yaopangde
居住地：杭州
身 高： 179 cm
年 齡：34
初始體重：160斤
目前體重： 138斤
初始腰圍：95cm
目前腰圍：83cm
▲通過56天的努力，我的身體狀態發生了巨大的變化。體重從80kg降到69kg，減了整整22斤，腰圍減少了12公分。
與肥胖糾纏多年，直到健康問題亮起紅燈，才決心減肥。
工作的原因使我全年起碼有三分之一時間要在外出差，出門在外的應酬及飲食起居的不規律讓我慢慢的胖了起來，體重的穩步上升讓自己明顯感覺身體疲憊，精神萎靡。
▲減肥之前，因為身高、衣著的關係，看著體型不算很胖。但是內在身體卻頻頻亮起紅燈
2018年過完年，雖然不是我最胖的時候，但卻是我身體感覺最不好的時候，尿酸指標達到峰值六百多，嚇得我一激靈。為了家人、為了工作、更為了自己，我決定把自己交給運動，給兩個月之後三十四歲生日送一份健康大禮。
改變的開始
這次改變開始了：改名，朋友看到我叫“要胖的”說有損士氣，我就改成“不會胖”；改習慣，改飲食習慣，跟高熱量油膩的垃圾食品說再見，取而代之的是燕麥、蔬菜、水果、魚蝦蟹，應酬的時候也不再是無節制的吃撐，“七分飽”是群裡教練說的最多的一句話；改晚睡習慣，除了苦逼的加班外，晚上十一前要求自己必須上床（這點其實做的還是打了折扣）；
打卡：三餐前都拍照上傳，有人監督了，偷嘴會感到不好意思。
▲早餐為了圖方便 ，我一般就是老幾樣
▲午餐在單位吃，入營前就想就在食堂吃飯，會不會破壞自己的計劃，但這種擔心是多餘的。在食堂吃飯，只要控制好食量和種類，選擇還是可以多樣化的。
▲每天吃著家人準備的健身餐，其實也是一天中很幸福的事情。
運動打卡也是一樣，為了交出運動照片，就不會為不運動找藉口。
▲合理的運動計劃幫助很大。之前會有一個運動能力測試，教練根據運動能力，給我推送了合適的強度的運動計劃。按照計劃，我發現自己只要努力就能完成，略累但很有成就感。
最怕你不夠想
所有你做不到的事，都是因為你不夠想，這次因為我足夠想，想了那麼久才開始做的事，做了就沒打算停下，一天天的死撐熬成了習慣，時間最終也沒有辜負我的努力，我瘦下來了一點兒，精神變好了，指標也趨於正常。
▲各項指標也趨於正常，畢業之後，我的體重繼續在下降中
我很感謝這段時間教練的細心監督和鼓勵，。為了送自己健康好看的身體，我也會繼續下去的，瘦過了，真的不捨得再肥回去了。
▲畢業之後，運動還在繼續。雅痞幫我的不只是減掉體重，還讓我找到健康的生活方式，
當然，這件事情還是有後遺證的，家裡的褲子（除了運動褲）都沒法穿了。
我認為，把錢穿上身上遠比不上把錢花在身上，如果你正好有決心要減肥、正好有信心能堅持。
管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組
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