呼嘯的北風，冰冷的溫度——無不意味著乾燥寒冷的冬季來臨了。在這樣的天氣下，剛生了寶寶的新媽媽們可要愁壞了：這月子還能不能愉快地坐了呀？
傳統的坐月子，都要求新媽媽不要洗頭，不要刷牙，不能見風。隨著現代醫學的普及，我們都知道這些都不科學。我們知道在月子裡可以洗頭、刷牙，保持身體的清爽，房間也需要適當通風換氣。不過，冬季的寒冷不免給這些平常的月子事項增加了一些不小的難度。
那麼，在寒冷的冬季，新媽們該如何坐一個健康又舒適的月子呢？從吃、穿、居室環境、護理4大方面，整理了一些注意事項，為各位冬季坐月子的新媽們貢獻一份力量。
*吃
1.營養要均衡，蔬菜水果不能少
冬季天氣寒冷，熱量消耗大，產婦在產程中的消耗更大。所以，新媽在月子期間應吃些營養高、熱量高且易消化的食物。同時，要禁食生冷、寒涼等食物。因為生冷食物多傷胃，寒涼食物則會造成血凝，導致惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。
雖然水果是屬於寒涼類食物，但水果中富含豐富的維生素，對新媽的身體恢復有著非常重要的作用。所以，月子期間也要適當的食用一些水果，如獼猴桃、榴蓮、蘋果、木瓜、葡萄、菠蘿、橄欖、香蕉、龍眼、山楂。但要注意，因為冬季氣溫低，所以這些水果儘量不要太涼的時候吃，可以用溫開水洗一下再吃。
2.注意及時補水、補鈣
冬季天氣乾燥，要多喝水，補充因產後流汗失去的水分，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。另外，因為冬季日照較少，所以在飲食上要選擇一些含鈣高的食物，如芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等，促進身體鈣的攝取。
3.飲食要清淡，但不可無鹽
新媽在產後出汗較多，加之需要哺乳，所以應保持攝取定量的鈉，每天應該要吃鹽。一般來說，正常量的鹽攝入人體後會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。但如果新媽每天吃鹽吃太多，就會加重自己的腎臟的負擔，還會導致血壓升高。所以，新媽坐月子期間不能過多食鹽，也不能“忌鹽”，飲食應儘量清淡。
*穿——衣褲要寬鬆、舒適，勤更換
冬季天氣寒冷，新媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒，但過緊的衣物會造成身體排洩不暢，同時也影響哺乳。所以，衣物要寬鬆一些。此外，由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬汙垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。
*居室環境
1.室內環境要保持溫暖、溼潤、清新
冬季坐月子的重點是要保暖。室內溫度以20℃～25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度。而對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適宜的溼度也非常重要，一般來說，室內溼度以55%～65%為宜。較為便捷的增溼方法就是購買一臺加溼器，如果同時還具備除菌功能就更好了，或者在室內放一盆水。
2.定時開窗通風
在傳統坐月子的觀念裡，冬季氣溫低，風大，是不可以開窗的，因為冷風一旦入骨，容易讓產婦受到風寒。可是這樣一來，空氣不流通也較為渾濁，這樣容易滋生細菌。所以，只要住房條件比較寬暢，最好每天早晨開窗通風30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。但要注意的是，新媽和寶寶不要置身於對流風中，不要直接對著風吹，並在通風時適當保暖。
3.被子要薄一點，床不要太軟
做好定時開窗通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天氣溫再低，被子也應比懷孕後期薄一些。同時要選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品，並每1～2周換洗、曝曬一次。
研究表明，女性從懷孕到分娩後3~5個月，會分泌一種具有鬆弛生殖器官各種韌帶與關節作用的激素，有利於韌帶鬆弛並順利分娩。由於這種作用，產後骨盆的完整性、穩固性都較差，整個骨盆趨於“鬆軟”。當睡在太軟的床上時，左右活動都有一定阻力，翻身坐起也不會很利索。如欲急速起床或翻身，產婦就必須格外用力，容易發生恥骨分離，導致骨盆損傷。所以，新媽最好睡一段時間的硬床，等身體復原後再睡軟床。
天天都有新知識。
（づ￣3￣）づ╭❤～麼麼噠
閱讀更多 孕婦嬰兒食譜 的文章
