又到了露胳膊露腿的季节，你的减肥计划成功了吗？是不是又跳进了节食减肥的大坑里啦？今天乔妹就为你盘点一下，生活中那些善于伪装的食物，就是它们感觉挺绿色健康，但却能让你越吃越胖
说起减肥，那第一原则一定是健康！健康！健康！一定要规划好饮食，要多吃蔬菜蛋白质，少吃精细主食！这样才能控制好摄入卡路里总量。就有这几样食物，它们可一直披着蔬菜的外衣，在掩饰自己主食的身份：
马铃薯
你以为它是蔬菜吗？错，它可是我国的五大主食之一！一般新鲜土豆中所含成分：淀粉9～20%，蛋白质1.5～2.3%，脂肪0.1～1.1%，粗纤维0.6～0.8%。100g马铃薯中所含的营养成分：热量66～113J
马铃薯的淀粉含量绝对不低，完全可以代替主食呢，1个马铃薯（中）≈1.5碗米饭的热量
莲藕
是的，你没有看错，就是我们吃火锅麻辣烫都会涮几块的家伙！蛋白质1.0克、脂防0.1克、碳水化合物19.8克、热量84千卡！1节藕（小）≈1碗米饭的热量
玉米
这个大家应该最熟悉了，很多北方的家庭以它做主食，比如做玉米饼、玉米糊粥，它可是货真价实的谷物粗粮！也是当之无愧的第一黄金主食”，碳水化合物：74.8克，蛋白质：29克，脂肪：16.6克，膳食纤维6.9克
1根玉米≈1碗米饭的热量
豌豆
没有错！就是那个可以打僵尸的豆子，其实绿豆、红豆、黑豆都是它的兄弟姐妹，而它们都属于杂豆类粗粮，每100g豌豆含有：蛋白质7.4g、脂肪0.3g、碳水化合物21.2g，能量105千焦（27大卡）
每100克豌豆≈3.6个西红柿的热量
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