孫仁文
在我們的口腔內居住著700多種細菌，它們是口腔中的原住民，每種菌群的生存空間完全取決於口腔內環境的變化，如是否存在有齲齒，牙齦炎，牙周病等。飯後是否有清潔口腔的習慣，是否有吸菸飲酒的嗜好等。
科學家在研究口腔菌群分佈時還發現了菌群與系統疾病之間也有著千絲萬縷的聯繫，如在高血脂症病人動脈硬化斑塊中，就發現有存在口腔內的正常菌屬如牙齦卟啉單胞菌等。發現口腔微生物菌群改變還可以導致腸道微生物的失衡，誘發炎症性腸病等等。
當我們早晨起床後，口中總會感覺有股子乾乾臭臭的味道，這是和口腔內存在的厭氧菌家族分不開，厭氧菌顧名思義喜歡生存在缺少氧氣的環境中，夜間當我們睡著後，唾液分泌也會隨之減少，給厭氧菌創造了有利的活動條件，它們靠口腔內殘留的食物殘渣，脫落的上皮組織大量繁殖擴充自己勢力，同時釋放出硫化氫（臭雞蛋味）和甲基硫醇（臭牲口棚味）等難聞的臭味。
這種產臭的厭氧菌家族自然不受我們的待見，怎樣做才能儘可能的減少它們的生長繁殖，以下四點值得你借鑑：
認真的刷牙漱口是防止口臭的重要措施
每次刷牙不要僅僅只刷牙齒，要將舌面、舌背、牙齦都要刷洗乾淨，減少食物殘渣的殘留髮酵和厭氧菌定植產臭。
良好飲食習慣養成
戒菸限酒，不貪食零食，少喝飲料，多喝白開水，綠茶水。蔬菜和水果在任何時候都會是你無悔的選擇，水果中的酸味水果還有一定的促進唾液分泌的作用，具有良好除菌功效。
自制無酒精除臭漱口水
可將茴香、薄荷及迷迭香各1/4茶匙浸泡在3/4杯沸水中10分鐘，用泡過之後溫涼的水漱口。
營養百事通
嘴巴幹，口氣重，尤其是早晨起來嘴特別臭，最後發現問題出在胃裡。臨床上，這種案例實在是不少見，可以明確的說一部分胃食管反流病患者的確會有口臭症狀。這類患者早晨一開口，就聞到明顯口臭。口臭不是反應口腔疾病嗎？怎麼跟胃病又聯繫到一起了？且聽張大夫慢慢道來。
那麼，為什麼胃食管反流病會導致口臭呢？這是因為，胃食管反流“本身就不是一個安分守己的疾病”，雖然病在胃和食管裡，但反流物會連累很多器官，比如說肺部、咽部等等，當反流物累積到口腔時，就會出現口乾、口臭等症狀。
很多因為胃食管反流病導致口臭的人都有以下幾個共同特點：愛吃油膩的食物，習慣喝濃茶或咖啡，喜歡吃甜食，每餐都吃得很飽。正是這些看是平常的習慣導致胃酸分泌過多，間接引起胃食管反流導致口臭。
所以，口臭嚴重的患者必要時可以查一下胃鏡，看看自己是否存在胃食管反流病。
