前些日子蘇城大雪紛飛
大家也玩得不亦樂乎
蘇州一位24歲的小夥子張傑（化名）
還昏迷進了手術室
但他卻是摔倒在自家衛生間裡
這是咋回事
24歲小夥摔倒昏迷 長期值夜班
張傑在一家物流公司上班
24號早上6點多剛下夜班
回到宿舍3個小時以後
就發生了意外
張傑被送到急診室的時候
是淺昏迷的狀態
對待外界刺激的反應很遲鈍
而沒過多久
更可怕的事情發生了
病床上的張傑躁動不安
開始抽搐，還出現嘔吐的症狀
這表明他顱內出血非常嚴重
已經壓迫神經，需要立刻手術
手術進行了4個多小時
而後張傑昏迷了3天后
他終於睜開了眼睛
原來張傑長期夜班
每天夜班時間長達11個小時
每個月休息只有4、5天
本來身體還不錯的張傑
出現了頭昏腦漲，注意力不集中
甚至有時還會頭痛、記憶力減退
醫生介紹
長期熬夜會導致抵抗力下降，生物鐘紊亂
甚至對心腦系統造成傷害
張傑就是連續夜班後沒有休息好
而形成病症導致突然爆發
熬夜了，能補回來嗎？
必須上夜班、倒班，怎麼辦？
大家發現沒有，如果是一直只上夜班、只在夜裡工作，反而問題不大。
真正的問題是，要在白天工作、夜間工作之間不斷地轉換倒班工作。
國際癌症研究機構也明確提出：倒班工作擾亂生物鐘，是有致癌風險的。
勸大家辭職換工作，可能不太現實。如果必須倒班，那麼能做的就是：
1. 儘量減少輪班改變的次數。
2. 儘量按照順時針的時間順序倒。
先是日班（比如上午 9 點到下午 5 點），再是小夜班（下午 4 點到凌晨 1 點），再是夜班（晚上 11 點到早上 7 點），最後迴歸到日班。
3. 注意調節光照。
對生物鐘影響最大的環境因素是光照，不論是自然光還是人造光差別都不大。
所以，上夜班時要保證有足夠強的光照。等到了白天可以考慮使用黑色墨鏡，來模擬亮暗循環顛倒的環境。
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身體健康最重要
◇校審：liu、zhang
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