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從普通女人變成孕媽媽，女性身體上會出現一系列變化，為了保證肚子裡的小生命健康成長，準媽媽的飲食也要適當調整。對胎兒發育不利的食物要儘量避免食用，在飲食安排方面要做到均衡全面，確保孕媽媽每天攝入的食物能夠提供給小生命足夠的營養。因此孕媽媽在吃飯時就要有目的地選擇對胎兒生長有利的食物。 對於孕媽媽來說，蛋白質、脂肪、糖類、維生素、微量元素等營養素都是每日必須攝入的。它們可以保證媽媽身體的健康及胎寶寶發育所需的營養。
●蛋白質可以促使受精卵在媽媽體內健康地發育，因此孕媽媽可以多吃蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、動物肝臟、蛋類、豆類、乳製品等，但也不能過量，保持每日80～100克即可。
●糖類和脂肪可以提供給孕媽媽熱量，保證她們日常活動的順利進行，避免孕媽媽感到飢餓。因此要在飲食中多選擇五穀、土豆、玉米、肉類、蛋奶類等食物。攝入量 保持在每日150克左右即可，過多食用會導致孕媽媽體重增長過快，給今後的妊娠帶來麻煩
。 ●礦物質和維生素對早期胚胎髮育有良好的促進作用，因此孕媽媽要多攝入。牛奶、雞蛋、大豆、蔬菜中就含有大量的礦物質，鐵和鈣對孕媽媽尤其重要，可以保證身體中血液充足，骨骼堅實，保證胎寶寶的正常發育。
●維生素的補充就主要靠水果和蔬菜了。
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