睡觉的好处有很多：睡觉能使大脑以及各个器官得到更好的休息；睡觉可以唤醒人的免疫力；睡觉还可以使皮肤组织更好的休息。而且，你知道吗？长寿的老人没有一个是睡不好的！
如果大家日常睡眠时，有以下3个特征，说明睡眠质量很好，身体很健康，看你符合吗？
1、睡得快
有些人粘枕头就睡着，这样的人不思虑，往往身体更健硕，每日作息按照自身生物钟调节，睡醒后也非常有精神，感觉精力非常充沛，这种状态往往就代表着这类人群身体很健康，并且很可能具有长寿潜质。
2、睡眠深
年轻的朋友，几乎都是不起夜的，这也就恰恰说明了睡眠深，身体很就健康！但是随着年龄的增长，睡眠深度慢慢变浅，肾脏功能衰退，我们晚上起夜的次数会变得多起来，有的1次，有的朋友需要两次以上。起夜次数的增加，就会严重影响睡眠质量，而睡眠质量变差，势必就影响了身体健康。
3、不打鼾
睡觉打鼾，也是影响睡眠质量的因素之一。白天太过疲劳，晚上就可能出现打鼾的现象。如果每晚睡觉都打鼾，则可能是身体疾病的反映，例如呼吸道疾病。另外，长期打鼾可能会导致大脑缺氧、低血压，从而引起高血压和心脑血管疾病。
如果睡觉有打鼾的现象，可以试试这几个小方法，帮你改善改善：
1、可以在睡前用5~10粒花椒泡水喝，花椒不用吃下，连续喝5天，就能够有效抑制轻微打鼾。
2、采用右侧卧位，是可以缓解睡眠姿势对鼾症的影响。也可以适当抬高床头。
3、如果是因为感冒或者鼻塞而打鼾，晚间可以在卧室中放台加湿器。这会让你的鼻窦排空，令鼻粘膜收缩，增加鼻腔内的空气流动，缓解打鼾症状。
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