媽媽對小孩掛心的事很多，身體發育增高，是很多家長非常關心的，特別是小孩身高較同齡小孩矮些，又或者希望小孩身高能高人一頭。現在，小記彙編一些讓小孩在長身體期間，能較快速度增高身體的方法。本文從4個方面講有關小孩身體增高的問題。
一、影響小孩身高的主要因素
二、有效增高方法和應注意的細節
三、有助小孩長高食譜6款
四、奉獻民間偏方1則
下面進入正題：
一、影響小孩長高的主要因素：1.遺傳，2.睡眠，3.飲食，4.運動.5日照.6.心情。
二、小孩增高方法和應注意的細節
1.小孩有效的增高方法：
（1）保證充足睡眠。因為夜間是生長激素分泌最旺盛的時候，也就是說，小孩是在睡眠中長身體的。
（2）飲食均衡，每天一杯純牛奶（記住是純牛奶，不是牛奶飲料，那種飲料除了一點奶味，就是糖分，增胖有用，增高無益）。每天一杯牛奶的目的是補鈣。食物推薦蛋白質高的肉類。當然要葷素搭配好，營養均衡最重要。
（3）曬太陽。曬太陽能夠幫助身體獲得維生素D，鈣質的吸收離不開維生素D，補充足夠的維生素D，最好的辦法自然是曬太陽了！有些家長怕小孩曬黑了，不讓小孩多曬太陽，其實小孩曬曬太陽，多進行戶外活動，更加有利於身體發育。
（4）多運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。
2.小孩增高應注意的細節：
（1）不要錯過生長快速期：大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
（2）運動鍛鍊促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。體育鍛煉應儘量選擇拉單槓、跳繩、籃球等縱向運動，均有助於孩子身體長高。
（3）避免垃圾食品：各種碳酸飲料、糖果、甜飲料、油炸食品、膨化食品、醃製食品。
三、有助小孩長高食譜8款
1 、蝦皮碎菜蛋羹
製作：一是用溫水把蝦皮洗淨泡軟，然後切得極碎;二是將小白菜洗淨略燙一下，然後也切得極碎;三是將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水;四是加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。
營養功效：蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應該讓孩子從小接受。小白菜經汆燙後可以去除部分草酸和植酸，將更有利於鈣質的吸收，雞蛋的好處就不必說了。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的30%，鈣質需要量的10%，為孩子的骨骼發育添磚加瓦。
2、汆肝肉小丸子
製作：一是雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;二是加鹽、蔥末、薑末、半個蛋清後向一個方向攪拌，作成小肉丸;三是將南瓜切碎，下油鍋略炒，添水燒開後，下入肉丸，浮起即熟。
營養功效：一個一個富含多種維生素、脂肪和蛋白質的小丸子，會讓寶寶長得更茁壯。儘管是動物性原料，但是非常軟嫩好消化，一般10個月以上的孩子都可以順利地接受它。
3 、魚泥燴爛面
製作：一是雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;二是加鹽、蔥末、薑末、半個蛋清後向一個方向攪拌，作成小肉丸;三是將南瓜切碎，下油鍋略炒，添水燒開後，下入肉丸，浮起即熟。
營養功效：一個一個富含多種維生素、脂肪和蛋白質的小丸子，會讓寶寶長得更茁壯。儘管是動物性原料，但是非常軟嫩好消化，一般10個月以上的孩子都可以順利地接受它。
4 、黃芪豬肝湯
原料：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。
製法：一是先將豬肝用清水洗淨，切成片;二是將豬腿骨用清水洗淨、打碎，與黃芪、五味子一起放進沙鍋內，加適量清水，先用旺火煮沸後，改為文火煮1小時，再濾去骨渣和藥渣;三是將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，加進味料調味，吃豬肝喝湯。
營養功效：每100克豬肝中含有蛋白質21克、鈣11毫克、磷270毫克，以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素，配以黃芪、五味子，有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收，對小兒長骨的發育甚為有利。
5、雞肝蛋皮粥
製法：一是先用清水洗淨大米，放入沙鍋內，加適量清水煮粥，至大米開花時為度;二是將雞肝洗淨、剁泥，用香油適量炒熱，備用;三是雞蛋去殼打勻，放鍋內加少許香油製成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進粥內，煮至粥稠，待溫，加味料調味食用。每天餵食2-3次。
營養功效：每100克雞肝中含蛋白質18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及豐富的鈣、磷等無機鹽。
6、肉鬆豆腐羹
原料：豆腐一塊，小白菜碎，肉鬆10克，溼澱粉、精鹽、蔥、姜、水少許。
做法：1、豆腐蒸熟，用勺子壓碎備用。2、白菜清洗乾淨後，切碎。然後放入壓碎的豆腐當中，再加入溼澱粉、鹽、蔥、姜等材料攪拌均勻。將豆腐泥用勺微微壓實，把肉鬆切成末撒一層在豆腐泥表面，放入蒸鍋內用火蒸10分鐘即可餵食。
營養功效：豆腐，也被稱作植物肉。豆腐質地柔軟，容易咀嚼和消化吸收。豆腐富含蛋白質和鈣、磷、鎂等微量元素，以及糖類和植物油；肉鬆是高蛋白低脂肪的熟肉製品，含有一定量的無機鹽和維生素，對寶寶的成長髮育有良好的促進作用。
7、五色蛋絲
準備：雞蛋2個，青椒一個，香菇2朵，胡蘿蔔半根以及油、鹽、水澱粉適量。
做法：1、分開蛋黃和蛋白，分別加水打散。再分別放入塗油的方盤中，入鍋隔水蒸熟（用中小火，大火會起孔變老）。冷卻後取出，分別切成蛋白絲和蛋黃絲備用。2、香菇、蘿蔔、青椒分別清洗乾淨後，切絲備用。然後放入油鍋中炒熟後，倒入蛋白絲和蛋黃絲再翻炒片刻，加入各種調味料即可。
營養功效：雞蛋含有優質蛋白質，而香菇能夠提高人體免疫力，蘿蔔和青椒能夠提供豐富的維生素。本菜式色彩繽紛，還能讓孩子開胃非常呢！
8、豬肝雞蛋粥
原料：豬肝50g，雞蛋1個，大米100g，鹽適量。 ...
四、民間偏方1則
福建、廣東等沿海盛產海馬的地方，流傳小孩長高的秘方：燉海馬田七燉童子雞湯來給小孩喝，可以促進小孩快高長大。
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