用户65262218

经过长达半个月的看房、对比之后，朋友终于在上个星期搬了新家。昨天她兴冲冲发给一个小视频，害羞地说：刚搬过来还有点乱，这是初步成果。

只见小小的房间收拾得井然有序，米色碎花床单清新淡雅，墙上挂着铁艺小相框，上面用各种可爱的小夹子固定着各种照片，喜欢的男神啦，旅行风景啦，朋友寄来的明信片啦，真是满满的少女心，和对生活的热爱；

一个大的窗户光线很好，靠窗一张格子小地毯，上面一张小方桌，摆着一瓶粉色桔梗，看起来舒服雅致。

我懂得朋友心里的害羞和雀跃，不由地夸到，住在这样的房间里，周末约我，根本不想出门呀。

这是真心话。周末两天的时间里，我一定有一天是必须在家的。给家里来一个彻底的大扫除，平时注意不到的厨房、卫生间的角落打扫干净，换洗床单，晒被子，积压了一个星期的衣服需要清洗，一套流程下来，基本上大半天的时间就没有了。

忙完一切之后，看着干净的房间满足感涌上心头。搬一把小凳子，拿一本想看许久的书，坐在楼下的草坪阴凉里，床单在下午的阳光下，被风吹得左右摆荡、簌簌作响，阳光闪耀，树叶摆荡，此刻可谓人生中最美妙的时刻，被工作困住的神经被一帧一帧抚平。

刘瑜曾写过一篇文章，说她有一段时间迷上了看房，每天跟着房产中介到处去看房子——别墅、小高层、郊区、闹市区。

她只是看看并不是真的要买，所以不用担心房价多少，是否买得起的问题，体会到的尽是看房的乐趣。每看一栋房子，就在心里设想一种美好的生活方式，设想这套房子在自己手里会怎样去装修、布置它。

与之相对，我也有个癖好，就是喜欢搬家，基本的频率是半年搬一次。很多人觉得搬家麻烦，费事，但对我而言，搬家是体验多种生活方式和城市文化最好的办法。

我承认自己似乎有些喜新厌旧，即便在同一个家里，我也喜欢过一段时间就变动家里的摆设，将床和书桌的位置换一下会不会更好？床放到窗边，月亮好的时候可以躺在床上看月亮；将书架挪到窗边会不会更好？下午的时候，坐在窗边看书，最能进入状态......

除此之外，我觉得了解一个城市最好的方式莫过于多住几个地方，以一个居民的态度去生活，感受当地的生活氛围。我通常会挑一个非常喜欢的、且上班范围可接受的区域，这样每居住一个地方，就能对那一区域有更加深刻的认识。

比如我最近非常喜欢厦门的筼筜湖附近，那里绿树成荫，周围有许多好看有趣的小店，文化氛围和生活氛围配合得很好。

电影《喜欢你》里，我很喜欢周冬雨扮演的厨师居住的地区。有一点，她以为金城武放弃了自己选择了林志玲，陷入失恋的情绪里，我很喜欢这一段的镜头，一脸哀怨、忧愁的周冬雨骑着自行车穿越行走过多次的街道，高大的梧桐树，宽阔的马路，风迎面吹起她的头发，阳光透过树影落在胶原蛋白满满的白皙脸蛋上......

有人可能会说，我喜欢的地方房租很贵，住不起怎么办。我觉得，想要住到喜欢的地方去，恰恰成为了我们的工作动力，我欣赏那些努力工作，去拥有自己喜欢之物的态度。

如果喜欢哪里就搬去哪里居住吧，和你喜欢的地方建立深深的联系，拥有许多美好的体验和回忆。

基于这同样的生活理念，我和朋友最喜欢分享的东西就是，与家居有关的一切。

出去玩，看到装修得好看的书店，总是忍不住拍下来，想着我以后的书房要这个风格；看文章看到好看的家居照片忍不住保存下来，有条件的就网上找同款，没条件的就收藏起来，作为自己装修家里的灵感来源。

对不同的人而言，让你快乐和满足的事物各有不同。

就像，内向的人，和人群待在一起是在消耗，他反而更容易从独处中得到力量；而外向的人，和人群相处总是活力满满，自己独处时更容易觉得无聊空虚。

对我而言，一个干净舒适的房间，就是我的力量来源。

当每天的工作结束，拖着疲惫的身躯和沮丧的心情回家时，有一个舒适的、对你完全开放的空间在等着你，接纳你，给你安慰，让你有力量去面对这个纷繁复杂的世界。

当新的一天开始，对着身后的房间说，我出门啦；每天下班回家，说一声，我回家啦，这是我们与自己的房间之间的信赖。

十点读书

人的心理情绪变化，是非常有趣的。有一个波动的周期，时间可能在半年或者两年。有时候会感到莫名的失落，可能就是心理正处于低落的阶段。一个人的心情好坏是非常重要的，拥有好心情，才有信心做事情，才能够传播正能量，与别人友好相处。

锻炼身体。拥有良好的心情，需要“硬件”的保障，如果一个人经常身边，就会身心俱疲，精神容易感到疲劳。因此坚持每天进行锻炼，加快身体的新陈代谢，促进血液循环，才能保持充沛的精神。

注重沟通。如果感到心情低落，不妨将自己内心的想法说出来，与身边的好友分享，让他们给予你必要的安慰和帮助，这可能会让自己的心情好起来。

注重形象。所谓面由心生，注重自己的形象，衣服保持整洁，走路抬头挺胸，面带微笑，给人好印象，这样也会让自己心情好起来。

希望我的回答对你有帮助

赵小明丨央视财经频道特约心理专家

心伙伴

王宏梅，国家二级心理咨询师、中级职业指导师。中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会专家讲师团讲师、公益人。熟识精神分析、家庭治疗、叙事疗法。擅长领域：夫妻关系、亲子关系、人际沟通。

保持好心情的方法很多。 比如：跟朋友相聚，去看一场郭德纲的相声、去做自己喜欢做的事、去吃自己想吃的美食等等。

但是我在这儿想说一个不一样的：就是允许自己心情不好。

保持好心情的方法太多了，谁都知道，可是为什么每年还有那么多抑郁症的人自杀？ 我们没有关注到的是，有很多人不允许自己心情不好。

你一定听说过一个词，叫微笑抑郁。

微笑抑郁症患者从来也没有让身边的人觉得他不开心、心情不好，正好相反，他给人的感觉从来都是阳光、温暧、积极、乐观，好象他是开心的化身，不开心与他绝缘。 而一旦这些人以决绝的方式离开这个世界时，周围的人全都惊呆了！什么？他这么阳光的人会是抑郁症？！

因为他们不允许自己不快乐、不接纳自己的不快乐，他们拼命与不快乐对抗，并以牺牲自己的生命向不快乐宣告不妥协。

人有七情六欲。这七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。 这世界上的任何事情，都是相对存在的，比如有黑就有白、有快就有慢、有甜就有苦、有快乐就有忧伤。 犹如一个硬币的正反两面，没有正面就没有反面，反之亦然。 吃过苦你才知道甜，忧伤中才能体会到快乐。

“巨大的欢乐也蕴藏着痛苦，这就是生命的交易。”

武志红曾经在他的书里写到过一个个案。 一个在别人看起来很快乐的来访者，她人缘很好，身边的人都喜欢她。她给人的印象阳光，可是她说她活着太难了，她每天都在讨好别人，想让别人喜欢她，所以她看起来很阳光，实则从来没有感受到真正的快乐，她不想活了，想死。

武志红说，列一个表，把你死的理由和活着的理由都写出来吧。 这个女孩子照做了，可是写出来一看，活的理由一栏空空如也，死的理由写都写不完。

这个女孩子看着这张纸，什么也说不出来，嚎啕大哭，哭了好久好久，用武志红的话说，哭到“没有时间概念”。但哭到最伤心的时候，她内心深处突然蹦出一个声音对她说：“你很惨，非常惨，但你有力量好好活下去！” 后来这个女孩子活得很好，不再讨好别人，想哭就哭，想做什么就做什么，最后也事业有成，活出了人生的精彩。

最纯的悲伤，帮你告别悲惨往事。一个人允许自己悲伤，才能得到真正的快乐！

本篇科普回答，由北京市中关村医院 心理治疗师 张海静 进行专业性把关。

心理卫生协会妇专委

看到这个问题，不禁想给大家推荐几个简单实操又有科学研究支持的提高日常幸福感的方法~希望大家都能在这里学到把生活幸福度提高一丢丢的小方法～

每天记录3件积极的小事

每一天结束时，写下三件让你今天感到快乐的小事。这件事可以小到“在路边看见一朵可爱的小雏菊”，或是“今天公车准时到了”。这个方法不仅会让你在记录的时刻因为回想起那些瞬间而感到开心，还会使你更加留意生活中美好的小事，增加日常的幸福感。

一段时间后，再来回顾，你就会发现自己比自己想象中要幸运很多，也会回想起很多可能因为太小而被淡忘了的、幸运的时刻。研究表明，这个方法不仅可以帮助我们提高日常幸福感，还可以一定程度地改善抑郁症状。

表达感谢能增强心理健康

研究表明，一直抱有感激的情绪对我们心理健康和生理健康都有正面的影响：它能够增强我们锻炼健身的欲望、有效改善睡眠质量、甚至能够减少身体的不适。长期保持感激的情绪也能让人对生活保持乐观。所以，想要每天都更开心的话，不仅要常常对爱我们的人表达感谢，也不要忘记在有人帮我们扶住门或者在服务员帮我们点完餐、从外卖小哥手上接过袋子时，

给自己设立一个每日目标

在心理学家Carol Ryff提出的一个著名的心理健康模型中，一个人的幸福感主要有六个组成部分，其中最重要的一个是我们的自主权，就是一种对我们自己生活的掌控感。所以，每天为自己设立一个现实、可行的目标，并达成它，可以提供一种我们所需的自主感，让我们更加快乐。

你有在上班路上听音乐的习惯吗？没有的话赶紧get~

研究表明，最快的让一个人变得开心的方法是他回想起快乐的回忆，而音乐在这个过程中有着至关重要的作用。首先，音乐可以让人们更快地进入回忆。并且，不同类型的音乐会使一个人回想起带有不同情绪的回忆。快乐的音乐往往带来正面的回忆，而悲伤的音乐会带来负面的。安静的音乐会带来最正面的，最鲜明的回忆。

每天自拍也可以让你更开心

研究结果显示，每天自拍一张自己的笑脸可以让当天心情更好。同样的，给朋友分享自己看了感觉开心的图片，或是分享你觉得他们看了会开心的图片也可以让自己的心情变好哦。（怪不得在微博上大家看见好笑的东西时，都喜欢艾特自己的小伙伴呢~）

规律的性生活也可以让我们更快乐

近年来，大量研究都表明性生活频繁的人幸福指数也更高，并且这个影响是长期的。不过，提高幸福感的并不是性行为本身。那么，背后的原因究竟是什么呢？

研究发现，在当下短暂的生理愉悦感之上，过程中和事后拥抱的动作（以及其他表达感情的动作）才是性生活让人更快乐的根本原因。研究者认为，性带来的生理快感是短期的，要想促进长期幸福，更重要的是性行为前中后包含的传达情感的行为。所以（划重点），要想增加幸福，性快感不是关键，温存才是~

除此之外，还有研究发现有性生活的员工在第二天有更积极的情绪，早晨更高的情绪水平可以带来更持久的工作投入，提高工作满意度。

感觉孤单难过你就泡泡澡

研究发现，泡在热水中这个动作不仅可以给我们一种生理上的温暖，还可以给感到孤单及心情低落的人带来一种心理上的温暖感和舒适感。而且，在受到社会拒绝后（比如被人排斥），泡澡也可以缓解被拒绝后内心的痛苦。（难怪每次泡完澡都觉得宛如新生~ ）

“相反动作”帮你赶走坏心情

感到沮丧或焦虑时，做一些与心情相反的行为，让身体先活跃起来，情绪也会跟着被带动。比如，站起来活动活动，四处走走，洗洗碗吸吸尘，甚至是去健身房，做十分钟任何让你心情“情绪高涨”的事情，你的心情也会跟着变好哦~

嗯～这几个方法都亲测有效（除了性生活那个）。赶快学起来吧～～～

以上。

知我心理学

题主一定要保持好心情吗？其实每天像打鸡血一样保持好心情会很累的，搞不好会得微笑抑郁症。

其实顺其自然最好，人有多种情绪，每一种情绪存在都有其积极的作用。恐惧可以限制人的行为，保障安全；愤怒可以激发人的斗志；厌恶可以助人明确自己的交友标准；忧伤可以使人放松，舒缓情绪。还记得迪士尼的经典影片《Inside and Out》（头脑特工队）吗？乐乐一直想让小主人保持好心情，不让忧忧、怒怒和厌厌触碰核心记忆球，结果反而起到了反作用。当小象BingBong伤心难过时，无论乐乐怎么鼓励他都没用，忧忧出场，一句“哭出来吧，你会好受一些”，让小象放松了许多，在情绪宣泄后重新振作了起来。最后，头脑主控台由多种情绪一起控制，小主人的记忆彩球呈现出多彩的颜色，小主人的生活才恢复了正常。现实中也一样，尝试接纳自己的情绪，关注自己的内心感受，也许会比每天保持好心情来得更快乐。

在接纳自己的基础上，学会真实的表里如一的表达也很重要。萨提亚的沟通理论显示，人出于保护自己的需要，会开启自我防御机制，形成四种应对姿态，包括讨好型、指责型、打岔型以及超理智型。长久惯性使用某种应对姿态或是在不同应对姿态中切换，都会导致个体身心受损。尝试爱自己，关注自己内心的小孩，倾听自己的需要，尝试表里一致的表达，在自我、他人、环境三个元素间达到平衡，是最好的生活状态。

祝福题主。

鹈鹕心理

好心情要靠自己去创造。如果一个人每天都活的很压抑，每天给自己的压力都很大，那么他不会有什么好心情。

想拥有一个好心情，首先要做一个生活有规律的人。早上按时起床，第一件事不要马上起来，先在床上再躺五分钟，慢慢地让自己的思维活跃起来。然后再做一些简单的伸懒腰活动，舒展一下自己的四肢。然后再起床，打开音响或手机音乐，为自己的早晨播放一首欢快的曲子，然后在音乐声中，去洗刷刷，去准备早餐。

吃一顿营养丰富的早餐，对一天的心情至关重要。记得最后出门前一定要照一下镜子，给自己的精神状态一个评分。然后再对着镜子给自己一个鼓励：我是最棒的！

孟可的思想空间

不管你用什么方式活着，

我们只有一个目的，

别违心，以及别后悔，

你努力合群的样子并不漂亮

还有，去他妈的人言可畏。

这个世界已经够为难你了，

就不要再为难自己了，

更不要让不爱你的人给你添堵了，

好好爱自己，每天好心情！

如何保持每天好心情呢？我给你们安利一下我的方法！

（不和不重要的人撕逼，远离傻逼）

早睡，心里不会有负重感，第二天也会精力充沛

每天给自己独处的时间，出去散散心

或者每隔一段时间就外出度个假，旅个游什么的！

偶尔放松，通宵看球赛
和朋友开黑，吃零食看剧

每两天来一场酣畅淋漓的运动吧，比如跑步、篮球等等

今日事，今日毕。尽量不把工作学习带入生活

偶尔闲下来的时候，想想自己喜欢的人

美食也是治愈坏心情的良药哟！\n早餐要吃好， 中餐要吃饱， 晚餐要吃少！

歪歪133746837

除了规律的生活，让快乐成为一种习惯以外，在生活中难免会遇到一些不愉快的事情，只要我们学会快速消除这些不愉快的事情，就可以每天保持好心情。

那我们怎样快速消除这些不愉快呢？

1.听自己喜欢的音乐，最好是欢快的。

2、大笑斯坦福大学进行的一项研究表明，笑声会增加我们大脑中的多巴胺，这是一种提升情绪的化学物质。笑声还会增加我们身体的氧气，冷却我们的压力反应系统，从而产生积极而轻松的感觉。所以下次你心情不好的时候，可以看一些搞笑的视频和文字。

3.漫步街区

4.给别人一个拥抱

5.让自己发泄

适当的发泄可以排解我们心情，比如找信赖的朋友聊天，或者找一个没人的地方，将自己情绪发泄出来。

怡宁心理健康

人人都希望有一个好心情，方法也很多，哪些比较有效呢？大家可以参考以下4点：

【1】每天起来对镜子笑一笑

生活就像一面镜子，你对他笑他就对你笑，你对他哭他就对你哭，当你看着镜子里的笑容的时候，你自然就容易开心了。

笑一笑，十年少。

【2】在生活和工作之间注意调节

工作一段时间累了，下班后跑跑步、听听歌、看看头条等，调节一下就会放松很多。老是工作也不对，长期在一个角色里，会容易钻牛角尖，思路也容易受堵，越跳不出来就越难受。

一张一弛，文武之道。

【3】每天设定小目标，给自己一些小奖励

一般生活有方向的人，基本都不会迷茫，干起工作来有劲头，最起码苦恼就会少很多，知道自己干嘛不该干嘛，不会把时间浪费在无聊上。自己一旦完成了某个阶段性的小目标，就给自己一些小小的奖励，比如吃一顿好吃的、看个喜欢的电影啥的，然后再接再厉。

人需要有成就感，更需要会自我激励。

【4】和朋友们分享生活中有趣的人和事

俗话说：和朋友分享快乐，快乐会加倍，分享痛苦，痛苦也会加深。有啥好的事情，可以第一时间和可信赖的朋友去分享，让大家一起高兴高兴，自己也会更加高兴。

心情好，一切才会好！愿朋友们天天都有个好心情。

名言佳句

每天我睡醒的时候我都尽量暗示我自己：今天又是美好的一天。

有一句特别老套的话：“开心也是一天，不开心也是一天，为什么不给自己一个大大的微笑”。人都是情感的动物，其实很容易受外界影响，改变心情。

为了保持每天都有好心情，首先要让自己在一个轻松祥和的状态中醒过来，给自己的好好心情创造条件。

1，把闹钟改成轻音乐，或者自然声音,这样起码可以让你清醒的时候不会发毛。

2，每天好好吃饭，我一直坚信，每顿三餐好好吃饭的人，都是爱自己的人，自己的人一般都会比较容易开心。

3，运动和保持睡眠，虽然这两样听起来比较老套，但却是保证一个人生活地有精神的有效的方式。只要生活地生龙活虎，才能够积极乐观地面对每一天，而不是悲观以待。

4，学会调节情绪。当发现自己有一点点不开心的情绪时，一定要转移注意力，不要让自己沉浸下去。

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