接受现在的样子啊！谁不想拥有维密的身材呢！
那就赶紧动起来啊！维密都在健身，你还在等什么？
Ale作为多次参与维密秀的天使，是巴西的首席超模。先来看看她的资料：
身高：4450px
体重：51kg
三围：86-58-86
在日常生活中，Ale是一个出名的健身爱好者，“每天都要让自己出汗”就是她的健身格言。她的秘诀在于，把重量练习和非重量练习相结合，并通过简单的芭蕾动作和瑜伽、巴西战舞等保持身材。
而另一位来自荷兰的超模Doutzen Kroes，她的资料如下：
身高：4450px
体重：57kg
三围：88-62-88
除了喜欢练习跳绳、深蹲、跑步、拳击、健身操，她还是瑜伽的超级粉丝。平时最喜欢的就是做瑜伽。你能看得出来，她已经是两个孩子的妈妈了吗？
相信细心的你已经留意到，原来拥有完美身材的维密，也喜欢用瑜伽来维持好身材啊！那你还等什么，赶紧一起练起来！
1. 以站立式开始，双脚并齐，双臂自然放在身体两侧。
2. 将重心移至右脚，右脚尖朝向右侧。
3. 吸气，慢慢抬起左腿，使之与地面平行。同时，身体向右侧下压，与左腿保持水平。脊柱挺直。
4. 双臂在身体两侧打开，平举，与地面垂直。五指张开。保持身体的平稳。然后换另一侧练习。
1. 以站立式开始，双脚并齐，双臂自然放在身体两侧。
2. 将重心移至右脚。吸气，向后抬起左腿，同时身体向前下压，直到与地面水平。
3. 左臂向后打开，用左手抓住左脚踝。右臂向前伸直。目视前方。保持平衡，然后换另一侧练习。
1. 坐在地板上，双腿自然向前伸直，双臂放在身体两侧。
2. 双手后撤，指尖朝向后方，全手掌着地。
3. 吸气，用双手支撑起身体。双腿绷直，全脚掌着地。
4. 左腿微微弯曲，小腿向后撤一步。在保持身体平衡的情况下，抬起左臂，五指张开。
5. 抬头，目视前方。腰部用力向上挺，切勿塌腰。然后换另一侧练习。
1. 跪在地板上，脚背着地，两膝间的距离与肩同宽。双臂自然放在身体两侧。
2. 吸气，身体向后仰，努力用双手去够脚跟。
3. 头部上扬，双肩完全打开。挺胸，髋关节向前，腹部、臀部收紧。
1. 以站立式开始，双脚并齐，将双臂自然放在身体两侧。
2. 将重心移至左脚，吸气，抬起右腿，直到与地面平行。同时，身体向下压。
3. 弯曲右腿，脚背绷直。抬右臂，用肘关节内侧抵住右脚尖。
4. 双臂弯曲，双手在头顶相握。保持身体平衡。然后换另一侧练习。
其实，哪个姑娘的好身材是天生的？即使是完美比例的维密天使，也是靠着后天极其严苛的锻炼和控制饮食才实现好身材的。
有一位可爱的维密私教Michael Olajide，还为我们揭露了维密天使们的许多健身小秘诀。其实这些小秘诀不光对维密有用，你也可以试试哦！
1. 像参加比赛一样认真锻炼
虽然是模特，维密们也会像运动员一样参加严格的训练。拳击、太极拳、跳绳、有氧运动、芭蕾、瑜伽，一个都不能少。所以想要拥有维密一样的好身材，你可以培养自己多做些不同种类的运动。
2. 将运动变成你的习惯
不要只把运动作为短期减肥健身的手段，一旦达到目标就停止。只有把运动变成一种习惯，像吃饭、睡觉一样成为生活必需品，你才能拥有更好的身材。
3. 适当的断食
盲目的节食只会给身体带来伤害。很多姑娘都会发现减了半天肥，赘肉没少多少，胸先不见了。只有科学的饮食和科学的锻炼，才会迎来更好的结果。每月断食1-2次，可以清洁肠道，帮助身体排出毒素，让身体又瘦又美又健康。
