太極拳的松，不是自然地放鬆，而是有意地放鬆、刻意地放鬆、甚至是故意地放鬆，也就是肢體的放鬆必須經過大腦控制，才能達到太極拳要求的放鬆。
許多朋友把意念看得很神秘，其實意念是很簡單的東西。所謂意念，其實就是大腦的注意力灌注到肢體的想法。這裡麵包括大腦對肢體的指揮、指令、指示、指引、引導、注意力、關注點、想象等等。身體還要服從、做到大腦的這些想法。比如，你走路端肩膀，朋友叫你把肩膀放下來，你就能夠把肩膀放下來。其實這個過程就是受大腦的指揮，肢體服從大腦的指揮，從而把肩膀放下來。
結合太極拳，比如松肩，從手掌一要動開始，大腦的注意力就要灌注到肩部，使得肩部按照大腦的要求放鬆，一直引導到手掌停住位置，期間大腦的松的意念不能停。
由於太極拳要求整體松，大腦一下子注意不過來，很可能產生注意這裡，忘了那裡，屬於丟三落四，這時就要採取“逐漸加量法”。比如長期地松肩，形成習慣後並保持住，這時就要加上墜肘的意念。那麼一出掌就要做到大腦的注意力關注到肘部，只要手臂一動，大腦就要想象肘部下墜。時間長了，肘部就會有下墜感，結合松肩，肘部的墜感就會更加強烈。
練出一個地方的松後，必須保持住，才能逐漸加入其他地方的意念，這樣才能循序漸進，不會丟三落四。等於是練出一項，保持住一項，然後再加入其他的意念項目，這樣才能最終練出身體的整體松。太極拳的松，不是自然地放鬆，而是有意地放鬆、刻意地放鬆、甚至是故意地放鬆，也就是肢體的放鬆必須經過大腦控制，才能達到太極拳要求的放鬆。
比如手臂自然下垂，是自然放鬆，但並不能體現肢體的沉重感來，必須加上大腦給手臂放鬆的想法，才能逐漸練出手臂的沉重感來，這才是太極功夫。
由於太極拳的松是逐漸練出來的，程序上要採取循序漸進的方式進行。哪個地方練出松來，那個地方就會逐漸練出沉來，把練出沉來的地方保持住，然後再練其他地方。只有這樣，功夫才能逐漸長進。假如從松肩開始練，慢慢地手臂就會覺得沉重，在保持手臂沉重的情況下，再加入墜肘的想象力，將來手臂就會越來越沉，功力就會越來越高，其他地方也一樣。
閱讀更多 鬆夏央宗 的文章
