又到了露胳膊露腿的季節，你的減肥計劃成功了嗎？是不是又跳進了節食減肥的大坑裡啦？今天喬妹就為你盤點一下，生活中那些善於偽裝的食物，就是它們感覺挺綠色健康，但卻能讓你越吃越胖
說起減肥，那第一原則一定是健康！健康！健康！一定要規劃好飲食，要多吃蔬菜蛋白質，少吃精細主食！這樣才能控制好攝入卡路里總量。就有這幾樣食物，它們可一直披著蔬菜的外衣，在掩飾自己主食的身份：
馬鈴薯
你以為它是蔬菜嗎？錯，它可是我國的五大主食之一！一般新鮮土豆中所含成分：澱粉9～20%，蛋白質1.5～2.3%，脂肪0.1～1.1%，粗纖維0.6～0.8%。100g馬鈴薯中所含的營養成分：熱量66～113J
馬鈴薯的澱粉含量絕對不低，完全可以代替主食呢，1個馬鈴薯（中）≈1.5碗米飯的熱量
蓮藕
是的，你沒有看錯，就是我們吃火鍋麻辣燙都會涮幾塊的傢伙！蛋白質1.0克、脂防0.1克、碳水化合物19.8克、熱量84千卡！1節藕（小）≈1碗米飯的熱量
玉米
這個大家應該最熟悉了，很多北方的家庭以它做主食，比如做玉米餅、玉米糊粥，它可是貨真價實的穀物粗糧！也是當之無愧的第一黃金主食”，碳水化合物：74.8克，蛋白質：29克，脂肪：16.6克，膳食纖維6.9克
1根玉米≈1碗米飯的熱量
豌豆
沒有錯！就是那個可以打殭屍的豆子，其實綠豆、紅豆、黑豆都是它的兄弟姐妹，而它們都屬於雜豆類粗糧，每100g豌豆含有：蛋白質7.4g、脂肪0.3g、碳水化合物21.2g，能量105千焦（27大卡）
每100克豌豆≈3.6個西紅柿的熱量
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