此前稳糖君介绍过，糖友吃肉遵循的原则是：四条腿的不如两条腿，两条腿不如没有腿的，所以鱼肉被称为最适合糖友的肉类，尤其是富含Ω-3脂肪酸的深海鱼，有益于糖友调节血糖、预防糖尿病并发症。
据研究发现：在糖尿病友中，吃鱼频率低于每周一次的，18%有蛋白尿，而频率高于每周一次的，有蛋白尿的比例降到4%。
这个结果表明，多吃鱼能预防因为糖尿病而导致的肾脏损害。这可能是因为鱼油改善了血脂状况，从而减少了肾病的发生，也有可能是鱼肉中的蛋白质等微量元素对肾脏有保护作用。
鱼肉除了可以预防糖尿病肾病，还有调节血糖的益处，比如我们常见的鲫鱼、鳕鱼、鲤鱼等有此功效。但并不是所有的鱼都有稳糖预防并发症的优点，比如以下3种鱼，稳糖APP不建议糖友吃。
1、鲳鱼
鲳鱼含有较高的钾，过多食用会加重糖友身体负担；同时鲳鱼含嘌呤较高，糖尿病友应忌食。
2、墨鱼
墨鱼中胆固醇含量很高，糖友不宜多食；钾含量也很高，并发肾病的糖友忌食。
另外，在中国饮食文化里，墨鱼属于“发物”，有皮肤瘙痒的糖友不宜食用。
3、鲇鱼
鲇鱼性温，糖尿病患者体质属阴虚内热型，多食容易加重病情。
绝大多数鱼类都很适合糖友，以上3类鱼，糖友尽量避免食用吧！
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