談到吃魚，對於10歲以下孩子來說可能是個挑戰！對魚感到有點不安是很自然的。一方面，你知道這是超級營養。另一方面，可能會被魚刺卡到。
但是，這是一個好處超過潛在風險的情況，幸好有很簡單，常識性的方法來降低風險。實際上，美國食品和藥物管理局和美國環保局非常關注避免魚類的人，他們正在發佈新的建議來鼓勵人們食用它 - 而且有關安全消費的信息比以往更加明確。
哪些水產品品種是安全的？
事實是，大多數魚類含有一定量的甲基汞，這是一種汞，可能對大腦有很大的毒性。長壽的真正大魚往往受到的汙染最嚴重，這就是為什麼FDA將墨西哥灣的tile魚，鯊魚，箭魚和國王鯖魚作為您應該完全避免為您的家人避免的原因。
但是許多其他品種的汞含量要少得多（在某些情況下，只是痕量），對於小孩和孕婦也是安全的。一些魚類和海鮮含量最低的包括：
三文魚（大西洋，奇努克，Coho，粉紅色，Sockeye）
羅非魚
波洛克（Atlantic＆Walleye）
比目魚
黑線鱈
鯰魚
蛤蜊
牡蠣（太平洋）
蝦
扇貝（灣＆海）
美國食品及藥物管理局說，為了獲得健康益處，孩子們應該每週吃2-3次魚 - 但它們的份數顯然要比成年人小。以下是適當的部分：
小於六歲的兒童：每週約90-150克
6-8歲的兒童：每週約120-180克
9歲及以上的兒童：隨著卡路里需求的增加，部分會增加，每週高達240克-360克（成人推薦量）
請記住，對於你或其他人在河流，溪流和湖泊中捕獲的魚類，這種建議是不同的。在這些情況下，對於六歲以下的兒童，每週限制在30-60克，對於大一點的孩子則限制在50-90克盎司（並且這周不供應任何其他魚類）。
金槍魚怎麼樣？
罐頭和金槍魚罐頭是家庭的熱門選擇，因為它方便實惠。輕金槍魚和長鰭金槍魚都含有比上述品種更高量的汞，所以遵循FDA的建議很重要。他們說，輕金槍魚，不到長鰭金槍魚，可以安全食用，但你也應該服用其他品種的低汞魚。如果您選擇長鰭金槍魚，孩子們應該得到一半以上的推薦量（例如，6-8歲的孩子每週不超過50-90克）。
為什麼要吃魚？
魚有很多高質量的蛋白質，鐵和礦物質。一些品種（如鮭魚，鳳尾魚和沙丁魚）含有ω-3脂肪酸，對心臟健康和腦部發育有益。有些人（如鮭魚）甚至含有維生素D，這種維生素D很難通過食物。
我如何讓我的孩子吃它？
我也一直在努力。我最好的建議是嘗試以多種不同的方式提供服務，並且你可能會碰到他們真正喜歡的東西。對我來說，那是魚炸玉米餅。將它裹在麵粉玉米餅中，讓它們堆在他們喜歡的配料上是一個改變遊戲規則（這是贏得它們的配方）。
你還有什麼好的魚的做法，孩子比較喜歡？
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