前两天，老编还在被宋茜判若两人的改变给吓到，最近放出的郑秀晶的照片又给老编沉重一击。这还是当年函数团高冷的小水晶吗？说好的蚂蚁腰呢？
上一次“见”郑秀晶妹纸是在《机智的监狱生活》，那时候还是颜美身材正的小水晶。可是最近出来的路透，怎么像充了气一样，膨胀了？
好的，此时有人就会说，这衣服穿得不对，显胖。来给你们看几张“脱”衣服的。
把脸遮了也没用，妹纸，全网都是你的大头照，醒一醒。
关键不是老编说，是自带粉丝滤镜地迷妹们，说水晶只是胖着玩玩，没有通告就要享受生活。
然而马上就被其他粉丝打脸，没有通告？不存在的。这么红的水晶如今正在台北参加活动呢。
说到粉丝滤镜，真的是个很可怕的东西。明知道自己爱豆胖了，还硬cue她是品牌知名要的艺人，放一张如此圆润的照片，确定你不是黑吗？
一直觉得水晶是个不会胖的身材，从小身材管理就做得特别好。作为一个曾经韩流的老粉，在老编印象中，水晶身材一直都是肥瘦有致，两条腿又细又直。
最难得的是，比起其他女团都是筷子腿人设，水晶的腿肌肉线条明显，大腿根部圆润饱满，虽然当时只有20岁，但是线条实在是兼顾少女的纯，拥有女人的媚啊。
最令人印象深刻的，还是水晶的蚂蚁腰，算是韩国爱豆当中第一代了吧。当年露腰风解禁之后，水晶就没有放过任何一次可以凸显线条的机会。腰不仅细，还有完美的11字腹肌。
好的，老编听见了。P的是吧？给你们一张动图自己体会。
11字腹肌好像变成了水晶的标签，无论何时打歌，演唱会；无论什么造型，腹肌是不能少的。
而我们来看看如今的水晶，这腹肌，老编不敢认。
同团的宋茜回到国内发展以后越来越瘦，倒是水晶，好像和宋茜换了个脑袋似的……
所以，瘦可能是天生的，但是美丽的腰线和凹凸有致的马甲线，不练是不可能一辈子拥有的。不节制，荒废训练，3个月练成的马甲线，消失只需要3天！那么，如何维持马甲线呢？
静态有氧→高强度间歇性有氧
在练马甲线时，你每天一定坚持做了有氧减脂，让体脂率在一个比较低的范围内。而在维持期，你有必要把这些只是达到心率和时间的静态有氧改成
高强度间歇性有氧运动。
间歇性高强度有氧运动消耗能量的能力，是你做静态有氧的很多倍，可以帮助你将体脂维持在一个比较低的范围内。比较傻瓜的办法就是1分钟冲刺跑，1分钟慢走，这样循环15次。
当然，也可以直接参考这张图
如果你的有氧运动是你钟爱的长跑，那么需要让你的长跑更“有压力”，增加跑步时间，缩短配速，增加里程数等方式，让你的长跑成绩更好，也同时维持体脂。
高蛋白低脂肪饮食
千万不要因为拥有了马甲线就放开了吃！那些炸鸡，快消零食等只有脂肪没有任何营养价值的食物依然要避而远之。
希望马甲线永远美丽，就要保持腹部脂肪少，腹直肌明显的效果。所以在饮食上，低脂肪（甚至比练马甲线时更少），高蛋白的方式来维持马甲线效果。
大负重高频率腹部训练
1. 动作要提高速度
高频率的完成动作可以燃脂并增加腰两侧曲线。
2. 动作需负重
负重训练可以让腹直肌看起来更明显。
在家训练，可以参考一些高频训练动作，
单位时间内增加训练次数，但切忌利用惯性训练。Step1：平躺在瑜伽垫上，双手垂直放平。双腿微曲向上延伸，利用腹部力量抬起臀部。
Step2：平躺在瑜伽垫上，上身微抬，双腿微曲并交叉抬起放下，脚不落地。切忌肩部颈部用力。
Step3：以臀部作为支撑点，身体与大腿形成V字形。切忌手臂用力。
Step4：以臀部作为支撑点，身体与大腿形成V字形，空中快速脚踏车，脚不落地。切忌手臂用力。
负重训练可以到健身房，利用负重器械进行训练，每次负重逐渐递增。
秀晶妹纸，期待你赶快Come Back，赶快恢复曾经傲人的身材哦~
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