宫寒，很多女性都听说过宫寒，但并不是每个女性都了解宫寒，宫寒是有寒气在子宫郁结，导致子宫功能异常，而出现一系列症状的情况，而且还易诱发各种疾病，如：妇科炎症，多卵巢症，不孕症等。所以，女性朋友一定要重视起来。

那么，宫寒有哪些表现呢？

1、 月经不调

宫寒出现的首要症状就是月经不调，表现为月经周期紊乱，没有规律，时长时短，月经量时多时少，同时伴有痛经，严重者甚至经闭或者绝经。

2、 皮肤粗糙

宫寒的人皮肤非常不好，粗糙，起斑，其皱纹，痤疮，油腻，这是由于宫寒导致子宫功能异常，雌激素分泌减少导致的。

3、 小腹冰凉

什么时候摸小腹总是感觉凉凉的，尤其是月经的时候，又是甚至会腰腿酸软，腹泻等。

4、 肢寒畏冷

宫寒的人总感觉手脚冰凉，非常的怕冷，冷的时候感觉穿再多的衣服也没有用。

5、 身材走样

宫寒的人由于身体里有寒气郁结，而身体为了维持体温，就自动开始在皮下堆积脂肪来就行保暖，导致肥胖，身材走样。

女性朋友可以结合自身，自查一下，如果发现宫寒应该尽快调理，不要忽视。要不然诱发疾病后悔莫及。很多人饱受宫寒之苦，却苦于没有方式去改善，那么，今天我就给大家推荐几个小妙招，帮助大家温宫散寒。

1、按摩

将双手搓热，紧贴小腹，轻轻揉动，易腹部微热为度，反复进行，使得热量可以通过皮肤渗透到体内，温宫散寒。

2、饮食

饮食要规律，多样化，保障身体营养需求，忌食生冷，辛辣刺激性的食物，也可以做一些温宫散寒的食物食用帮助排泄寒气。如：喝红糖姜茶。

红糖：性温，温胃健脾、疏肝解郁，补血祛寒，为身体提供能量；

怀姜：

红枣：性温，补中益气、养血安神；

阿胶：性平，滋阴补血，理气安神，是滋补上品。

平时多喝红糖姜水，尤其是经期的时候，可以温宫散寒，温经通络，补血益气，加快血液循环,恢复子宫的正常功能，促进雌激素的释放，能够美容养颜，美白皮肤，还能抗衰老。能有效改善宫寒的症状。

3、运动

运动可以促进血液循环，活络气血，疏通经络。还能增强体质，提高免疫力。

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