在現代生活中，每個人都得面對節奏越來越快的工作與生活，承受來自社會和家庭的各種壓力，不走出壓抑就不能找回真實的自我——
走出壓抑 ●冉詠梅
說起壓抑，也許我們每個人都不陌生。在現代生活中，隨著經濟社會的快速發展，社會的萬花筒瞬息萬變，人人面對的都是快節奏的工作與生活，社會變遷的極大擴張力與個人身心的接受力之間產生巨大差距，使人無論何時何地都能感受到這種壓力，心頭的壓抑感便油然而生。
處於當今這個信息時代，雖然物質越來越現代化，但同時也給人的心理承受力提出了更高的要求。面對越來越激烈的競爭，知識和技能的更新速度越來越快，大多數志存高遠、欲幹出一番事業的男人們所承受的壓力越來越大，為了事業與家庭，每天如一架機器拼命工作，緊張的神經難以鬆弛下來，壓抑也就如影隨形了。對多數女性來說，除了要承受工作的壓力外，還要被家庭的事務所纏繞，相比之下，女性的壓力較男人有過之而不及。總的來看，有精神壓抑感者，男女同然，而其中女性多於男性，承襲傳統的家庭主婦所佔比例最高。精神壓抑已成為當代社會生活中的一大流行心理疾病。
精神壓抑者的主要臨床症狀為：食慾不振，健忘，易怒，睡眠不好，做事猶豫不決，一些細小的事情都會引起情緒上的變化甚至傷感落淚等。對精神壓抑者來說，也許醫生開出的安眠藥或鎮靜劑等處方可作用於一時，但不能從根本上解除痛苦。
心理學家認為，精神壓抑乃是由於激情與活力減弱所致，是社會轉型期難以避免的一種普遍心理疾病。因此，克服精神壓抑要從自己的每一件微小事情做起。
對精神壓抑者來說，首先要想辦法使自己的內心沉靜下來，仔細觀察造成你精神緊張的因素，並做出理性的分析，以便在今後的工作與生活中加以改進，儘量避免出現新的壓抑。精神壓抑者往往勞動強度過大，所以要合理安排工作與休息，注意勞逸結合，比如在工作之餘，有計劃地安排外出散步、健身、聊天、聽音樂、看一些休閒類的電視節目與書籍；每天給自己定一個目標，但不能好高騖遠，使自己每天都有所追求而又切合實際，對一些你愛好的東西，應該儘量輕鬆地獲得，即使是一些相對較難的東西，你也要有信心對自己說，我完全可以比別人更輕鬆地辦到；精神壓抑者不要與同樣意志消沉者在一起，以致惺惺相惜，而要儘量多接觸一些性格豪爽，精力旺盛，生活快活的人，從這些充滿活力的人身上找回一些屬於自己的活力；有意接近一些成功人士，聽聽他們的苦樂甘甜，要明白就是成功人士也有自己不如意的時候，從而最終分享成功人士的快樂；科學、合理的體育鍛煉也是解除精神壓抑的一劑良方，精神壓抑者不要去選擇運動激烈、體力消耗大的鍛鍊，而應選擇鍛鍊與養生相結合的方法，比如太極拳、瑜伽、養生功、慢跑、健身操之類，隨著體質的增強，亦可大大改善精神壓抑狀況；此外，精神壓抑者不要掩飾自己的感情，要讓你的真情實感自然流露出來，學會向親人或朋友傾訴，甚至把自己的苦悶全部發洩出來，所謂苦盡甘來，正是此理。
精神壓抑不是絕症，它只是人生道路上的一道障礙，只要正視它，正確加以調節，是完全可以克服的。而一旦走出精神壓抑，你就可以重新過上舒心的日子，真切地把握生命中的每一天。
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