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我是旷慧，健康系师姐。
现在的女人大都很注重保养，希望自己的皮肤白白嫩嫩，饱满有光泽，美丽常驻，我们除了利用护肤品进行保养，更多要注重饮食，下面旷慧告诉大家几种常见的食物，有助于延缓皮肤衰老，身体衰老。
1、洋葱
洋葱可以清血，降低体内胆固醇含量，洋葱中含有较多的硫磺，可以帮助皮肤和肝脏排毒，有一定的抗衰老作用。
2、鲑鱼
鲑鱼中含有很多omega-3多元不饱和脂肪酸，它有超强的抗氧化功效，从而有助于延缓衰老。
3、柚子
研究表明柚子中的某种芳香成分可以帮助死皮细胞代谢和排出，从而使得皮肤有光泽，看上去光彩照人
4、番茄
番茄中含有丰富的番茄红素，这种物质的抗氧化能力比维生素C强很多，所以对皮肤更好，更有助于延缓皮肤衰老
5、冬瓜
冬瓜含有丰富的维生素C，对皮肤中的胶原蛋白和弹力纤维都有很好的保护效果，因而令肌肤嫩嫩的，并且光滑有弹性
6、芒果
芒果富含b弹性，beta-胡萝卜素和独一无二的酶，可以激发皮肤细胞的活力，帮助细胞内的毒素和废物排出，有助于保持胶原蛋白的弹性，从而有助于延缓皮肤衰
7、蜂蜜
蜂蜜含有丰富的抗氧化剂成分，它可以清除体内一些不好的氧自由基，提高健康的抗氧化剂水平，清除体内自由基的产生，从而达到抗衰老的作用。
8、黄瓜
黄瓜富含多种糖类、氨基酸及维生素为皮肤提供充足的养分，有助于对抗皮肤衰老；另外黄瓜含有丰富的果酸，对皮肤有很多好处，如有助于消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏
9、石榴
石榴含有丰富的鞣花酸，这种物质有很强的抗氧化能力，从而缓解皮肤衰老
10、樱桃
樱桃一直被称作美容果，它可以有助于皮肤美白，我们经常看到美白款的石榴面膜。
11、葡萄
葡萄中富含花青素，这种物质的抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍，有较好的美容效果，其实将葡萄酿成酒后，葡萄酒的抗氧化能力进一步曾强，所以适量饮用葡萄酒对皮肤也有很好的作用。
12、西兰花
西兰花是十字花科蔬菜，含有丰富的维生素C和胡萝卜素，研究表明，它有很好的抗氧化效果。
13、牛甘果
牛甘果中含有丰富的维生素C,同时含有类似SOD活性物质，具有抗氧化和抗衰老等特性，在果蔬中较少见
我是旷慧，浙江大学食品科学博士，资深营养师，减肥师。
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浙大食品科学博士旷慧
爱美是女人的天性，也是女人一生的事业。为了美，很多女人不怕折腾，不惜花费金钱。其实最好最健康的美容方式是吃，吃出来的美才不会反弹，也更气质。
女人常吃什么可以美容养颜，延缓衰老？
1,黄豆
黄豆富含蛋白质，卵磷脂，有强化大脑，提高记忆力，美容养颜，延缓衰老的作用。
推荐食法：黄豆豆浆，黄豆炖猪蹄。
2，鱼肉
鱼肉是最容易消化吸收的肉类，它还富含蛋白质，卵磷脂，同样有健脑益智，提高记忆力，延缓衰老的作用。
推荐健康食法：清蒸更原汁原味也健康，不要煎炸的。
3，番茄
番茄营养丰富，还富含维生素C，有很好的美白养颜功效。同时番茄还有清热解毒，促进排便，预防便秘。平常还可以用番茄汁来涂脸，可以补水美白，让皮肤变得更细腻。
4，红枣
红枣中维生C含量相当丰富，有美白养颜的功效。同时红枣富含铁，常食用枣，可以让身体气血充足，皮肤变得更红润。
推荐食法：直接日食3至5颗，还可以用红枣，红豆，花生加大米一起煮粥。
5，桃胶
桃胶富含类似胶原蛋白物质，常食桃胶可以让皮肤更富有弹性，预防皱纹和眼袋。
推荐食法：红枣桃胶糖水，银耳桃胶糖水。
除了以上有延缓衰老的食物外还有补血养颜的：花生，红豆，黑豆，黑芝麻，燕麦；美白养颜的：牛奶，银耳，皂角米，燕窝，鸡蛋，燕麦；富含维生素C的：草莓，樱桃，香蕉，苹果，猕猴桃等
美食巧妈
1.其实吃什么不重要健康饮食和充足的水分。女人是水做的嘛要保证充足的水分，，如果女人缺水就会过早的衰老，虽然女人需要的水比男人要少一点，但是至少要早晚起床睡前要喝一杯白开水。还有就是，规律健康的作息时间也是灰常重要的。保持乐观心态！拒绝垃圾食品！多吃蔬菜水果，摄入充分的维生素，高钙食品，海鲜等深海鱼油也是可以吃的，还有就是化妆品要用不含激素的好点的，不好的宁可不用！多运动！
喜子菜
吃什么都没用,衰老是抗不了的,无法抗拒的. 数千年来,皇帝、贵族、富豪,他们拥有巨大权力、财富和一切资源,佛、道、仙等大师们,谁保住了青春不老? 别被忽悠傻了. 哈哈哈哈 ! ! !
资料完善度低
成年女性生理上有经、带、孕、产等几个时期，所以女性饮食上要注重养血补血。1. 《中国居民膳食指南》和膳食宝塔是饮食总体要求，要做到食物种类多样，女性平时还要常吃一些含铁，维生素B12，Vc，ⅤA，VE等含量较高的食物，如廋肉，猪肝，海产品，新鲜蔬菜水果等；2.常吃少量坚果补充微量元素；3.常吃大豆补充大豆异黄酮(植物雌激素)，对女性体内雌激素具有双向调节作用。
怀橘堂杜哥
人的生老病死是自然规律，我们无法改变，却可以减缓。吃什么可以抗衰老呢？
1，蓝莓。花青素高，可以抗氧化。
2，樱桃。清甜可口，预防衰老。
3，番茄。可以预防色素沉淀，抗氧化。
4，香蕉。清除宿便，保持肠清洁。
其实，还有很多水果都可以。只要做到营养均衡，多些膳食纤维就会延缓衰老。
