最近感觉压力山大，每天早上一睁开眼，想到要去上班，瞬间有种泰山压顶的感觉。出来混的，工作的“鸭梨”谁没吃过！
·同事被公司炒鱿鱼了，压力大
·遇到超严格死板的上司，压力大
·工作量大、经常加班，压力大
·公司里的人际关系太复杂，压力大
·工作时间紧任务重，截止时期快到了，压力大
·职位长时间停滞不前，压力大
·对工作前景不确定，压力大......
上面这些压力都是我们明显可感的。长期处于这样的压力下，我们的身体也会发出报警，比如，头痛失眠、记忆力下降、体质变差、精神焦虑抑郁等等。
最新的研究表明，比压力大更具危害的是倦怠，因为倦怠更容易被人们忽视。
倦怠并不是一种医学诊断，但研究者认为它是慢性压力或沮丧导致的过度疲劳、丧失动力的综合状态。
连续几周或者几个月的长时间、高强度脑力工作，极易导致倦怠。
2017年，一支研究团队通过对博士生的12个心理健康症状进行评估，发现在被调查的3600多名比利时博士生中，三分之一都存在出现心理健康问题的风险，尤其是抑郁症。
在一些高强度脑力工作者中，倦怠更为常见。
我不是矫情，是倦怠了
Kay Guccione是英国谢菲尔德大学的研究者辅导培训主管，她说，倦怠的迹象通常会被其他人认为是“情绪化”、“懒惰”、“无法胜任工作”或“娇气”。
倦怠的信号
• 不去工作或不起床
• 对原本感兴趣的研究丧失了兴趣
• 无法满足基本需求，比如饮食、锻炼和与家人相处
• 在工作中犯的错误比平时多
• 日常实验室工作（比如培养细胞）变成了苦差事
• 无法集中精力分析数据或阅读
• 对同事暴躁、苛刻或过度敏感
• 更经常地生病
• 睡眠不好
• 感到不自信
如果你发现自己或身边的同事出现了以下倦怠信号中的几个，需要及时重视问题，并寻求专业帮助。
放飞自我是对抗倦怠的武器
牛津大学研究者Juan Pablo Ruiz指出，感到幸福和满足的人在工作中更有创造性和效率。
所以，世界那么大，想去看看就去吧！
博士后Auckland每周会抽出两天，在下午5点半离开实验室，开车一个小时来到英国考文垂城外的一处山地车骑行场地。
“做各种技巧动作和跳跃需要全身心的投入，让你无暇考虑其它事情，”他说。“我们不谈论工作，从工作中完全逃脱出来。”
工作之余追求爱好、参加活动能帮助研究者暂时离开有压力的工作环境，获得十分重要的放松。
暂时放开工作、稍作休息对避免压力和抑郁至关重要。
下次想休假，如果老大不批，直接把这篇推文转发给他。
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