一般來說，年齡在26至64歲之間的年輕人和成年人，每天的睡眠時間在7至9小時之間比較好，平均年齡在64歲以上的老年人需要每天睡眠7至8小時，青少年需要大約9到10小時，而學齡兒童和學前兒童則需要更多。
但是，如今人們研究發現，在確定你所需的睡眠時間時，性別也很重要，女性可能比男性需要多睡30分鐘。那麼，為什麼女人比男人需要更多睡眠？
1. 女性使用更多的心智能量
世界的女人可能情緒更豐富，額外的精神能量需要更多的睡眠。而且，女性利用大腦更多，同時總是多項任務同時進行，這會消耗更多精力，需要更多睡眠恢復大腦。
2. 女性睡眠較差
女性的睡眠質量往往不是很好，引起某些生活階段和生理變化使她們更容易睡得不安寧。高達63%的女性表示她們每週都經歷某種形式的失眠。
3. 女性有更年期
女性在絕經期、圍絕經期和絕經期後，睡眠質量非常不好，這可能與更年期相關症狀如潮熱或盜汗有關，因此需要更多睡眠。
4. 女性有懷孕期
懷孕期間的荷爾蒙變化，以及身體和情緒變化，可能會導致睡眠障礙，使得她們需要更多睡眠時長來彌補。
5. 女性有月經週期
青春期過後，女性就容易陷入睡眠困境了。腹部抽筋、不適、情緒波動和對食物的渴望結合起來，使她們睡眠難安。
6. 女性容易出現不寧腿綜合症
不寧腿綜合徵引起無法控制的動腿衝動，傍晚和夜間惡化，因此睡眠受到極大干擾。而女性更容易出現不寧腿綜合徵，這與女性荷爾蒙有關。
7. 女性會患多囊卵巢綜合徵
患有多囊卵巢綜合症的女性更容易出現阻塞性睡眠呼吸暫停，在這種情況下，上呼吸道堵塞，導致你可能會打鼾，並且睡不安穩。
8. 女性會因某些疾病而失眠
某些障礙或疾病，也會使你更容易出現失眠。不幸的是，其中相當一部分在女性身上更常見，比如焦慮、抑鬱或纖維肌痛。
最後，睡眠不足對女性更危險。女性不僅需要更多睡眠，而且睡眠不足的女性實際上可能比男性更糟，這使得睡眠更加關鍵。所以，不僅僅是為了美麗，女性的健康也要睡出來，廣大女性朋友，請確保自己獲得了充足的睡眠。
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