啄木鳥養生
隨著現在生活水平的越來越高，零食的種類也五花八門，那作為高血壓患者該如何進行選擇呢？
首先，新鮮水果類。可選擇蘋果、橘子、西瓜、檸檬等。其中蘋果含有豐富的有機酸類、纖維素以及鋅、鋰等元素，具有防止血管硬化的作用；橘子含有大量的維生素C等，可提高肝臟的解毒功能，對慢性肝炎引起的高血壓效果較好；西瓜含有豐富的營養素，對高血壓有良好的防治作用；檸檬也含有豐富的維生素C等，可增強血管壁的彈性，對高血壓有一定的防治作用。在天氣較冷或沒有新鮮水果時，也可用相應的果脯代替，注意避免鹽漬、糖漬的果脯。
其次，堅果類。一定要控制量，大約每天一把的量。儘量選擇原味的，目前市面上有很多種口味的，有用糖漬的、鹽漬的，還有甘草味的，高血壓患者需避免甘草味的，會引起血壓升高；同時對於用糖和鹽漬的也要避免食用。
奶片、奶豆、純牛奶之類。可選擇質量較好的奶片、奶豆、奶酪，可起到補充鈣質的作用。避免選擇用香精糊精加工而成的奶製品。
純黑巧克力。可選擇純度較高的黑巧克力，可可含量在65%以上，每天可適量的食用，大約大拇指指頭大小的量。
海苔。海苔脂肪含量極少、熱量也低，屬於膳食纖維，每天可適量食用，同樣，在選擇時避免鹽味較重或有其他添加口味的。
總之，選擇的原則是含鈣、鉀、維生素、纖維豐富的，避免高熱量、高脂、含鹽、含糖重以及甘草口味的。
藥事健康
您好！對於高血壓患者來說，如果能通過飲食達到降血壓的目的當然好，但事實是，除了輕微的高血壓，其他患者想不通過藥物只調整飲食來降壓都是不太可能的，一定需要服藥和生活方式改善同時進行。那麼說，連飲食都很難降壓，更何況零食裡為了提升口感和味道，會加更多的調料和化學劑，即使他們對身體沒有危害，但過多攝入也沒有好處。
雖然吃零食未必能降壓，但高血壓患者也不是不能吃零食，以下幾樣零食可以吃點哦~
1、燕麥片。燕麥具有降膽固醇和降血脂作用，由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
2、黑巧克力。有研究表明：巧克力所含的可可多酚能起到擴張血管、改善血流的作用，從而有助於降低血壓，尤其是黑巧克力效果更好。
3、花生。花生含有豐富的蛋白質以及植物油，肚子咕咕叫時可以頂餓，但也應注意攝入量，建議每天食用10到15粒即可，否則肥胖還是會找上門來的。
4、即食蔬果片。像蘋果、胡蘿蔔，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休閒食品，採用低溫真空乾燥工藝生產，果蔬的營養損失較小。但果蔬片通常加糖/鹽調味，多吃無益，補充新鮮蔬菜和水果還是最好的。
5、山楂。山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進消化。
高血壓管家
高血壓患者能吃哪些零食降血壓？
這問題挺有創意的！一方面把所有問題拋給了答主，另一方面如果答主說主食都沒吃對，還想吃零食降血壓？這不是笑話嗎？其他人就說真的有零食可以降血壓的啊，像蘋果啊、香蕉啊、橙子啊、獼猴桃啊、山楂啊、馬蹄啊等等！
要知道高血壓不是一天就形成的，通過不良的生活飲食習慣，慢慢造就了慢性疾病的發生。
高血壓患者切勿暴曬，本來血管就堵了，再通過紫外線的強烈照射容易導致病情的進一步惡化！
高血壓要保持良好的心態，切勿暴躁，容易引起中風！
高血壓患者需要補充優質蛋白質：牛奶、豆腐、雞蛋（一天少量1-2個小小的雞蛋）、毛豆
新鮮的蔬菜水果，芹菜，西蘭花，茼蒿，黃花菜
以吃素為主，肉類為輔。
降血壓吃的東西有很多：薏米、草魚、腰果、松子、核桃、花生、雞胸肉、葡萄、黑木耳、銀耳、胡蘿蔔、牛奶、蜂蜜、南瓜、茄子、黃瓜、香菇
忌吃或少吃：動物油、刺激性食物、肥豬肉、醃肉等
黎老師說健康
儘管改變不良的飲食習慣可以預防高血壓的發生，但血壓的升高往往是遺傳因素與環境因素共同作用的結果。遺傳是我們無法改變的，但某些環境因素是可以改變的。
高血壓患者要想將血壓控制得好，我們首先能做的就是監控血壓的變化，這是降低血壓的基礎和前提，所謂知己知彼、百戰不殆。
其次就控制自己過重的體重，肥胖是血壓升高的最主要誘因；還有就是杜絕高鹽、高脂肪、高能量飲食；還有就是少喝酒、不吸菸；然後就是多參加體育鍛煉；最後還要保持樂觀向上的精神狀態。血壓真的太高，如超過160/100毫米汞柱，還是要吃藥降血壓的。
在這些基礎上，多吃新鮮蔬菜和水果，是有助於血壓控制的。
藥說兒
吃零食降血壓，哈哈😄，這個有創意。
有木有？有木有？
好像沒有吧，這只是我們的一種願望。
如果有，新聞聯播一報道，大家都不用吃藥了，就吃零食。玩著樂著就把血壓降了。
食物永遠無法替代藥物。
食物只能在沒得病之前，注意控制自己的嘴，可以降低生病的幾率。
而對於高血壓，理論上大家都知道，得了高血壓鹽吃多了不好，口味重的不好，油膩的不好。
那我們#得了高血壓怎麼辦呢？
首先，調整好心態，正確面對，這是常見病，控制好了，和常人無異，而且我們有3億夥伴，我們不孤單。如確定了高血壓，就得按高血壓對待，堅持吃藥，注意檢測。
第二，買一個血壓計，自己學會測量血壓，並且記錄血壓值，因為初發高血壓朋友吃藥後，血壓波動較大，需要調整。
第三，養成早起就吃藥的習慣，以免忘記吃藥導致嚴重後果，最好選擇長效製劑，一天吃一次即可。 氣溫變化時，應該多測量血壓，因為血壓受溫度，情緒，睡眠等等因素影響比較大，天冷了，有可能需要加藥。
第四，切莫相信小廣告，目前世界上沒有根治高血壓的藥物和方法，除了理論上射頻消融手術可以，但目前沒有推廣。根據自己情況，適當調整飲食習慣，吃了幾十年的口味，說低鹽就低鹽，誰也做不到，適當即可。控制好血壓，適當堅持活動。
預防和對待高血壓小王醫生說完了，希望能幫到您!
飲食上預防為主，戒菸戒酒，低鹽低脂飲食，堅持鍛鍊，有一個好的心情，就是預防高血壓的零食。
但真正得了高血壓，就得吃主食了，具體的藥物需要具體對待，不便詳述，大原則這個主食小王醫生已經說了。
我們還是選擇零食好一點!
心血管王醫生
在我國，得高血壓的人不在少數。據國家疾控中心顯示：我國 15 歲及以上人群高血壓患病率為 24%，每 5 個成人中至少有 1 人患高血壓病。在65歲以上的老年人當中，有50% 的人有高血壓。
由於高血壓本身沒有什麼症狀，只能通過量血壓來看血壓高不高，而且很多人對高血壓並不瞭解。約有一半的高血壓患者都不知道自己有高血壓；很多人對高血壓的危害認識也不夠，能遵從醫囑，規律服藥的更少，血壓良好的患者不到一半。
關於什麼零食降血壓這個問題，筆者還是第一聽說，不能說沒有這樣的“零食”，只是大家習慣性的把零食當成休閒娛樂的食物。降血壓的堅果類零食是有的：
1.醋泡花生
將花生適量，浸泡在醋中，密封1周，每晚睡覺前吃3到10粒，連吃一週，可以降血壓。花生中有近一半的亞油酸等不飽和脂肪酸具有降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化、降低血壓的功效，所以每晚吃醋泡花生，能輔助降血壓。
2.核桃
核桃中含有多種脂肪酸，其中80%以上為不飽和脂肪酸，且近一半為亞油酸，具有降低血壓，防治動脈粥樣硬化的作用。
3.生葵花籽
生葵花子含有一些不飽和脂肪酸亞油酸有降低人體的血液膽固醇水平，降血壓的作用。維生素E的含量也特別豐富，指導意見：不過生葵花子也不能一次吃得太多，以免上火。
4.杏仁
含的單不飽和脂肪酸有降低血脂的效果，長期食用會有助於降低動脈硬化引起的血壓升高。
溫馨提示：堅果脂肪含量高，不宜多吃。降血壓還是要是要堅持服用藥物，冬季是心腦血管疾病頻發的季節，不可擅自停藥。
血脂在線
我是公共營養師:胡安雲.從08開始一直從事慢性病的健康管理至今.在健康管理的過程中.高血壓的會員.我們在飲食方面會給出以下建議.
一:
多吃一些新鮮的蔬菜和水果，研究表明，血液中維生素C含量越高的人，其動脈的血壓越低。
二:
多食含鉀鹽豐富的食物。鉀能促進膽固醇的排出，增加血管彈性，改善心肌收縮力，有利於降低血壓。如：幹蘑菇、紫菜、白菜、油菜、香蕉等。
三:
多吃些含碘豐富的食物。
如：魚蝦、海帶、海蜇等。
四:
膳食鈣與血壓的關係。流行病學資料表明，骨質疏鬆的人高血壓發病率高。鈣能使血管平滑肌鬆弛，外周血管阻力下降，從而使血壓下降。因而可多食含鈣豐富的食物。如：牛奶、蝦米皮、海帶、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等.
五:
大蒜是降壓的最好的簡易辦法。
大蒜可幫助人體保持體內一種酶的適當數量而避免出現高血壓。
六:
保持大便通暢，養成定時排便的習慣。便秘者在使勁屏氣時，可使腹壓增加，引起血壓驟升。因此便秘者可多食一些含纖維素較高的食物，如：豆類、芹菜、馬鈴薯等
火狼胡風
找中醫治，高血壓中醫叫眩暈，因為本病是外感和內傷合二為一，隨年齡增長，痰溼瘀毒火在咱身體裡造成鬱積的結果，只需隨證狀，辯證開方，一人一方，喝幾付湯藥，把你身體裡的痰溼瘀毒火瀉掉就好了，治癒高血壓很簡單，有的說我找過中醫，喝了湯藥還反覆，那隻能說這中醫水平一般般，可以換別中醫，因為天外有天人外有人，能治癒疾病，藥到病除，花錢少，不留後遺症，不管他有沒有行醫資格證，因為病是咱自身的，只有治癒高血壓才能健康長壽！
等找中醫治癒高血壓，可以盡情享受美食，沒有什麼禁吃禁喝，快樂健康
一生一定屬於你！
和你攜手健康人生
謝謝你信任我。高血壓患者是不能指望依靠吃哪些零食來降低自己的血壓的。這是一個錯誤的想法。試想，哪些身患高血壓的患者，幾乎是一年到頭都在服用降壓藥，其血壓都不容易降到正常水平，僅僅靠吃一些領食，就會降低血壓，豈不是奇談怪論、豈不是誤人、害人嗎？
如果是一個高血壓患者，非常喜歡吃零食，你可以選擇吃一些不含油脂、富含維生素、水分較多的食物。比如柚子、黃瓜之類的東西。你吃那些乾果油脂很多，越吃膽固醇越高，還能降血壓嗎？鬼才相信呢。
高血壓患者，要善待自己，不要虐待自己：
1、 保持良好的精神狀態，樂觀向上，不要有什麼精神負擔。
2、 天天堅持活動筋骨，走走步，做一些力所能及的事情。
3、不要 吃多油脂的食物，少吃鹽。
4、 多喝白開水，喝一點淡淡的茶也行。
5、不要 長年不間斷的吃藥，那樣會形成依賴性。
6、 自己管理自己的血壓，過一段時間測試一下. 血壓控制在一個穩定的區域就可以，不要試圖降到標準的血壓值。
相信，你聽了我的話，你就是健康人一個。願你健康快樂......
劉金瑞15
高血壓患者不吃藥通過飲食來降壓是不太可能的，更不用提吃零食降血壓。
血壓是血液流動對血管壁形成的壓力，血管收縮時的血壓為收縮壓，血管舒張時的血壓為舒張壓，如罹患代謝性疾病則會改變血液的狀態，血壓會升高，往往與飲食高碳水化合物、高脂肪、高鹽密切相關，所以高血壓的患者要控制飲食，不推薦吃零食，若正餐攝入少，那麼可以選擇水果或西紅柿、黃瓜、酸奶、少量堅果作為零食。
不要指望通過零食來降血壓，更想與高血壓患者分享不可吃的零食，包括甜點心、甜飲料、方便麵、話梅、膨化及油炸零食都不適宜有高血壓的人食用。
