俗話說，站如松，坐如鐘，一個人的立、坐、臥、行都應該有一個良好的姿態。
體態問題，不僅關乎審美，更影響到健康。體態不好，氣質崩塌只在分秒間，不管是普通人還是明星，舉個例子：
Justin Bieber就有點探頸，也叫做“雞首”，是不是很形象：
陳喬恩的含胸（圓肩）問題很嚴重，整個人畏畏縮縮的，這也是上圍豐滿的女孩的通病：
跟Justin Bieber一樣，楊冪有個外號叫楊探頸，從側面看非常明顯：
身姿挺拔修長，立、坐、臥、行美觀大方，一個好體態的養成是受用終身的。
不得不說，有舞蹈功底的明星體態都很標準，比如劉詩詩：
超模大表姐當然就不用說了：
說完女星典範，該來說說男星典範了。
王凱是男星體態良好的典範，站地筆挺，一身浩然正氣：
不僅是熒幕上，路透照裡的王凱同樣沒讓人失望，還是那麼氣宇軒揚：
想形之下，其他男星真的得注意了。暫且不論三巨頭之一的劉燁：
大家心目中的完美男神胡歌，也被體態問題給拖累了。正面看帥帥噠：
側面看有點弓背：
和王凱一比：
再來一張：
說了這麼多，都是為了說明體態的重要性，接下來完美就具體說一說幾種不好的體態，先找對症狀，再用藥。
不好的體態有哪些？你是那種
我想，每個人都有過被長輩叮囑“把腰挺直”拍後背的經歷吧。說到體態問題，很多人都會搶著承認自己駝背。
從左到右，依次是正常、圓肩、駝背、探頸
殊不知，大家所稱的駝背，各有各的不同。很多人並不是真的背駝了，而是圓肩、探頸等等，但大家把這些都籠統地歸到駝背裡了。
真正意義上的駝背：
真正意義上的駝背，其實是脊柱變形，包括胸椎曲度變大和腰椎曲度變直。
人體正常的生理曲度是這樣的：
腰椎曲度較小，腰椎的曲度較大
正常的胸椎是有一定曲度的，但曲度越來越大就會引起駝背：
最後的結果是，背越來越駝：
正常的腰椎有一定曲度的：
腰椎變直之後，上半身會不自覺向前傾，形成駝背：
探頸：
探頸，也是一個被大家誤認為駝背的問題，專業叫法是頸前傾。
正常頸部 vs 探頸：
除了楊冪，整個娛樂圈都有這種病：
娜扎：
陳偉霆：
長時間的低頭，比如玩手機、看電腦，是造成探頸的元兇。
正常來說，你不探脖子，脊柱正好承託了你的頭部。長期伸脖子，頭部重量就完全強加給了頸椎。
而且，在槓桿原理的作用下，頸椎承受的重量要遠遠大於實際的頭部重量。這是國外的一項研究，模擬了不同前傾角度下頸椎的受力情況：
從上圖我們可以看出，脖子前傾的角度越大，頸椎的受力也越大。
長此以往，就會導致頸椎間盤變形，引起生理曲度變直。
圓肩：
圓肩，也是通常說的含胸，專業的術語叫做肩胛前移。
肩胛骨，是後背上肩膀旁處的兩塊扇形扁骨。
肩胛前移，會使雙肩向前，呈現半圓形，看起來是這樣的：
是不是一點女神氣質都沒有?
圓肩屬於一種肌肉不平衡的情況，對於長期伏案的人來說，長時間保持雙肩向前且略微弓腰的姿勢，是導致含胸的罪魁禍首：
對健身人群來說，圓肩是隻練前半身，不練後半身的後果，簡單地說就是練胸不練背：
只練胸不練背，會導致胸部肌肉過緊，背部的菱形肌和斜方肌過鬆，自然會造成肩帶前引，形成圓肩。
有圓肩，就會有輕微的駝背，時間再長一點就更駝了。圓肩和駝背區別在於，駝背是胸椎上下彎曲，圓肩則是兩肩的左右摺疊。
好了，今天的內容到這就結束了，體態是一個系統又複雜的問題，一篇文章是遠遠不夠的。今天就教大家先認識自己的問題，解決方法我們下期再說。
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