高尔夫初学者最怕什么？很多人的回答是沙坑。打球下水，你知道很可能需要重新打一杆；打球进长草，你可以根据长草的长度判断是否能够把球救出。而打球进沙坑，你有时候可以一杆把球救出，有时候却连打数杆，眼睁睁地看着球越陷越深。这种毫无控制感的击球实在令人抓狂。那么，克服沙坑障碍为什么会这么难？
很多高尔夫初学者在沙坑击球中都遇到了很大的困难，很大程度上是因为他们不知道到底要击出多少沙子才能使高尔夫球飞出沙坑，或者是他们就实实在在地击中高尔夫球，没有打到一点沙子。他们不会采取大幅度的挥杆，或者他们在球后方太多的位置击球，或者太靠近球，也有的是直接击中球，使球穿过果岭。
那么，如何提高沙坑击球的效果呢？
现在，沙坑挖起杆已经被设计得越来越完美，使用这些球杆，你可以更加容易把球击出沙坑。你需要做的仅仅是学习一些简单的技巧和规则。击打沙坑球最好的方法是要领会到一点：你要做的是要把沙子打上果岭，这样球自然会跟着上果岭。
一般来说，沙坑球需要一个流畅的、可控的挥杆方式，同时需要开放式的站姿和打开杆面。下面是一个很好的练习方法去把握这个感觉。在手里抓一把沙子，想象你平时在沙坑中的站位，然后握着沙子的手臂模拟挥杆动作，送杆时，以身体为轴心，手掌朝天，体验沙子飞出沙坑的感觉。
为了击出完美的沙坑球，你需要尽量观察沙坑周围的条件。你可以放一枚硬币在沙子里，然后覆盖上一层薄薄的沙子。在目标线上，把球放在硬币前方两英寸处。你的目标是要击打沙子上的硬币，大约在球后方两英寸处，让球杆在球下方穿过，但是不要让球杆扎进沙子里面。这样的击打就像要求你在球道上打出一块草皮一样。
球杆的接触面是在球后方两英寸处，使球流畅地飞出沙坑，同时伴随着一点点沙子。没有一记沙坑球是相同的，而且尽管你用一样的技术去打每一记沙坑球，你还是很有可能获得比想象中更长的推杆距离。
决定沙坑球能飞行多远的因素有3个：挥杆幅度、杆面的打开程度和球杆杆头和沙坑的接触位置。控制沙坑球的飞行距离，最有效的方法是调整你的挥杆力度和击出沙子的数量。如果在沙坑击球中，你对自己击出沙子的数量感到轻松时，你要做的就是改变你的挥杆力度。球离旗杆越远，你的挥杆力度就越大。试着让自己保持一个稳定的杆面角度和击出的沙子数量。在果岭周围练习不同距离时需要的不一样的挥杆速度。你可以试着用一样的杆面角度和挥杆速度，击出不同的沙子数量，体会不同情况下球的飞行路线。
如果你想在沙坑击球时获取更多的距离，你就少打一点沙子，短距离的沙坑球，可以多打一点沙子。很多职业球员喜欢这种做法，因为这样的击球方式结果会更加精准。当然，想要这样的结果就需要更多的练习才能掌握其中的技术。
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