木眼

有抑鬱的朋友問“從小就自卑、敏感、懦弱，性格如何才能發生改變？如何告別抑鬱症，是不是要改變自己的性格才能真正好？”我想這是個好問題，值得思考和討論。性格是否可以後天改變？走出抑鬱是否必須改變性格？

抑鬱症的性格因素

抑鬱症是精神障礙中最常見的一種，對抑鬱症的成因研究有幾十年了，希望能夠儘早發現抑鬱症先兆，從而達到預防抑鬱症的目的。根據許多臨床研究發現抑鬱症的原因之一是性格因素。性格中與抑鬱關係最密切的是：固執、敏感、多疑、孤僻、內向。

固執的性格，做事往往追求盡善盡美，達不到心目中的標準就會產生極大的失落感、自責感。固執的人喜歡鑽牛角尖，許多問題想必須要想出個然，不然就不會停止思考。這樣的惡性循環，最終導致抑鬱症發作。

敏感多疑，感情表現過於細膩，對於常人輕而易舉可以應付的情緒壓力問題，換做是敏感多疑性格的人，情緒壓力則會成倍增長。例如：別人的某一句話，敏感的人可能就能理解出比普通人更多的意義。而如果這些額外的理解是消極的，那麼就會引發消極情緒。

內向、孤僻的人不善於表達，如果沒有其他的調節方式，只是將壓力和負面情緒堆積在心理，那麼長期如此就會陷入焦慮和絕望之中。

性格是造成抑鬱症的發作原因之一，並不是說具備這些性格特點的人就一定會得抑鬱症，抑鬱症的發作還要受到許多因素的影響，性格原因只是其中之一。更合理的說法是通過改善性格可以達到減少抑鬱症發作的目的。

關於性格

性格是個人在對人、對事的態度和行為方式上所表現出來的心理特點：如開朗、剛強、懦弱、粗暴等。性格形成的因素主要有三個方面：基因遺傳因素，成長期發育因素以及社會環境因素。

性格既有來自於本身的因素，也有環境影響。環境對人性格的影響往往高於基因遺傳對性格的影響。良好的後天環境對良好性格的養成非常重要。如果一個孩子生活在不良的家庭環境中，父母對其動輒施以打罵，那肯定會對孩子的心理產生不良影響。所以原生家庭關係和教育溝通模式對性格的形成起著至關重要的作用。

但性格是可以改變的，需要量變之後，發生質變。