陽痿，又稱勃起功能障礙（ED），是指陰莖持續不能達到或維持足夠的勃起以完成滿意的性生活，病程在3個月以上。
我對這個世界充滿了深沉
ED是許多慢性病的早期症狀，許多患者未能全面的評估病情。《歐洲泌尿外科協會》男性性功能障礙指南指出：勃起功能障礙與心血管疾病有著的共同危險因素：如肥胖、糖尿病、血脂異常、代謝綜合徵、缺乏運動、吸菸等，同時指出生活方式的干預可改善勃起功能。
我的秘密武器
在英國醫學雜誌“Sports Med”一篇薈萃分析發現：增加體育活動和鍛鍊，可顯著提高ED患者的IIEF-5評分（評估勃起功能量表），改善勃起功能。在缺血性心臟病、代謝綜合徵、根治性前列腺切除術、心血管危險因素、高血壓等合併ED患者以及單純的ED患者中，體育活動和鍛鍊，尤其是中高強度的有氧運動，可顯著提高患者的勃起功能。
想不到還有這個功效吧
什麼是有氧運動呢？有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。有氧運動不僅具有明確的心血管保護作用，可提高心輸出量，運動耐量，控制心血管的危險因素（如高血脂、高血糖、肥胖等），而且可以減少陰莖血管的氧化應激，改善血管內皮功能。
有氧運動特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1h，每週堅持3到5次。運動強度在中等或中上的程度(最大心率的75%至80%)。運動結束後無肌肉痠痛感。感覺不太累或有點累，少量汗出。常見的有氧運動有哪些呢？游泳、打球、打球、騎自行車、慢跑、爬山、步行、太極拳、廣場舞等等。
我要去拯救宇宙
盆底肌肉鍛鍊，也就是我們所說的提肛動作，方法為縮緊肛門，每次收緊不少於3秒，然後放鬆，每日做150-200次，6-8周為1療程。盆底肌肉鍛鍊可有效收縮阻止陰莖的靜脈迴流，海綿體內壓增加，陰莖勃起堅硬。有氧運動也能夠提供更多能量，促進盆底肌的收縮功能。
盆底肌肉，擠擠更健康
中國古書言“男女相視，彼為何凹，我為何凸？以凸試凹，甚覺美快”。
堅持運動讓“痿哥”丟掉“偉哥”，更持久，更堅挺，重做性福“真”男人，堅持長期運動，效果更佳。閱讀更多 中日醫院男科 的文章
