韭菜
韭菜又名“起阳草”，韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用 ，有助于人体提高自身免疫力。韭菜性温，具有补肾温阳的作用。
但需要注意的是韭菜“益阳”不是“壮阳”。韭菜含有微量元素锌，对生长发育和生殖功能等均有重要作用。但是每百克韭菜仅含锌0.43毫克，效果有限。
荷叶
荷叶顾名思义就是水生植物莲荷的叶，味苦辛微涩。具有消暑利湿，健脾升阳，散瘀止血的功效。明代药学家认为荷叶能“涩精液”。《本草图解》中亦云：“荷叶止血固精。”《现代实用中药》载：荷叶“用于男子遗精或夜尿证”。总的来说就是对于男人补肾具有一定的促进作用。
蚕蛹
含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美味佳肴，遗精早泄者宜常食之，有补肝益肾、壮阳涩精的功效。蚕蛹作为昆虫食品，肾虚遗精者最益食用。
生蚝
生蚝是牡蛎的别称。富含蛋白质、锌、欧米伽3脂肪酸及酪氨酸，胆固醇含量低。现知人体若欠缺微量元素锌，则引起性功能下降，而生蚝中锌元素的含量颇多，可以称作肾虚男子的恩物。有助于改善男性性功能。
泥鳅
泥鳅被称为“水中人参”，具有丰富的营养价值。泥鳅中含有丰富的亚精胺，是精子的主要成分，故有生精益精的功效。其味甘，性平，有补中益气、养肾补肾功效。对调节性功能有较好的作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
作为男性，提升自己的“硬实力”刻不容缓。在补肾的道路上要学会走出误区，改掉自己的不良习惯，再加上最适合的食疗方法，才能在这条路上越走越远，让自己永远“硬气”。
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