在高三這樣一個人生跨越的關鍵時期，請家長們按照文中提及的幾點自我檢查一下，自己的孩子是否缺乏精神上的營養？是否還有給予過度的現象？
最後50天，家長該如何做好後勤工作，助孩子取得理想的成績？
期望過高會給孩子造成額外壓力
有的家長對孩子期望過高，明明孩子已經每天學到半夜12點，家長還嫌孩子不夠努力，還要孩子“再努力點才能考上清華北大。”實際上這種過高的期望對孩子有害而無益。
一般來說，在學校組織的“一模”之後，孩子對知識的掌握程度已基本成定局，短期不可能有質的飛躍。家長期望過高只會給孩子壓力。最好是順其自然，把期望降下來，實事求是地甚至降格設定目標，有助於孩子坦然面對高考，增強自信，在考場上更好地發揮。
關注過度會造成孩子心煩焦慮
有的家長對孩子的關懷可謂噓寒問暖無所不包，中午到學校給孩子送飯，晚上陪孩子學習，還時不時地在旁邊對孩子指指點點，甚至將孩子歷次考試的成績做出表格貼在家裡牆上。這種過度的關懷只會打亂孩子的學習節奏，甚至讓孩子覺得心煩意亂。
一般來說，家長對孩子的過分關注會加重孩子的緊張情緒，給孩子造成額外的心理負擔。考前家長要保持平常心，既不要過於緊張，也不要故作輕鬆，營造一個平常的學習環境和家庭氛圍，考生受到這種感染面臨高考也會處之泰然，更全心備考。
管束過嚴容易導致孩子的叛逆心理
有的家長對孩子管束過嚴，孩子的一言一行都必須符合自己的期望，連偶爾談一些學校同學的趣事也會招致父母的責罵，認為孩子這是“分心”了。有的家長還到處找一些試卷讓孩子去做。這樣只會導致孩子感覺每天回家就像進監獄，容易導致孩子的叛逆心理。
一般來說，家庭是孩子一個避風的港灣。如果家庭成了學校緊張生活的延續，孩子心理沒有緩衝的時間，這會讓孩子產生逆反心理。家長要把學習的主動權還給孩子，對孩子不要亂管，瞎操心，至於複習資料最好聽從老師安排，更別亂支招。
嘮叨過多會讓孩子成為情緒的“垃圾桶”
有的家長把自己對高考的焦慮投射到孩子身上，每天總是嘮叨高考那點事兒，“你可不能輸給某某同學”，“你這麼簡單的題都不會做，高考可怎麼辦啊！”等等。其實孩子面對高考巨大的壓力已經感覺很吃力了，家長一定學會管住嘴，把嘮叨變為傾聽。
如果孩子向你訴說困難或壓力，可能只是情緒的宣洩，這時家長應當個好聽眾。即使覺得重要的事，也不要反覆說。不然只會把自己的焦慮和壓力投射到孩子身上，增加了孩子的心理負擔。
保護過分會讓孩子無所適從
有的家長非常迷信各自“補品”，天天逼著孩子吃這吃那，幾點睡、幾點起，大事小事都要干涉孩子，導致孩子整天迷迷糊糊的，反而喪失了學習的主動性。一般來說，家長正常照顧孩子考前的生活即可，不用聽風就是雨，飲食、睡眠都按正常規律即可，過分緊張反而會讓孩子無所適從。
家長在孩子高考整個過程中扮演的角色，可謂“形形色色”，其對子女的態度，用“鞠躬盡瘁”或“春蠶到死絲方盡”形容一點也不過分。但具體如何發揮作用？發揮何種作用？則各家有各家的招數。為了給學生營造一個優良的學習和生活氛圍，特對每位家長提出以下幾點建議。
01
家長要努力做到
✦努力營造一個溫馨輕鬆和諧的家庭氛圍，不刻意製造一個一切為了學生的高考緊張沉悶壓抑的氛圍，少談高考反而有利於高考：無需備戰氣氛很濃;生活習慣無需作大的改變;家長之間要和諧，減少矛盾，“高考無戰爭”;“看透不說透”——一種心照不宣的溝通和提醒;不過度關愛。
✦期望值寧願低些也不要太高，壓力寧願小些也不要過大。
✦家長要調整好自己的心態：平常心、平靜心、理解心、愛撫心、激勵心、信任心;高考快樂，快樂高考;要三個“尊重”——尊重學生的人格、尊重學生的複習方式、尊重學生的應對策略。
✦家長要注意控制自己的情緒，安慰學生應對各種煩惱，如：(1)記憶力下降;(2)水平不升反降;(3)考場緊張;(4)壓力和焦慮等。
相信只要做就有可能，用微笑傳遞你的信任、激勵和關愛。
02
家長怎樣幫助學生解壓
考試來臨，學生面對壓力，家長生活得也不輕鬆，但家長要控制好自己的情緒，同時要給學生減壓。這裡給家長介紹幾種減壓法，不妨一試。
第1招：為學生打氣。不要讓學生單獨面對壓力，讓他知道全家人都和他在一起，為他打氣，以樂觀的態度面對問題。鼓勵學生和同學一起溫習功課，相互討論、切磋，這樣可以事半功倍。當學生情緒有變化的時候，要幫助學生樹立信心，戰勝暫時的困難，最後贏得比較滿意的考試結果。
第2招：給予讚美和肯定。家長平時要多發掘學生的優點，給予他們讚美和肯定，這能增強學生的自信心。這段時間，學生可能會有一些焦慮情緒，家長這時不要明顯地流露出過分的關注和擔憂，這樣容易使學生的焦慮擴大而變成壓力。
第3招：要有放鬆心情的時間。家長的情緒會影響學生，試著放下擔心，放鬆心情，利用空餘時間陪學生到戶外走走，呼吸新鮮空氣，比如到公園散步、做些有益身心的運動，甚至看看電視，讓腦筋稍微休息休息，這對應付考試都有幫助。
03
家長如何給學生幫忙
建議1：把學習權交給學生。高考複習，是一種自主性極強的活動。有經驗的教師，往往會隨著考試的臨近而適當減少對學生學習的具體要求，給他們以一定的自主學習時間。學校尚且如此，家庭更需提倡。
建議2：後勤服務要講適度。學生迎接考試，家長做好後勤保證，這是每位家長都必須具有的服務意識。從學生的心理感受方面看，家長的關心未必都起到了積極的作用：學生正在那冥思苦想，爸爸走來好心相問：“複習得怎樣了?”學生剛進入連續思考狀態，媽媽端來一杯熱湯：“先喝了再複習”，此時，學生不得不切斷思路。學生坐在書桌旁專心學習，家長把牛奶悄悄送上就行。另有一些家長，臨到考試時就怕學生吃不好，影響了考試，於是就努力改善伙食。結果大魚大肉，使學生生理失調，學習精力不濟，甚至影響了身體健康。更有一些家長，從廣告上東查西找，給學生買營養品、補腦液一類，希望創造以吃促學的奇蹟。從曾經這樣“吃”的同學反映的實效性看，往往是白花錢，不頂事。因此，家長的心理關心要細緻，物質關心要科學。平時住校的學生，考試期間仍應住校。家長平時不常到學校看學生，考前和考試期間也沒有必要伴在學生身邊。
建議3：提倡接受現實心理。學生參加高考，家長對此人生大考的看重是可以理解的。但如果將這種重視遷移到過高提升考試期望值則是不正確的。過高的期望會造成家長心態的失衡，會給學生施加不當壓力。家長此時的怒其不爭，可能會造成學生的退縮逃避;家長此時的責怪埋怨，可能會造成學生的心理逆反;家長此時的高分要求，可能會使學生望而生畏;家長此時的學習施壓，可能會使學生無所適從。積考前複習、考後調整的經驗教訓，特別提醒家長，要保持正常的期望心理，接受學生現實表現和現有能力，合理施教：變怒其不爭為激勵促進;變責怪埋怨為冷靜勸導;變高分要求為適當指標;變學習施壓為放鬆調節。
學生高考的成績與外部環境的影響不無關係。而對高考生影響最大的外部因素莫過於家庭的環境。家長在高三一年中應該充當為學生排憂解難、做好後勤保障的角色，但是如果指導失誤，也可能起到相反的作用。
04
高考關鍵時刻要注意生活細節
1、時間安排：考試當天要在開考前45分鐘吃完早飯。因為吃完早餐的半小時內血液主要集中在消化系統內流動，大腦供血減少，影響注意力集中。早餐不要吃不易消化的食物，如糯米、粽子、油條，而應該選擇吃粥類和雞蛋等。中午保證有15—30分鐘的靜休時間。沒有睡午覺習慣的學生可以閉目養神，建議學生不要臨時抱佛腳。中午集中精神複習很可能在下午應試時出現疲勞狀態。如學生有睡午覺的習慣，則一定要在開考前 45分鐘起床。
2、飲食安排：高考前學生飲食安排要做到三個原則：均衡、適宜和衛生。在三個原則基礎上，做到以下八個注意：注意合理的食物搭配和均衡飲食;講究食物多樣性，不偏食，不挑食;按時按量有規律進食;早餐吃好，午餐吃飽，晚餐清淡，忌過分油膩食物;注意飲食衛生，不到無證的街邊小販那裡購買食品;不暴飲暴食和盲目節食;避免油炸和可能過敏食品，慎喝飲料;適當低強度運動以促進食慾和增加血液循環。
高三老師總結出一條迎考飲食規則：“涼茶慎飲，湯水溫涼，西瓜少吃，荔枝不沾，樣樣適量，搭配多樣。”學生長時間高強度學習，免疫力會有所下降，為避免夏季常見的發燒感冒，學生可通過服用維生素c片劑或複合維生素補充劑，加大維生素攝入量增強抵抗力。
3、生活細節：a、應考衣著舒適為先。學生可以選擇認為是自己幸運色的衣服，但任何衣服的選擇都要以舒適度為原則。b、平時在家或在校食宿的，仍儘量像往常一樣在家或在校食宿。需要在外食宿的，地點要選好。建議食宿不要安排在人聲嘈雜的酒樓或大排檔。嘈雜環境容易讓學生心情浮躁，無法休息。c、睡覺時空調溫度要適中。溫度太低，著涼感冒會影響考試。d、休息保持規律。按自己的作息規律進行休息，不要進行額外的運動或活動，如打籃球比賽、逛街等，這些平時不用的放鬆方式，現在也不要用。如果平時習慣於通過散步、聽音樂來舒緩情緒，就仍然用這樣的方式調整。
學生高考的成績與外部環境的影響不無關係。而對高考生影響最大的外部因素莫過於家庭的環境。家長在高三一年中應該充當為學生排憂解難、做好後勤保障的角色，但是如果指導失誤，也可能起到相反的作用。
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