前些日子苏城大雪纷飞
大家也玩得不亦乐乎
苏州一位24岁的小伙子张杰（化名）
还昏迷进了手术室
但他却是摔倒在自家卫生间里
这是咋回事
24岁小伙摔倒昏迷 长期值夜班
张杰在一家物流公司上班
24号早上6点多刚下夜班
回到宿舍3个小时以后
就发生了意外
张杰被送到急诊室的时候
是浅昏迷的状态
对待外界刺激的反应很迟钝
而没过多久
更可怕的事情发生了
病床上的张杰躁动不安
开始抽搐，还出现呕吐的症状
这表明他颅内出血非常严重
已经压迫神经，需要立刻手术
手术进行了4个多小时
而后张杰昏迷了3天后
他终于睁开了眼睛
原来张杰长期夜班
每天夜班时间长达11个小时
每个月休息只有4、5天
本来身体还不错的张杰
出现了头昏脑涨，注意力不集中
甚至有时还会头痛、记忆力减退
医生介绍
长期熬夜会导致抵抗力下降，生物钟紊乱
甚至对心脑系统造成伤害
张杰就是连续夜班后没有休息好
而形成病症导致突然爆发
熬夜了，能补回来吗？
必须上夜班、倒班，怎么办？
大家发现没有，如果是一直只上夜班、只在夜里工作，反而问题不大。
真正的问题是，要在白天工作、夜间工作之间不断地转换倒班工作。
国际癌症研究机构也明确提出：倒班工作扰乱生物钟，是有致癌风险的。
劝大家辞职换工作，可能不太现实。如果必须倒班，那么能做的就是：
1. 尽量减少轮班改变的次数。
2. 尽量按照顺时针的时间顺序倒。
先是日班（比如上午 9 点到下午 5 点），再是小夜班（下午 4 点到凌晨 1 点），再是夜班（晚上 11 点到早上 7 点），最后回归到日班。
3. 注意调节光照。
对生物钟影响最大的环境因素是光照，不论是自然光还是人造光差别都不大。
所以，上夜班时要保证有足够强的光照。等到了白天可以考虑使用黑色墨镜，来模拟亮暗循环颠倒的环境。
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身体健康最重要
◇校审：liu、zhang
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