yaopangde
居住地：杭州
身 高： 179 cm
年 龄：34
初始体重：160斤
目前体重： 138斤
初始腰围：95cm
目前腰围：83cm
▲通过56天的努力，我的身体状态发生了巨大的变化。体重从80kg降到69kg，减了整整22斤，腰围减少了12公分。
与肥胖纠缠多年，直到健康问题亮起红灯，才决心减肥。
工作的原因使我全年起码有三分之一时间要在外出差，出门在外的应酬及饮食起居的不规律让我慢慢的胖了起来，体重的稳步上升让自己明显感觉身体疲惫，精神萎靡。
▲减肥之前，因为身高、衣着的关系，看着体型不算很胖。但是内在身体却频频亮起红灯
2018年过完年，虽然不是我最胖的时候，但却是我身体感觉最不好的时候，尿酸指标达到峰值六百多，吓得我一激灵。为了家人、为了工作、更为了自己，我决定把自己交给运动，给两个月之后三十四岁生日送一份健康大礼。
改变的开始
这次改变开始了：改名，朋友看到我叫“要胖的”说有损士气，我就改成“不会胖”；改习惯，改饮食习惯，跟高热量油腻的垃圾食品说再见，取而代之的是燕麦、蔬菜、水果、鱼虾蟹，应酬的时候也不再是无节制的吃撑，“七分饱”是群里教练说的最多的一句话；改晚睡习惯，除了苦逼的加班外，晚上十一前要求自己必须上床（这点其实做的还是打了折扣）；
打卡：三餐前都拍照上传，有人监督了，偷嘴会感到不好意思。
▲早餐为了图方便 ，我一般就是老几样
▲午餐在单位吃，入营前就想就在食堂吃饭，会不会破坏自己的计划，但这种担心是多余的。在食堂吃饭，只要控制好食量和种类，选择还是可以多样化的。
▲每天吃着家人准备的健身餐，其实也是一天中很幸福的事情。
运动打卡也是一样，为了交出运动照片，就不会为不运动找借口。
▲合理的运动计划帮助很大。之前会有一个运动能力测试，教练根据运动能力，给我推送了合适的强度的运动计划。按照计划，我发现自己只要努力就能完成，略累但很有成就感。
最怕你不够想
所有你做不到的事，都是因为你不够想，这次因为我足够想，想了那么久才开始做的事，做了就没打算停下，一天天的死撑熬成了习惯，时间最终也没有辜负我的努力，我瘦下来了一点儿，精神变好了，指标也趋于正常。
▲各项指标也趋于正常，毕业之后，我的体重继续在下降中
我很感谢这段时间教练的细心监督和鼓励，。为了送自己健康好看的身体，我也会继续下去的，瘦过了，真的不舍得再肥回去了。
▲毕业之后，运动还在继续。雅痞帮我的不只是减掉体重，还让我找到健康的生活方式，
当然，这件事情还是有后遗证的，家里的裤子（除了运动裤）都没法穿了。
我认为，把钱穿上身上远比不上把钱花在身上，如果你正好有决心要减肥、正好有信心能坚持。
管住嘴迈开腿瘦下去，我们是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组
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