速宏龍魚
看到有人用人體排毒時間表來定義幾點睡覺算熬夜，我的內心是這樣的↓↓
相信不少人都看過這張所謂的人體器官排毒時間表↓↓
說實話，這一個一個時間點的，掐得老準了，我都差點信了。
問題來了，當時間處在不屬於某個或某些器官排毒的時候時，這些器官在幹嘛？難不成不工作了？
咦~想想都可怕，器官不工作了，基本上就是玩完了吧。
人體器官基本上24小時是無休的，頂多就是工作強度大和小之分，但絕不會完全不工作。
就拿肝臟來說，它24小時都處在待命狀態，當你喝酒、亂吃藥時，它還會加大工作量來解毒。
所以說，這所謂的排毒時間表基本都是胡扯，五臟六腑是不會一個個排著隊等著排毒的。
因此，根據所謂的人體排毒時間表來定義熬夜的時間，是很不靠譜的。
那應該怎麼定義幾點睡算熬夜呢？
實際上，並沒有具體的時間定義。
熬夜的定義泛指“因事通宵（整夜不睡），或至深夜忍困不眠”。換句話說，就是你已經很困了，卻還忍著不睡。
也就是你什麼時間算熬夜，你的身體說了算，只要感到睏意了，你卻不睡，那就算熬夜。
熬不熬夜不是重點，關鍵是要睡眠充足，有規律。
成年人一般要保持7~9小時的睡眠，如果說一個人需要睡夠8小時，那麼：
如果是晚上11點睡，早上7點起床，白天精神好，不會想睡覺，那就不算熬夜；
如果是凌晨1點睡，早上7點起床，睡了6個小時，白天分分鐘瞌睡，那就算熬夜了。
如果你習慣了1點睡，第二天早上9點醒，白天不會覺得困，那也算不上熬夜。
所以，幾點睡覺算熬夜，這個問題並沒有確切的答案，每個人都可能不同，關鍵看你自己的習慣，前提是要保證：睡眠時間充足+作息規律。
家庭醫生雜誌
目前有兩個大家比較公認的影響睡眠的重要因素，一個是生物鐘，二是睡眠自我平衡。睡眠講究的“規律”和“睡夠”。如果睡眠時間不規律，會導致人體內分泌紊亂；醒的時間越長，起來後人就越感到沒有精神，越需要睡覺。
但如果有人習慣了晝伏夜出的生活，比如一直都是凌晨4點睡，中午12點起床，其實都不算熬夜，這個屬於是“睡眠時相推遲”。有些人天生是夜貓子，只要在晚上才會精神抖擻，所有他會選擇在白天休息，晚上工作。
雖然不是所有人都要每天睡夠7-8小時才能精神飽滿，但如果長期睡眠不足，看起來是節省了時間，其實得不償失，身體容易出現問題。幾點睡才算熬夜，可能要先看你個人的生物規律，睡夠讓你精神的時間，並長期保持這個規律。
39健康網
按正常的算的話，其實晚上九點以後睡覺都算熬夜了。人體的器官是有他們自己的工作時間的。
一、19點到21點
心臟的排毒時間，期間血壓增高，更適合安靜的休息，有利於血液循環。(這期間不要求必須睡覺)
二、21到23點
人體免疫系統（淋巴系統）排毒與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時候。 期間靜養為宜，不要去操心一些煩心的事，不要生氣，暴躁等。要不容易導致內分泌失調。
三、23點到1點
膽的排毒時間。有的人說自己每天早上起來嘴巴發苦，臉色暗淡，這就是膽沒有休息好，若想膽休息好，期間不能只是簡單的入睡，熟睡才行。
四、1點到3點
肝排毒的時間，肝功能不好的人這個時間可要好好熟睡啦！肝功能不好可要儘早調理哦！
五、3點到5點
肺的排毒時間。一般抽菸咳嗽的人這個時間咳嗽的是最嚴重的，此時最好用心肺活動排出，以免體內廢積物堆積。所以肺功能不好的人適合早起，一般五點起就可以，具體和本人當地的時間對照，起床後深呼吸。
注意事項：很多女孩子都非常希望自己的皮膚細膩光滑，那麼就要在22點之前好好睡覺哦！
祝大家身體健康，天天快樂！
多多
由於每個人的個體差異，對於幾點睡覺才算熬夜並沒有一個統一的定義。有的人認為晚上超過11點不睡就叫熬夜，有的人則認為超過2點不睡叫熬夜，還有人認為一晚上通宵不睡叫熬夜……。
我國傳統醫學說，夜間身體器官有規律的運行，人應該在晚上10點就上床，11點前要睡覺，11：00-1：00膽經最旺，要平躺在床上睡覺；1：00--3：00肝經最旺，要在熟睡的狀態下；3：00-5：00肺經最旺，熟睡狀態才能補肺氣養肺；5：00-7：00大腸經最旺，要起床排便。
從醫學內分泌系統運行的角度上說，11點後入睡屬於熬夜。
我們還是要遵循科學的規律來定義熬夜的時間，合理的安排作息時間，儘量不熬夜，熬夜後要調養身體，保持身體健康。
新生活視角
現代人一邊熬夜來刷手機看劇打遊戲，一邊又害怕熬夜給自己的身體帶來危害。
那麼，問題來了，到底幾點睡覺休息算熬夜呢？
專家通過研究發現，如果作息規律、睡眠時長相對穩定的話，就不算熬夜。
也就是說，如果生物鐘不規律，或者睡眠時長不規律，都叫熬夜。
如果你已經習慣晝伏夜出，每天凌晨一點睡，第二天上午八九點鐘起床，這就不算熬夜。
所以，最新定義， 熬夜指的是睡眠時長不足以及睡眠不規律。
新的定義是不是讓習慣熬夜的你感覺到福音來了？
畢竟，我們生活在現代，上一輩人晚上九點就睡覺的作息根本不能適應現代人的生活需求。
越來越豐富的夜生活以及城市夜晚的燦爛燈光，都不可能阻擋現代人夜不眠的趨勢。
況且，夜晚的寧靜更適合用來讀書學習思考，效率相對更高，熬夜也不都是用來玩的。
我們的作息也該順應時代的要求，生物鐘也要略作推遲了。
你的睡眠你做主，你是不是可以在睡眠這件事情上為所欲為了？
媽媽的催促是不是再也不用聽了？
我覺得，你的健康掌握在你自己的睡眠上，在睡眠這件事情上，我們還是要有所顧忌。
1、定義規定的作息規律，睡眠時長足，首先要滿足。有規律的作息才叫不熬夜。
2、日出而作日落而息，這是很多年以來人類的作息規律。
在儘可能的情況下，生物鐘還是應該順應自然規律，儘量早睡早起，即便是作息規律，睡眠時長足夠，午夜後入睡仍是不提倡的。
3、如果因為特殊的工作需要長期的晨昏顛倒，因為光照和溫度對身體的影響仍然有別於正常睡眠。
要注意儘量減少輪班的次數，還要注意按順時針的時間順序倒班。
4、無論哪個時間睡覺，都要給自己一個相對安靜的環境。
熬夜有害健康，為了自己的健康，千萬不要熬夜。
有書課堂
隨著人們的工作安排時間，那麼休息時間也隨之變化，其實身體的各個部位都有自己的休息時間；
一般晚上9—11時為免疫系統（淋巴）排毒時間，應安靜或聽音樂。
晚間11時—凌晨1時，肝的排毒時間，應在熟睡中進行。
凌晨1—3時，膽的排毒時間，應在熟睡中進行。
凌晨3—5時，肺的排毒時間。咳嗽最劇烈，不應服藥。
凌晨5—7時，大腸的排毒時間，應上廁所排便。
凌晨7—9時，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。 半夜至凌晨4時為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
所以說一般晚上11點前睡覺睡著應不算熬夜。
如今又有幾個能遵守的到咧，祝大家天天健康。
隨心er所欲
你好，按照人體的身體器官工作表來看，超過10點之後就算熬夜了。因為9點到10點這個階段，人體內的免疫系統，肝臟正處於排毒狀態。所以10點以後就算是熬夜了。熬夜對個人的身體健康非常不利，短期熬夜的人群可能會引發日常的疲勞，精神不振，且輕微的身體不適。長期熬夜的人群可能會引發間歇性的頭疼，頭暈，且易怒等，容易引發心血管疾病和增加癌症的發病概率。對於女生來說，熬夜還會引起黑眼圈以及眼袋的產生，皮膚質量變差，就對於愛美的女生來說，熬夜是非常不利於個人形象這一方面的。嚴重的還會導致內分泌失調，會影響到以後的生育能力。故建議少熬夜，早睡早起，遵循人體的客觀休息規律才能有一個健康的身體去迎接工作上，生活上的挑戰。
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晚上十一點之後，都算熬夜。就算一個晚上睡夠了八小時，七點起床，還是感覺很困，十一點前休息，起床就不那麼困，反而會自己醒來的早，而且還不困，人的深度睡眠就在一點到三點時間段，剛睡著是進入不了深度睡眠的，需要一個過程。你凌晨一點睡覺，早上九點起床，不會哭的輕鬆，反而很困，不如早點睡，早點起，還精神好。
多事小奧君
熬夜:作息時間不穩定，睡眠時間不足6-8個鐘。稱為熬夜。列舉兩例。
1.一些人因為工作晚上每天睡眠在3點～中午12點。但是睡眠時間是充足的。
2.一些人因為工作晚上睡眠在7點-凌晨3點。睡眠時間也是充足的，因此也不算熬夜。
因此我們可以知道只要睡眠時間是固定的，睡眠時長是6-8個鐘都不算熬夜。
如果一些人像例一每天本來3點～中午12點睡覺，突然轉班。或者突然晚睡。導致我們睡眠時間，質量，時長。的變化。這樣才能稱熬夜。
所以我們究竟什麼時間段睡眠才適合自己的身體呢？
11～7點這個時間是我們每天睡眠黃金s段。
因為我們的內部器官需要排毒，肌肉需要在這個時間得到放鬆，我們才容易進入深度睡眠。
倘若睡眠總是因為工作而轉班，那你是在傷害著身體去拿工資。即使再高，有沒有感覺到青春的消耗。
所以說，我們的工作在影響著現在的生活。不如意的人說難聽點。你的生活和工資還不如土豪家的一條狗的一頓飯。
愛惜自己的生命吧，有錢因為病不能擁抱你。
沒錢因為工作糟踐著青春，積累著病根。
有沒有錢都要把生活成為你的工作，讓生活，健康作為你的情人。
以上是鄙人為大家的講述，謝謝欣賞。
他們口中的永遠1
我們一般說超過晚上11點以後就算了。但是具體到每個人都不一樣，因為每一個人的工作性質不一樣，還有年紀不一樣，睡覺的時候段也會不一樣。一個人只要睡眠充足，而且第二天精神力很好，那就不算 熬夜。
