So-蒋民学
接纳自己
社交恐惧者都会有一些共同特征：自卑，对外界信息敏感，自我否定，错误的认知。增强自信可以先从外表入手，买一些漂亮的衣服，早晨出门前把自己打扮好看，站在镜子前认真的欣赏下自己，一天的心情都会好起来。接纳自己的不足，提升自己的内在成长，看到不一样的自己。
硬着头皮去上课，让自己对挫折免疫
这样的做法对于现在的你来说难度可能会有些大，刚开始你可以寻求朋友的帮助。你可以选择让同学陪你进教室，尝试和朋友分开坐，刚开始只能接受做同桌，下次你们中间隔几个人，再下次你们坐在教室的两边，直到最后你可以不用朋友陪就可以自己上课，给自己定个小目标，尝试一下。
临床心理专家于际敬
分享一下我的真实感受
我也有社交恐惧，但是不严重。
我不喜欢热闹的，陌生的人群，会让我感到很不自在。
不喜欢别人看着我，会让我觉的他审视我，让我很不舒服。
相反我更喜欢一个人独处，可是只要是社会人，避免不了和人接触，所以我们应该怎么去克服这种心理呢？
其实说的再好再多不如鼓起勇气多出去和别人交流。熟能生巧，谁天生也不是什么社交高手。
出去社交避免不了和人沟通，那我们沟通有几点注意的地方：
1.注意措辞，想说的话要表达准确
2.简洁明了
3.措辞和表达形式要视对方情况而定
4.对对方的要求要特别明确
5.下结论时要明确阐述其依据
6.想好对方可能的反问，以节约时间和增强说服力。
经常去锻炼自己按着这思路来看待沟通，会有很好的收获。
当然还有一些人，像我这样，和自己性格相似的人相处起来很轻松。
但是和不同的人相处却很累，比如你在公司上班，小A她性格与你完全不同，甚至做事处事让你很讨厌，这个时候怎么办，如果很讨厌不和她交往，工作中难免会有接触，给自己树敌也不好，而且你开始讨厌一个人会越来越讨厌，这个时候我们怎么办？
那就试着与你不喜欢的人交往
你能够与那些你不喜欢的人交往，而且交往成功，并转变对他的看法。能达到这样的境界，算你有高明的交际术了。美国的马尔藤博士甚至这么说：“常常勉强自己去同本来不愿意交往的人交往、亲近，这是最好的一种训练。”
如何和自己不喜欢的人打交道：
1.不要为小事情和对方争个脸红脖子粗
2.伸出友好之手，主动和对方打招呼
3.把自己想象成对方，站在对方的角度想问题
4.接受他的本来面目，不要强迫别人接受你的观点。
5.以自己的言行去感化对方，影响对方。
综上，说的再好不如自己亲自去实践，熟能生巧，脸皮厚写好也没有关系
美果厨记
著名的心理学家科特雷尔曾做过这样一组实验：他组织一个有社交恐惧的小组进行活动，同时安排两组不同的观察者，一组观察者的眼睛是蒙上的，另一组则没有。结果发现，活动小组成员在面对蒙着眼睛的观察者时表现的很自然，几乎没有恐惧感，而在面对没有蒙上眼睛的观察者时，表现则要拘谨的多，而且出现了不同程度的紧张和恐惧感。
实验证明，社交恐惧产生的主要原因是过于看重和顾忌他人的评价。社交恐惧看似是对他人的排斥，实质上是朝内的，是自己对自己的排斥，是恐惧别人眼中的自己，害怕别人对自己持否定的看法，害怕他人拒绝自己，害怕别人对自己评价不高，是拥有强烈的羞耻感、自卑和追求完美带来的一种负面心理。
“社交恐惧症”心理学上称为“社交焦虑失协症”，现在它有很高的患病率 。
它的主要表现是：自我封闭、不敢交友、害怕社交。具体表现为，在他人尤其是陌生人面前，常常手足无措，不敢单独和陌生人会面，有人在旁边就紧张。同时，还会伴有脸红、心慌、颤抖、出汗、呼吸困难等身体不适的症状。
美国前总统富兰克林罗斯福的夫人，曾经也有过很严重的社交恐惧症：
富兰克林罗斯福的夫人艾莉洛出身名门，也正是由于出自名门，家中个个都是政界精英，她的母亲、婶婶们都是社交界的名媛，与他们光彩夺目相比，艾莉洛一直认为自己是只让人瞧不起的丑小鸭，长相平凡，举止羞涩。因为，对于那些聚会活动她总是唯恐避之不及。
常年笼罩在他人的阴影之下，艾莉洛变得自卑、孤僻、害怕社交。在那些不得不参加的聚会上，她也总是找个人少的地方把自己“藏”起来。
在一次舞会上，艾莉洛像往常一样在角落里祈祷着舞会快点结束。然而一位叫富兰克林罗斯福的年轻人注意到了角落里的艾莉洛。他翩然上前，像艾莉洛邀舞。罗斯福脸上率真的笑容打消了艾莉洛的迟疑。随后艾莉洛跟着罗斯福一起跳了最美妙的舞蹈。
从此，艾莉洛走出了自卑的阴影，出现在各种各样的公众场合，打开心扉，终于成为一个自信又有魅力的女人。
你如果不逼自己一下，怎么会知道自己有多优秀呢？
下面就介绍一下心理学家对应付社交恐惧给出的方法：
在有恐惧状况产生的时候，学会调整自己的呼吸来适当的放松自己；
不要过分的要求自己；
给手一点事情做，双收空空会让社交恐惧感增加，而手里握着东西能给人一定程度的安全感。台湾著名主持人蔡康永就总是做节目时把一支笔握在手里。他说：“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”；
经常进行社交情景演练；
要学会肯定自己，相信自己；
记得关注社交本身，而非自己的表现；
让自己勇敢的去面对！
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博文共欣赏
社交恐惧症在当下的社会非常普遍，一般来说，它并没有任何危害，不过严重的社交会对自己以及他人的生活造成一定影响，而社恐的根源在于四个字：无知肤浅。
关于无知肤浅，这就是说你长时间缺少社交，导致自己对社交越来越陌生，许多关于社交的常识你都不明白，过于无知的自己会对社交体验造成极大的损害，而别人看到你滑稽的社交行为如果进行嘲讽，那么你将会更加的畏惧社交，从而形成恶性循环。
从心理学角度上来讲，社交恐惧症一般是发源于青少年时期，通常伴随着环境剧变而引起的，这个环境剧变分为家庭与学校两个因素，也许你父母刚离婚或是改嫁，又或者你因为一些原因被迫转学，而面对一个新的环境往往需要一段时间的适应，儿童的适应能力不够强，如果没有人对自己进行开导，那么他的心理上慢慢会变得多疑且敏感，因为他总觉得别人都在观察自己这个陌生人，长此以往就会造成自卑现象。
解决社交恐惧的办法其实还是要看个人，心理咨询师很难在短时间内帮你走出社交恐惧，因为它是潜伏在你心底的一种生活习惯，而习惯往往是非常难改变的，一般来说，随着年纪渐长，接触的人与事越来越多，社交恐惧的现象会逐步减弱，如果依然存在的话，那么你可以尝试多看看书，了解一下世界，最后再亲自出门走一走，看看真正的世界，重塑自己的三观。
《赵小明心理团队 》与《心伙伴》被头条网评为2017年度最火的心理类专栏。
赵小明丨央视财经频道特约心理专家
心伙伴
很多人都有这个问题，如果你希望自己可以战胜它，那么这几条可以帮到你。
1.放松地做准备
很少有人认为担心是自动的，但它确实是。对于即将到来的社交场景反复的强烈的担心会把事件和焦虑联系起来。这就是为什么当你真的进入社交场合时，你就会感到焦虑。你已经在大脑中编好了程序。
你可以尝试花一些时间（泡个热水澡，坐在舒服的椅子里，想象着看到自己放松而自信的状态），来放松的考虑未来的一个聚会，这样你就可以开始扭转这种趋势。反复去做可以让你的身体和大脑建立一个新的、更好的对于那些场景的自动链接。
2.寻找社交场景
想象一下你生活在一个房子里三年，但是从来没进入过其中一间屋子。在那之后，当你真正的冒险进入那个神秘的房间时，你可能会感到一些紧张和焦虑。当我们越多的去回避一件事，它就会越多的传递一个信息到我们的无意识里：“那是危险的，所以我要躲开它。”
在自然界中，我们会躲开树丛，因为那里有狮子，或者我们会远离悬崖边缘，因为掉下去会摔死。你的大脑会试图去帮助你，它会对你正在逃避的事情产生更多的恐惧。
3.观察你的四周
社交焦虑的人会把注意力集中在自己的内部感觉上。有研究发现：那些评价自己在社交上很害羞的人对周围环境的细节拥有更糟糕的回忆，因为他们仅仅是在向内看，而不是向外看。
所以，把更多的注意力放到向外看可以降低焦虑。当你身处一个社交场景时，做如下三个方面的心理笔记：
· 墙的颜色是什么？
· 墙上的画是什么？画面里包含什么？
· 其他人都穿着什么样的衣服？
4.关掉你的想象
你的想象力是一件神奇的事情。如果你可以合理使用它，它可以产生巨大的帮助。但是如果你用它来吓唬自己，就好像拿锤子去洗盘子。尝试着去想象人们认为你是一个可以交往的人。
多年的公开演讲经验教给我要停止评估他人如何看待我。如果你发现自己在使用“读心”，那么告诉自己：“我真的不知道哪些人现在在想什么！”因为这才是事实。我们能够影响他人对我们的看法，但是我们却无法控制它。
5.什么是你想要的？
你的大脑需要积极的指令，而不是“我希望我像往常一样不会感到恐惧”（这就好像有人向你问路，你却告诉你他们不想去的地方一样）。问自己：“在那些情境下，什么是我想要的感觉”，并且针对这个养成新的习惯。
通过观察你和他人（老朋友，或者信任的家人）一起时舒服的感觉，给自己设定一个“目标感觉”。这样，你就可以让你的大脑在社交情境下，去执行那些让你觉得舒服的情境下相同的模式。
健心家园
简单的说就是你怕什么就有限度的逐渐接触什么。当然，这个限度要在患者可以承受的范围之内，如果接触让你焦虑的情景时感到紧张焦虑，可以相应的应用抗焦虑药物，可以起到改善情绪的作用。
系统脱敏要逐渐增加接触程度，一个程度适应到不紧张不焦虑了再进行下一个程度的接触，直到最强烈的程度也不紧张焦虑为止。
我说精神
你好题主！严重的社交恐惧症怎么办？我也很怕社交！就像你说的去一个地方，没有人一起，自己就不敢去了，我和你有过类似的经历！给你谈谈我自己的感受吧！
社交恐惧症的人很多都比较内向和不自信，严重点说甚至可能有一点自卑心理，看到人不愿意打招呼，很怕接触新的环境圈。但是又不知道为什么会怕。我也就这两年慢慢的改掉的。其实这个你也不用太担心，因为以后你总会有自己做事的时候，人都是被逼出来的，当你不得不自己应对那种情况的时候，你就知道了。
我以前见到人说话都不敢，为此父母也总是说。后来出去上班了几年吧，就像上边说的，你必须要自己应对一些事了，因为那是个陌生的环境。于是我也开始反思这些问题，心想吧，自己也那么大了，何况大家都是人，为何要怕呢？怕的结果是什么？你不主动去接触别人，别人会主动去和你接触吗？
现在已经好多了，最起码不会那么恐惧了。可能最大的恐惧还是来自于不自信吧。题主大可不用害怕。慢慢的经历的多了，你就能想开了。问题自然也就迎刃而解了。都是人，没什么可怕！
希望题主越来越好，早日能够克服这些困境！
隐于小城
严重社交恐惧某些人是精神障碍，~在此暂且不论。
后天生活（尤其幼少年时）环境造成自卑、胆怯、消极的心理意识。~这种较常见。
遭遇过交社交“打击”，~留下心理明影。
以下只论以上后两种情况：
恐惧：一是源于未知，二是源于缺乏自信，三是经历过失败。
（总体概括）克服、解决如下：
学习必要的社交礼仪知础知识。（主要指理论）~这个渠道很多。
学习些心理知识~可以有针对性知道个体之心理原因。
可以循序渐进的参与、学习、观摩；进而提高自信度。
“霸王硬上弓”！（对自己。😝😝）~事前作必要的心理暗示。~更主要是不要预想太多。
应急：事前饮点酒，。
小巧门：戴眼镜，尤其墨色的；~可不是装酷！尤其适合平时不戴眼镜者。~此里头的道理在此不细讲。~但一定要知道：这是消极作法，改变不了太多实质情况。~当然也不是每个人都有效。
BKGZ
内因心理学
这也叫严重社交恐惧症？！
这个不叫严重社交恐惧吧，只是社交不自信并且没有遇到该遇到的人罢了。题主应该找个男朋友，一起去上课。
以上。
