高爾夫初學者最怕什麼？很多人的回答是沙坑。打球下水，你知道很可能需要重新打一杆；打球進長草，你可以根據長草的長度判斷是否能夠把球救出。而打球進沙坑，你有時候可以一杆把球救出，有時候卻連打數杆，眼睜睜地看著球越陷越深。這種毫無控制感的擊球實在令人抓狂。那麼，克服沙坑障礙為什麼會這麼難？
很多高爾夫初學者在沙坑擊球中都遇到了很大的困難，很大程度上是因為他們不知道到底要擊出多少沙子才能使高爾夫球飛出沙坑，或者是他們就實實在在地擊中高爾夫球，沒有打到一點沙子。他們不會採取大幅度的揮杆，或者他們在球后方太多的位置擊球，或者太靠近球，也有的是直接擊中球，使球穿過果嶺。
那麼，如何提高沙坑擊球的效果呢？
現在，沙坑挖起杆已經被設計得越來越完美，使用這些球杆，你可以更加容易把球擊出沙坑。你需要做的僅僅是學習一些簡單的技巧和規則。擊打沙坑球最好的方法是要領會到一點：你要做的是要把沙子打上果嶺，這樣球自然會跟著上果嶺。
一般來說，沙坑球需要一個流暢的、可控的揮杆方式，同時需要開放式的站姿和打開杆面。下面是一個很好的練習方法去把握這個感覺。在手裡抓一把沙子，想象你平時在沙坑中的站位，然後握著沙子的手臂模擬揮杆動作，送杆時，以身體為軸心，手掌朝天，體驗沙子飛出沙坑的感覺。
為了擊出完美的沙坑球，你需要儘量觀察沙坑周圍的條件。你可以放一枚硬幣在沙子裡，然後覆蓋上一層薄薄的沙子。在目標線上，把球放在硬幣前方兩英寸處。你的目標是要擊打沙子上的硬幣，大約在球后方兩英寸處，讓球杆在球下方穿過，但是不要讓球杆扎進沙子裡面。這樣的擊打就像要求你在球道上打出一塊草皮一樣。
球杆的接觸面是在球后方兩英寸處，使球流暢地飛出沙坑，同時伴隨著一點點沙子。沒有一記沙坑球是相同的，而且儘管你用一樣的技術去打每一記沙坑球，你還是很有可能獲得比想象中更長的推杆距離。
決定沙坑球能飛行多遠的因素有3個：揮杆幅度、杆面的打開程度和球杆杆頭和沙坑的接觸位置。控制沙坑球的飛行距離，最有效的方法是調整你的揮杆力度和擊出沙子的數量。如果在沙坑擊球中，你對自己擊出沙子的數量感到輕鬆時，你要做的就是改變你的揮杆力度。球離旗杆越遠，你的揮杆力度就越大。試著讓自己保持一個穩定的杆面角度和擊出的沙子數量。在果嶺周圍練習不同距離時需要的不一樣的揮杆速度。你可以試著用一樣的杆面角度和揮杆速度，擊出不同的沙子數量，體會不同情況下球的飛行路線。
如果你想在沙坑擊球時獲取更多的距離，你就少打一點沙子，短距離的沙坑球，可以多打一點沙子。很多職業球員喜歡這種做法，因為這樣的擊球方式結果會更加精準。當然，想要這樣的結果就需要更多的練習才能掌握其中的技術。
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