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这两个问题实际上是一个问题，因为瑞典在独立以前实际上是丹麦的一部分，而丹麦也不是提问者说的那样小。
首先说说丹麦。丹麦实际上在欧洲近代化之间的600年的时间，一直是北欧一霸。究其原因可以分为以下几点。
第一，地盘足够大。欧洲近代化之前的丹麦可不是我们今天看到的丹麦，地盘包括整个欧洲北部、格陵兰岛甚至包括爱尔兰的北部，比南欧国家加起来地盘都大。
第二，足够能打。丹麦地盘这么大，兵源也是没的说。丹麦人种是日耳曼人和维京人。维京人不用说，曾经打的整个欧洲瑟瑟发抖。日耳曼人就更可怕了，当年的德国人就是日耳曼人的代表，欧洲其他国家的军队几乎是一触即溃。
第三，足够有钱。我们通常以为地中海沿岸和大西洋沿岸国家才是富得流油的地方，其实并不是。在欧洲城邦发展起来之后，最有钱的城市联盟要数汉萨同盟了。而这汉萨同盟又被牢牢的控制在丹麦手里，这让丹麦财力雄厚。
话题转到瑞典，16世纪，瑞典开始从丹麦独立，这次独立运动得到英国和俄国的支持。本来瑞典就是维京人为主，加上两个外援，确实让丹麦没办法，最后只能宣布承认瑞典独立。之后，丹麦卷入欧洲三十年战争，打的很惨，国内的挪威、荷兰等地方相继独立。
趁着老东家丹麦倒霉，丹麦趁机打败了丹麦和波兰，成为北欧一霸。之后瑞典，在欧洲三十年战争中，瑞典加入新教联盟，派兵打到神圣罗马帝国腹地，兵威震慑整个欧洲。通过30年战争，瑞典占领了德国的威尔登、不莱梅、波美拉尼亚、维斯马等地区，一下子跻身于欧洲强国。
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