用户5907345203
其实吃喝什么，都不如戒烟来的健康。与其一遍抽烟一遍寻找清肺的食物，为什么不干脆戒烟呢？想找清肺的食物说明已经意识到了抽烟带来的危害，忍受不了戒烟的短暂煎熬，以后就要长期忍受疾病的摧残。
抽烟对于人体有很多的危害，大家应该都知道。每个烟盒上都印着“吸烟有害健康”，这里就不再赘述吸烟的危害了。我要说的是，戒烟有很多好处，比如说，只要你戒烟，五年内得口腔癌、食道癌、膀胱癌的风险都可以降低50%！只要你戒烟一年，心脏病发作的风险也可以得到很大幅度的下降！戒烟2到5年，中风的风险可降到和不吸烟的人一样的水平等等！这不比你一边抽烟一边清肺要好吗？
如果你实在不想戒烟、戒不掉烟，那么我们来探讨一下，到底吃什么食物，对抽烟人群有帮助呢？营养学家普遍认为，吸烟人群维生素C的摄入量，要比不吸烟的人适当增加一些。要怎样获得更多的维生素C呢？建议大家可以多吃一些橙子、柑橘、猕猴桃等维生素C含量高的食物。如果不喜欢吃水果，也可以选择吃一点维生素C的补充剂，市面上有各种各样的VC片供大家选择。
其次，吸烟人群需要多摄入一些β-胡萝卜素，可以多吃一些比如胡萝卜、芹菜等这样的瓜果蔬菜来获得。
最后，其实大家还可以通过在想抽烟的时候吃一些喜欢的食物，转移自己的吸烟的欲望来减少尼古丁的摄入量，每天少抽一点点，慢慢来戒烟，当然这是一个十分缓慢的过程。
老李校长
吸烟能够给机体带去的危害是不容小觑的，生活中过多吸烟的人，究竟应当进行怎样的饮食，才能更好达到清肺目的呢?
一般建议，吸烟者每天至少喝一升水，最好是低矿物质的水。因为这有助于其迅速排出机体的毒素，刺激肾脏的工作。值得注意的是，在喝水的时候，应当要把握少量、多次、慢饮的基本准则。在喝水的时候，大家可以尝试先把一口水含在嘴里，分几次渐渐往下咽，以充分滋润口腔和喉咙，最终有效缓解口渴的感觉。
在抽烟的过程中，烟雾中含有的一些化合物能够导致机体动脉内膜发生增厚的情况，使得其胃酸分泌量减少，最终加重化合物在体内的滞留，因而，大家在平时的生活中，可以多多喝茶，以更好分解有毒的物质。此外，由于茶叶中含有利尿的作用，因而可以帮助促进机体内有毒物胃质的排出。
此外，多多摄入碱性食物，可以刺激机体胃液的分泌，增加其肠胃的懦动，进而避免吸烟者出现有较为常见的消化不良和腹胀情况，因而抽烟的人，可以结合机体实际，选择多吃些碱性的食物，以尽可能减少对尼古丁的吸收。
胸外科乔贵宾医生
1、水 每天至少喝一升水，最好是低矿物质的水。这有助于迅速排出毒素，刺激肾脏工作。口渴的时候，不少人习惯一口气喝大量的水，但这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是正确喝水的3条基本准则。合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次渐渐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。
2、胡萝卜 富含β胡萝卜素的食物可以预防肺癌，包括胡萝卜、各式红紫色的蔬菜如紫色高丽菜、茄子等，这些食物同时也可以舒缓支气管炎和气喘的症状。
3、鸭血 清肺的食物很多，鸭血就是其中的一种，动物血具有利肠通便作用，可以清除肠腔的沉渣浊垢，对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用，以避免积累性中毒。因此它是人体污物的“清道夫”。此外动物血含有维生素K，能促使血液凝固，因此有止血作用。动物血还能为人体提供多种微量元素，对营养不良、肾脏疾患、心血管疾病和病后的调养都有益处。
4、罗汉果 罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选中药，是历代朝廷的贡品，更有“神仙果”的美誉。罗汉果味甘性凉，能清肺化痰，止渴润喉。取罗汉果1枚，切碎，沸水冲泡频服，能缓解咽喉干燥不适。一个罗汉果一般可冲泡四至五次，喝此茶可以防止咽部瘙痒，有良好的润肺的功效。
5、葡萄 长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
6、大白菜 大白菜中含丰富的及膳食纤维、胡萝卜素，少量的蛋白质、脂肪、等。大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高，对人体的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。它具有消食的作用；除此之外，它还具有清肺止咳的作用。大白菜中锌的含量也在蔬菜中名列前茅，对提高人体的免疫力、补充大脑营养有重要的作用。
7、枸杞 枸杞是男人认为最廉价的补肾食物，但是它清肺的效果也是非常好的。补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。
8、海带 海带是一种海藻类食物，对肺的好处是非常大的，海带所含的胶质能促进体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。《本草纲目》记载：“海带可治瘿病（即甲状腺肿）与其他水肿症，有化痰、散结功能。
9、绿茶 抽烟的过程中，烟雾中的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少以及血糖的增高等等。避免这些化合物在体内滞留，可以多喝茶。因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对这些有毒的物质起到分解的作用。同时茶叶又有利尿的作用，可以帮助促进有毒物质的排出。
抽烟的人要多吃碱性食物，当人的体液诚呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，以降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物还可刺激胃液分泌，增加肠胃懦动，避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。
ailinanana
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这个问题在于你是不是真的能戒烟，如果只是暂时戒烟或者只是少抽那问这个就没意义！人的身体是有自我修复功能的，真的下决心戒烟时间长了很多吸烟导致的身体不适都会慢慢消失！虽然不能恢到最健康的状态，不过因为吸烟可能导致的疾病发生几率都能恢复到正常水平！网上流传很多清肺润肺的的方法但是没谁敢说把肺清理干净的。人吸烟是神经对尼古丁的依赖，影响健康更多的是积累在肺里的焦油！清肺润肺网上很多，要想身体好肺好戒烟是明智的选择，不过贵在坚持！
