別來無恙70861906
我想這和那句：越優秀的人越會想辦法讓自己更加優秀，而越平庸的人只會一直平庸下去。是一樣的，人之所以優秀是有一定的道理的，所以越瘦越喜歡減肥也是一樣。
不接受你現在的身材？那為什麼你還沒有行動起來
小密語錄：連維密天使都在健身，你還在等什麼？
維密天使身材好眾所周知。一年一度的維密大秀，不但男人愛看，女人也愛看。
漂亮的內衣，完美的身材，連女人看了也心潮澎湃啊！可看完之後，就感覺各種不好了。看著鏡中的自己，就算是再性感的蕾絲內衣，也被身上的肉肉搶戲了。
實在不願接受現在的樣子啊！誰不想擁有維密的身材呢！
那就趕緊動起來啊！維密都在健身，你還在等什麼？
Ale作為多次參與維密秀的天使，是巴西的首席超模。先來看看她的資料：
身高：4450px
體重：51kg
三圍：86-58-86
在日常生活中，Ale是一個出名的健身愛好者，“每天都要讓自己出汗”就是她的健身格言。她的秘訣在於，把重量練習和非重量練習相結合，並通過簡單的芭蕾動作和瑜伽、巴西戰舞等保持身材。
而另一位來自荷蘭的超模Doutzen Kroes，她的資料如下：
身高：4450px
體重：57kg
三圍：88-62-88
除了喜歡練習跳繩、深蹲、跑步、拳擊、健身操，她還是瑜伽的超級粉絲。平時最喜歡的就是做瑜伽。你能看得出來，她已經是兩個孩子的媽媽了嗎？
相信細心的你已經留意到，原來擁有完美身材的維密，也喜歡用瑜伽來維持好身材啊！那你還等什麼，趕緊一起練起來！
1. 以站立式開始，雙腳並齊，雙臂自然放在身體兩側。
2. 將重心移至右腳，右腳尖朝向右側。
3. 吸氣，慢慢抬起左腿，使之與地面平行。同時，身體向右側下壓，與左腿保持水平。脊柱挺直。
4. 雙臂在身體兩側打開，平舉，與地面垂直。五指張開。保持身體的平穩。然後換另一側練習。
1. 以站立式開始，雙腳並齊，雙臂自然放在身體兩側。
2. 將重心移至右腳。吸氣，向後抬起左腿，同時身體向前下壓，直到與地面水平。
3. 左臂向後打開，用左手抓住左腳踝。右臂向前伸直。目視前方。保持平衡，然後換另一側練習。
1. 坐在地板上，雙腿自然向前伸直，雙臂放在身體兩側。
2. 雙手後撤，指尖朝向後方，全手掌著地。
3. 吸氣，用雙手支撐起身體。雙腿繃直，全腳掌著地。
4. 左腿微微彎曲，小腿向後撤一步。在保持身體平衡的情況下，抬起左臂，五指張開。
5. 抬頭，目視前方。腰部用力向上挺，切勿塌腰。然後換另一側練習。
1. 跪在地板上，腳揹著地，兩膝間的距離與肩同寬。雙臂自然放在身體兩側。
2. 吸氣，身體向後仰，努力用雙手去夠腳跟。
3. 頭部上揚，雙肩完全打開。挺胸，髖關節向前，腹部、臀部收緊。
1. 以站立式開始，雙腳並齊，將雙臂自然放在身體兩側。
2. 將重心移至左腳，吸氣，抬起右腿，直到與地面平行。同時，身體向下壓。
3. 彎曲右腿，腳背繃直。抬右臂，用肘關節內側抵住右腳尖。
4. 雙臂彎曲，雙手在頭頂相握。保持身體平衡。然後換另一側練習。
其實，哪個姑娘的好身材是天生的？即使是完美比例的維密天使，也是靠著後天極其嚴苛的鍛鍊和控制飲食才實現好身材的。
有一位可愛的維密私教Michael Olajide，還為我們揭露了維密天使們的許多健身小秘訣。其實這些小秘訣不光對維密有用，你也可以試試哦！
1. 像參加比賽一樣認真鍛鍊
雖然是模特，維密們也會像運動員一樣參加嚴格的訓練。拳擊、太極拳、跳繩、有氧運動、芭蕾、瑜伽，一個都不能少。所以想要擁有維密一樣的好身材，你可以培養自己多做些不同種類的運動。
2. 將運動變成你的習慣
不要只把運動作為短期減肥健身的手段，一旦達到目標就停止。只有把運動變成一種習慣，像吃飯、睡覺一樣成為生活必需品，你才能擁有更好的身材。
3. 適當的斷食
盲目的節食只會給身體帶來傷害。很多姑娘都會發現減了半天肥，贅肉沒少多少，胸先不見了。只有科學的飲食和科學的鍛鍊，才會迎來更好的結果。每月斷食1-2次，可以清潔腸道，幫助身體排出毒素，讓身體又瘦又美又健康。
