现在大多数年轻的身体都是呈亚健康状态的，有很多的男性会在肾虚的症状，虽然肾虚并不是严重的疾病，但是会影响男性的性功能，如果长期肾虚还会诱发肾病。所以，肾虚的男性应该重视补肾，最好是采取中药调理来补肾，不仅副作用小，而且补肾效果良好。
那么男人补肾可以吃哪些中药调理呢？
一、山药
山药有健脾益肺和强精固肾的作用，可以用上药煎汤服用或者熬粥喝，能够补肾益中和固涩止遗。经常吃山药，可以起到防治阳痿早泄以及遗精和腿软等症状。
二、莲子
莲子能起到补脾涩肠和养心固肾的作用。因为莲子中含有莲子碱和莲子糖等成分，还含有钙、铁、磷等矿物质，是收敛强壮的健康食品，男性朋友在平时多吃可以起到养肾的功效。
三、雀肉、雀卵
四、蛤蜊
蛤蜊可以促进肾腺和甲状腺机能的活化，能够起到益精固肾和造血强肝的作用，而且能够起到延缓衰老和增强身体抵抗力的功效。
五、鹿肉
鹿肉性温和，可以起到补脾益气和温肾壮阳的功效。中医认为，鹿是属于纯阳之物，是所有肉类中补益肾气的最佳食品。
除了上述几种养肾食物之外，在生活当中还有很多食物，也能起到养肾补肾作用的。比如动物的肝脏和瘦肉，还有胡萝卜、冬瓜、以及西红柿和柑橘之类的食物，都含有丰富的蛋白质和维生素，还含有锌类微量元素等，可以有效的提高人体免疫力，能够调节食物的酸碱度，多吃这些食物还能够起到护肾利尿的作用。男性朋友在平时生活里要有意识地多吃一些偏碱性的食物，比如牛奶和豆制品，还有魔芋和土豆，以及南瓜和西瓜等食物。
温馨提示
男性朋友要想养肾护肾，除了应该多吃上述几种中药和食物来补肾之外，在平时坚持体育锻炼，也是一种很好的补肾措施，所以男性朋友最好每天坚持半小时的体育运动，不仅能起到补肾的作用，而且有利于身心健康。
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