鄧雅雲dyy_
委屈是一种负性情绪，其产生的本质原因往往是发生的某件事达不到自己内心的期望，从而产生这种难过、失落的感受。比如当你觉得自己受到不公正的待遇时，当自己的努力付出没有得到相应的回报时，或者是当一个关系亲密的人出言伤害了自己的心。那么怎么减少自己对这种负面情绪的体验呢？
1 多交流、沟通
尝试用语言去表达自己内心的感受，尽量减少其中的情绪色彩。因为人与人之间的误会往往是由于双方信息不对称造成的，因此尝试去表达自己的真实想法，去与对方沟通，而不是发脾气或者自己生闷气、伤心。沟通是解决问题最好的方式。
2 学会放宽心态、学会包容
包容不仅仅是对他人言行的宽恕，也是对自己的宽容与接纳。当自己能够持有一颗宽容的心去看待世界的时候，会发现很多问题没有自己想象中的那么严重，自然也就没了心里过不去的坎。
3 减少自己的受害者心态
容易委屈的人往往会觉得自己每次都是受害者，是很无辜很脆弱的。其实不然，我们要学会先从自己身上找找原因，如果自己有做的不好的地方，就及时改正。而不是认为，对方针对自己、或者无缘无故伤害自己。因为人难免会觉得自己就是中心，即便是不好的伤害，也是自己作为那个“悲剧中心”。因此，想要减少委屈感，就要纠正自己的这种不正确的认知。并且相信自己是可以掌握自己的命运、掌握自己的行为的。
心伙伴
宋红，毕业于中国农业大学，至今在妇专编辑与宣传工作岗位志愿服务两年有余。于服务期间，接受了职业心理培训师的初级培训，系统学习了心理学相关基础知识，并践行于各种实践活动。多次被评为协会年度优秀志愿者。希望通过自己的努力，能帮助到更多的人。
谁委屈谁知道。往往在生活中，我们都会有委屈的经历。明明自己没做过，偏被冤枉打上标记；明明好意帮忙，可结果，被误解，被孤立；明明去劝架，可费力不讨好，里外不是人。明明吃了亏，好名声却让人家占着。心里苦呀，比黄连还苦，委屈，流泪，可那当口连个给自己递手绢的人都没有。怨谁呀，他人？自己！
其实，往往委屈的产生不全是来自于对方，自己身上也存在着让自己委屈的因素。
首先，自我承受能力差。芝麻大点的事，就受不了，就难受得不行，不行的。就需要人家哄，人家让，这说明内心太脆弱，经不得事。
其次，接受不了他人与自己意见的不统一 。当一件事与对方有了分歧，对方没有顺应自己的心意，没有按照自己的设想，出现预期的效果，自己的付出没有获得时，便开始委屈得要命，认为自己很倒霉，一切努力都白费了。
那如何克制自己造成的这种委屈感呢，步骤如下:
第一，要做事，就不要怕委屈的到来。
委屈往往是沟通出现问题，对对方的想法理解不到位。认为对方有误而让自己受到委屈。所以，平时要不断的提高自己的沟通技巧，要善于聆听，要善于表达，要把自己的意图及对方的想法很好的接收，分析，理解。 把委屈释放出来，不憋闷在心里。有了委屈，找方法释放出来，不管是找人倾诉，还是找物发泄，往往说出来，发泄出来，委屈程度也会减弱许多。不要自己跟自己过不去，憋在心里自己难受，要知道，这样于事无补，还会加重自己的思想负担。
第二，换位思考，或许他人的委屈，你未曾体会，但不代表他人没有委屈。
所以，给你委屈之人或许也同样正在承受着委屈。兴许那个给他委屈的人也正是你。所以，我们不妨在他人给自己委屈的时候，多角度地考虑一下问题，或许，处在他的角度，位置上，他的言行也是无可厚非的，是必须如此做的，所以，这时候，你就不觉得自己有多委屈了。
肯定自己，告诉自己，一切付出都是值得的，只不过它以不同的形式回报，而时间的早晚非你所能决定。很多时候，我们感觉委屈，就是因为我们的付出与获得不匹配，这时候，不要让这种委屈的情绪影响到自己。所以，即使委屈也不逃避，不退却，依然让自己认真做事。
其实，人这一辈子，委屈是在所难免的，但我们要正确地对待，让自己放宽心，不要总纠结其中，让自己始终悲悲切切，凄凄惨惨戚戚。因为，你的委屈，他人不懂，他人也最终帮不了你。
为了更好的服务头条读者，欢迎加入头条读者微信交流群，讨论、学习、共同成长，详询请发私信。
心理卫生协会妇专委
回复诚邀：如何克制委屈感？看了你的描述在此对你現在的状况做个大致的解答！其一：过去了的事情已成历史；它将一去不复返，伤痛之后应该慢慢有个修复期，自我调解好伤疤不可懈怠。
其二：人不能总活在回忆里，振作精神，马不停蹄，一如继往，勇往直前，前途是光明的，但道路也是骑曲坎坷不平的！总而言之：谋事在人，成事在天，成事不足，败事有余。切记做人要捨去昨日的好与坏，把握当下学会珍惜，懂得坚强，坚韧不拔，坚持己見，持之以恒，懂得感恩。
人生最美的不是风景，而是风雨过后出彩虹的喜悦，是非恩怨莫在意，健康快乐最为值得值钱，梦想，你相信梦想：梦想才会相信你。世界上只有想不通的人，没有走不通的路！指间游走，方寸远行！
芳华自傲娇
生活在这个世界上，每个人工作生活中都会或多或少、或强或弱、或大或小地产生一定程度的委屈感。消除委屈感涉及主客观许多方面的因素，最主要的因素在于心态。
委屈是一种负面性的心理情绪。它对个人身心健康、人际关系、工作生活有很强的破坏性和影响性，必须有效地加以抑制、消除。那什么是委屈?委屈是在人际交往中，因个人形象反映、言行表现等主观因素，受到他人或外界的负面评价和影响，而主观心态失衡带来负面的心理活动和行为反应。当他人和外界的负面评价超过个人心理预期的时候，委屈就形成了。他人和外界的负面评价存在两种情况，一种是客观公正的，只是个人并不认同;另一种是非客观公正的，所以感到委屈。那怎样抑制消除委屈呢?概括起来就是:人要正，心要宽，多沟通，少依赖，强修养。
第一，人要正。首先，三观要端正。正确的思想引导正确的行为。我们出现和遇到的许多问题根子都在认知世界、人生、价值是否正确、客观、深刻上。这是做人立身之本。其次，心态要端正。正确的心态使人多一些自律理性，少一些自我、任性、攀比。能够放下一些应该扬弃的东西。再次，言行要端正。苍蝇不叮无缝的蛋。如果我们平时慎言慎行，就会最大限度地减少和降低别人的非议，避免授人以柄给人添舌。
第二，心要宽。他人和外界的评价要从两方面去看。一方面，兼听则明，有之改之，无之加勉。另一方面，守住本心，不为所惑，不受干扰。有时候的委屈是自私、狭隘、偏执、攀比的心理在作祟，豁达开朗大气一点，想开放下无视一点，心神就不乱而衡稳，心态就淡定从容。有时候工作生活中的委屈是自己对自己的伤害，你不伤害自己，别人很难伤害得了你。嘴长在别人身上你捂不住，心长在自己身上要守得住。心态失衡往往是愚蠢的开始。
第四，少依赖。委屈有时候是自我感觉良好或心理对对方过度依赖、个人期望值过高造成的。比如，孩子对父母和爱人对伴侣的心理依赖，同事对同事和个人对朋友的心理期望，都是委屈的诱因。而自我感觉良好，平时过于自负，容易缺乏对自己客观正确的认知。自立、自爱、自律、自强都会减轻个人委屈感。
第五，强修养。良好的自身修养是从根本上消除委屈的方法。越是修养好的人，越是赢得他人敬重的人，越是缺少委屈感或不把委屈当委屈的人。委屈感要么来自于自身，要么来自于外界。一个修养好的人，不会令人反感而让好人受到委屈。即使别人委屈他，自身也会理性地用正能量驱散委屈的雾霾。而且凭借个人内心的强大，自己不让自己感到和受到委屈，因为内心已充满了阳光快乐，没有委屈的心理空间。
总之，委屈是一种负能量，委屈感越低越有利于心身体健康。同时，外界造成的委屈对人的理性度和成熟度是一个考验。委屈撑大的是胸襟。越是思想成熟、心态良好的人，越能够正确智慧地对待委屈化解消除委屈，变消极为积极，变不利为有利。而强化个人修养是一把金钥匙，它能优化人的性格、习惯、心态，提升人的境界、格局、层次，带给自己更多的幸福快乐。
思考问题:
你的委屈来自哪?
你排解委屈的方式和途径是什么?
哪些委屈可以避免?
怎样理性智慧的对待委屈?
老汉心语
所谓的委屈大都是别有用心的人强加在你头上的不实之词或事，用来砭低你或陷害你达到不可告人的目的;或者是你处于好心办了好事不被人认可，或者干翠被人误会。受此打击的人，往往会很委屈，甚至是终生的。
那么如何克制委屈呢？听我慢慢道来:一是竖立自己的强人形象，杜绝委屈上身。我就很好奇，为什么有些事总发生在一个人身上，在他身上可以说是鬼就上身。经过探究终于明白，原来他是一个软柿子都想来摄摄。反之，假如他是个蒺藜疤，一摄就扎手，看谁还敢再动它，跺还来不及呢，人也是如此。
二是要大肚。所谓的大肚就是能吃能咽，宰相肚里撑开船的那种。小事不计较，大事不往心里去，让人即让已，望人好即望已好，做到难得糊涂。三是逃避委屈。对于那些恶人，坏人，小人敬而远之，避免受到伤害。四是学会失放。受到委屈后不要憋在心里，憋在心里不能及时失放，久而久之是会憋出病来的，这时最好的办法就员发泄。找家人，知心朋友闺密诉说衷肠，把心里的委屈发泄出来就会好些。再不就找个避静之处大哭一场，泄泄肚子里的委屈，同样也会好受些。你知道女人长寿的秘决吗，就是不断地发泄。三个女人一台戏，遇到事情叨叨着，说笑着就开心了，一些委屈之事早已抛至九霄云外。
美红羊绒衫
1.告别委屈需要明白这个世界不是非黑即白。工作上一个小失误不是彻底的失败，过程中总有正确的方面；失恋也不是痛苦的代言人，总有相遇太早亦或相见恨晚。
2.告别委屈需要明白只有放弃才会拥有。工作上一个小失误吸取了教训就是成长；情感上的一次分离是为了更好地遇见和经营下一段感情。放弃当下的纠结，就会拥有下一段的绚烂。
3.告别委屈需要明白“委屈”二字虽是主观情绪却是客观存在在每个人的工作生活中，不要逃避，坚强面对。
4.告别委屈需要幽默作为润滑剂，可以在无助的时候只是自嘲而不做出其它伤害自己的行为。因而需要我们在平时培养幽默风趣的思维方式。
5.告别委屈需要温暖作为保障，可以在落泪的时候依靠信赖的肩膀。因而需要我们有问题不要自己硬扛，找朋友吐出不快，自然委屈消散。
6.告别委屈需要自我鼓励作为成长的动力，可以不因为所受的委屈而否定自己工作的能力和爱人的能力。在委屈中成长是最好的解决方法。
月宝妈
如何克制委屈感？
要克制委屈的心理，不是几句不痛不痒的安慰话，几句空洞的夸夸其谈的口号，几句励志的豪言壮语能平息委屈感的。
委屈，看是谁给我们的，为什么要这么做？
一般的泛泛之辈，给我委屈？对不起，我不受，请收走你的言行，否则，我也不是吃素的。
记住：士可杀不可辱！
上辈给的，我留着，咽下去。
老师给的，好老师是不会冤枉好学生的。坏老师会整压学生，那…………就等到我长发齐腰，我会回来找你的，你等着。
亲人给的，我的兄弟姐妹，我不争，原谅。
夫家给的，等你我都成了亲戚的那一天，我会告诉他，若想跟我来往，先放下身段，公平对待，和平相处，否则，老死不相往来，以后的世界，直当没有彼此。
人善被人欺，马善被人骑。宁可相信这世上有鬼，也不要相信欺负你的人会从此一心向善，不再委屈他人。
本性使然。你唯一能够自律的是，自己管好自己，莫伤他人，人不犯我，我不犯人。
懂你98682
我结婚的第二年，搬家到老公单位的单身宿舍，中间有条长走廊。我刚好在最当头那间。当头有个水龙头，两边墙上挂着各家一些拖把。
我隔壁一户人家有3岁和5岁两个女儿，父母做事两个女儿就在家玩。我在家带只有三个月大的女儿。
一天，可能隔壁女儿突然要大便，来不及到公共厕所去，就拉家里了，然后她大女儿就用拖把拖，拖了也不知道洗就挂墙上，她妈妈回家看到自家拖把上的大便，就以为是我这个带婴儿的用了她的拖把。也不问清楚就非常难听的骂开了，吸引了左邻右舍出门围看，七嘴八舌的，我实在听不下去了，就开门，把邻居妈妈叫到我家，我说“不要骂了，你问问你女儿吧”。
后来，她说我涵养好，没跟她对骂。
其实，我原本就没做，有什么可跟她计较的呢？委屈？就看我的心态了，我就是不说，日后大家都熟了自然会有水落石出的那一天。
一叶草73
做人不能太计较，心胸要宽广，遇到委屈要蒋心比心，换位思考等，哪来的委曲感？
如果有人心胸狭窄，总是自私自利的想法，总是埋怨别人的不对，总是觉得自己受委屈了，总是怪这怪那，怨气冲天，很久以前的事情现在想起来也觉得委屈，你这样负能量的性格，怎么与人去相处啊！自己不但不开心，还会短命！怎么办呢？只有出去旅游，看看外面的世界多精彩，视野宽广了，心胸自然开朗，多交朋友，多谈心，多看正能量的书，丰富自己贫乏的知识，人变聪明了，自然一切会看开，什么委屈对你来说都是不值得一提的小小事。世上本无忧心事，只是庸人自忧之！
