瓣瓣瓣瑪瑪
我是曠慧，健康系師姐。
可能在大家的觀念中，零食基本都是不健康，高熱量的食物，常吃容易引起各種各樣的的身體健康問題，比如曠慧接觸最多的人群-減肥人群，很多人的肥胖就與愛吃零食有著非常大的關聯。
曠慧作為女生，同樣也是喜歡吃零食的，但是又害怕吃零食帶來身體的健康問題，所以我在零食的選擇上會有很多的要求，所以今天就著這個機會，給大家分享一些對身體比較好的零食，在享用美食的同時，又避免各種健康煩惱，何樂不為。
零食選這些，更健康：
1、水果類
蘋果：降低心臟病及中風的風險。
山楂：開胃助消化，老年慢性病的剋星
獼猴桃：含有豐富維生素及葉酸
石榴：石榴中有一種多酚類物質，適當飲用石榴汁有助於降低血壓
香蕉：含有多種微量元素和維生素，能幫助肌肉鬆弛，使人身心愉悅 ，並具有一定的減肥功效
葡萄：抗氧化防衰老，有助於心血管健康。
暫時先說這麼多吧，總得來說，水果富含各種維生素及微量元素、礦物質、水溶性膳食纖維等，常食用非常有利於我們的健康。
2、堅果類
抗憂鬱之果-葵花籽
腎之果-板栗
抗癌之果-杏仁
長壽之果-松仁
美顏之果-霹靂果
養生之寶-核桃
驅蟲之星-南瓜籽仁
3、粗糧類
粗糧是我經常吃的一種零食來源之一，像紅薯、玉米這些大家也較為常見，含有較多的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，緩解我們的便秘問題，我一般都是放在電飯鍋的蒸籠上一起蒸熟了吃。不過需要注意的人，食用粗糧也需注意做法，像薯條、炸薯片這種能量太高就儘量不吃或少吃了。
4、奶製品、雞蛋
像牛奶、酸奶、雞蛋都是可以作為平時的零食來食用的，富含我們身體所需的優質蛋白，常喝對身體好。不過建議大家購買時選擇純牛奶或純酸奶更好。
4、自己加工類
因為平時工作非常繁忙，難得有時間在家的時候會特別享受在廚房的時間，會做一些美味的小零食當成放鬆及個人愛好，分享幾款簡單易做的、顏值高、好吃健康的零食。
酸奶水果撈
酸奶堅果杯
紅豆椰汁糕
紅豆椰汁西米露
水果椰汁西米露
以上就是我平常愛做的一些健康美味小零食，如果有時間的你，不妨也做做看。
不知道大家一般都有什麼好吃又健康的零食分享呢，歡迎評論。
我是曠慧，健康系師姐。
浙大食品科學博士曠慧
看到你這個問題我很高興，這對於一個吃貨朋友來說，是一個大福音。最近我也做了不少自己喜歡的小零食的視頻，歡迎大家收藏。
零食是大家日常生活必不可少的，好多人都怕外邊的零食，小吃不乾淨，仍然拒絕不了美食的誘惑，因為秉著不乾不淨吃了沒病的原則，給自己找了一個完美的藉口，讓自己可以吃的心安理得，但是你仔細想想，外邊吃的小吃，零食真的對身體好嗎。相信你自己也知道答案。
我自己也做了一些能做出來而且很好吃的小吃，乾淨，衛生，吃多少都可以。對於家長來說也是福音，自己在家給孩子就能做零食，也省了不少事。當然不止上邊的這一點，歡迎大家戳主頁。做法，步驟視頻裡都有。
