2018-06-01 16:14:08 佚名

用戶65262218

經過長達半個月的看房、對比之後，朋友終於在上個星期搬了新家。昨天她興沖沖發給一個小視頻，害羞地說：剛搬過來還有點亂，這是初步成果。

只見小小的房間收拾得井然有序，米色碎花床單清新淡雅，牆上掛著鐵藝小相框，上面用各種可愛的小夾子固定著各種照片，喜歡的男神啦，旅行風景啦，朋友寄來的明信片啦，真是滿滿的少女心，和對生活的熱愛；

一個大的窗戶光線很好，靠窗一張格子小地毯，上面一張小方桌，擺著一瓶粉色桔梗，看起來舒服雅緻。

我懂得朋友心裡的害羞和雀躍，不由地誇到，住在這樣的房間裡，週末約我，根本不想出門呀。

這是真心話。週末兩天的時間裡，我一定有一天是必須在家的。給家裡來一個徹底的大掃除，平時注意不到的廚房、衛生間的角落打掃乾淨，換洗床單，曬被子，積壓了一個星期的衣服需要清洗，一套流程下來，基本上大半天的時間就沒有了。

忙完一切之後，看著乾淨的房間滿足感湧上心頭。搬一把小凳子，拿一本想看許久的書，坐在樓下的草坪陰涼裡，床單在下午的陽光下，被風吹得左右擺盪、簌簌作響，陽光閃耀，樹葉擺盪，此刻可謂人生中最美妙的時刻，被工作困住的神經被一幀一幀撫平。

劉瑜曾寫過一篇文章，說她有一段時間迷上了看房，每天跟著房產中介到處去看房子——別墅、小高層、郊區、鬧市區。

她只是看看並不是真的要買，所以不用擔心房價多少，是否買得起的問題，體會到的盡是看房的樂趣。每看一棟房子，就在心裡設想一種美好的生活方式，設想這套房子在自己手裡會怎樣去裝修、佈置它。

與之相對，我也有個癖好，就是喜歡搬家，基本的頻率是半年搬一次。很多人覺得搬家麻煩，費事，但對我而言，搬家是體驗多種生活方式和城市文化最好的辦法。

我承認自己似乎有些喜新厭舊，即便在同一個家裡，我也喜歡過一段時間就變動家裡的擺設，將床和書桌的位置換一下會不會更好？床放到窗邊，月亮好的時候可以躺在床上看月亮；將書架挪到窗邊會不會更好？下午的時候，坐在窗邊看書，最能進入狀態......

除此之外，我覺得了解一個城市最好的方式莫過於多住幾個地方，以一個居民的態度去生活，感受當地的生活氛圍。我通常會挑一個非常喜歡的、且上班範圍可接受的區域，這樣每居住一個地方，就能對那一區域有更加深刻的認識。

比如我最近非常喜歡廈門的篔簹湖附近，那裡綠樹成蔭，周圍有許多好看有趣的小店，文化氛圍和生活氛圍配合得很好。

電影《喜歡你》裡，我很喜歡周冬雨扮演的廚師居住的地區。有一點，她以為金城武放棄了自己選擇了林志玲，陷入失戀的情緒裡，我很喜歡這一段的鏡頭，一臉哀怨、憂愁的周冬雨騎著自行車穿越行走過多次的街道，高大的梧桐樹，寬闊的馬路，風迎面吹起她的頭髮，陽光透過樹影落在膠原蛋白滿滿的白皙臉蛋上......

有人可能會說，我喜歡的地方房租很貴，住不起怎麼辦。我覺得，想要住到喜歡的地方去，恰恰成為了我們的工作動力，我欣賞那些努力工作，去擁有自己喜歡之物的態度。

如果喜歡哪裡就搬去哪裡居住吧，和你喜歡的地方建立深深的聯繫，擁有許多美好的體驗和回憶。

基於這同樣的生活理念，我和朋友最喜歡分享的東西就是，與家居有關的一切。

出去玩，看到裝修得好看的書店，總是忍不住拍下來，想著我以後的書房要這個風格；看文章看到好看的家居照片忍不住保存下來，有條件的就網上找同款，沒條件的就收藏起來，作為自己裝修家裡的靈感來源。

對不同的人而言，讓你快樂和滿足的事物各有不同。

就像，內向的人，和人群待在一起是在消耗，他反而更容易從獨處中得到力量；而外向的人，和人群相處總是活力滿滿，自己獨處時更容易覺得無聊空虛。

對我而言，一個乾淨舒適的房間，就是我的力量來源。

當每天的工作結束，拖著疲憊的身軀和沮喪的心情回家時，有一個舒適的、對你完全開放的空間在等著你，接納你，給你安慰，讓你有力量去面對這個紛繁複雜的世界。

當新的一天開始，對著身後的房間說，我出門啦；每天下班回家，說一聲，我回家啦，這是我們與自己的房間之間的信賴。

十點讀書

人的心理情緒變化，是非常有趣的。有一個波動的週期，時間可能在半年或者兩年。有時候會感到莫名的失落，可能就是心理正處於低落的階段。一個人的心情好壞是非常重要的，擁有好心情，才有信心做事情，才能夠傳播正能量，與別人友好相處。

如何保持良好的心情，方法很多。關鍵在於堅持。

鍛鍊身體。擁有良好的心情，需要“硬件”的保障，如果一個人經常身邊，就會身心俱疲，精神容易感到疲勞。因此堅持每天進行鍛鍊，加快身體的新陳代謝，促進血液循環，才能保持充沛的精神。

認識自我。要不斷的反省自己，思考自己做的不足的地方，避免下次再出錯，讓自己心生不滿。要明白自己不是完美的，也有缺點。做事情難免會存在差錯。

注重溝通。如果感到心情低落，不妨將自己內心的想法說出來，與身邊的好友分享，讓他們給予你必要的安慰和幫助，這可能會讓自己的心情好起來。

增強信心。可能有些事情並不能達到預期，心理不平衡，感到失望。可以將自己的計劃分成幾個小部分，制定詳細具體的目標，降低難度，這樣會容易獲得成功，產生滿足，心情也就沒有那麼差了。

注重形象。所謂面由心生，注重自己的形象，衣服保持整潔，走路抬頭挺胸，面帶微笑，給人好印象，這樣也會讓自己心情好起來。

希望我的回答對你有幫助

趙小明丨央視財經頻道特約心理專家

心夥伴

王宏梅，國家二級心理諮詢師、中級職業指導師。中國心理衛生協會會員，中國心理衛生協會專家講師團講師、公益人。熟識精神分析、家庭治療、敘事療法。擅長領域：夫妻關係、親子關係、人際溝通。

保持好心情的方法很多。比如：跟朋友相聚，去看一場郭德綱的相聲、去做自己喜歡做的事、去吃自己想吃的美食等等。

但是我在這兒想說一個不一樣的：就是允許自己心情不好。

保持好心情的方法太多了，誰都知道，可是為什麼每年還有那麼多抑鬱症的人自殺？我們沒有關注到的是，有很多人不允許自己心情不好。

你一定聽說過一個詞，叫微笑抑鬱。

微笑抑鬱症患者從來也沒有讓身邊的人覺得他不開心、心情不好，正好相反，他給人的感覺從來都是陽光、溫曖、積極、樂觀，好象他是開心的化身，不開心與他絕緣。而一旦這些人以決絕的方式離開這個世界時，周圍的人全都驚呆了！什麼？他這麼陽光的人會是抑鬱症？！

因為他們不允許自己不快樂、不接納自己的不快樂，他們拼命與不快樂對抗，並以犧牲自己的生命向不快樂宣告不妥協。

人有七情六慾。這七情是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。這世界上的任何事情，都是相對存在的，比如有黑就有白、有快就有慢、有甜就有苦、有快樂就有憂傷。猶如一個硬幣的正反兩面，沒有正面就沒有反面，反之亦然。吃過苦你才知道甜，憂傷中才能體會到快樂。

“巨大的歡樂也蘊藏著痛苦，這就是生命的交易。”

武志紅曾經在他的書裡寫到過一個個案。一個在別人看起來很快樂的來訪者，她人緣很好，身邊的人都喜歡她。她給人的印象陽光，可是她說她活著太難了，她每天都在討好別人，想讓別人喜歡她，所以她看起來很陽光，實則從來沒有感受到真正的快樂，她不想活了，想死。

武志紅說，列一個表，把你死的理由和活著的理由都寫出來吧。這個女孩子照做了，可是寫出來一看，活的理由一欄空空如也，死的理由寫都寫不完。

這個女孩子看著這張紙，什麼也說不出來，嚎啕大哭，哭了好久好久，用武志紅的話說，哭到“沒有時間概念”。但哭到最傷心的時候，她內心深處突然蹦出一個聲音對她說：“你很慘，非常慘，但你有力量好好活下去！” 後來這個女孩子活得很好，不再討好別人，想哭就哭，想做什麼就做什麼，最後也事業有成，活出了人生的精彩。

最純的悲傷，幫你告別悲慘往事。一個人允許自己悲傷，才能得到真正的快樂！

本篇科普回答，由北京市中關村醫院心理治療師張海靜進行專業性把關。

心理衛生協會婦專委

看到這個問題，不禁想給大家推薦幾個簡單實操又有科學研究支持的提高日常幸福感的方法~希望大家都能在這裡學到把生活幸福度提高一丟丟的小方法～

每天記錄3件積極的小事

每一天結束時，寫下三件讓你今天感到快樂的小事。這件事可以小到“在路邊看見一朵可愛的小雛菊”，或是“今天公車準時到了”。這個方法不僅會讓你在記錄的時刻因為回想起那些瞬間而感到開心，還會使你更加留意生活中美好的小事，增加日常的幸福感。

一段時間後，再來回顧，你就會發現自己比自己想象中要幸運很多，也會回想起很多可能因為太小而被淡忘了的、幸運的時刻。研究表明，這個方法不僅可以幫助我們提高日常幸福感，還可以一定程度地改善抑鬱症狀。

表達感謝能增強心理健康

研究表明，一直抱有感激的情緒對我們心理健康和生理健康都有正面的影響：它能夠增強我們鍛鍊健身的慾望、有效改善睡眠質量、甚至能夠減少身體的不適。長期保持感激的情緒也能讓人對生活保持樂觀。所以，想要每天都更開心的話，不僅要常常對愛我們的人表達感謝，也不要忘記在有人幫我們扶住門或者在服務員幫我們點完餐、從外賣小哥手上接過袋子時，

說聲謝謝~

給自己設立一個每日目標

在心理學家Carol Ryff提出的一個著名的心理健康模型中，一個人的幸福感主要有六個組成部分，其中最重要的一個是我們的自主權，就是一種對我們自己生活的掌控感。所以，每天為自己設立一個現實、可行的目標，並達成它，可以提供一種我們所需的自主感，讓我們更加快樂。

你有在上班路上聽音樂的習慣嗎？沒有的話趕緊get~

研究表明，最快的讓一個人變得開心的方法是他回想起快樂的回憶，而音樂在這個過程中有著至關重要的作用。首先，音樂可以讓人們更快地進入回憶。並且，不同類型的音樂會使一個人回想起帶有不同情緒的回憶。快樂的音樂往往帶來正面的回憶，而悲傷的音樂會帶來負面的。安靜的音樂會帶來最正面的，最鮮明的回憶。

每天自拍也可以讓你更開心

研究結果顯示，每天自拍一張自己的笑臉可以讓當天心情更好。同樣的，給朋友分享自己看了感覺開心的圖片，或是分享你覺得他們看了會開心的圖片也可以讓自己的心情變好哦。（怪不得在微博上大家看見好笑的東西時，都喜歡艾特自己的小夥伴呢~）

規律的性生活也可以讓我們更快樂

近年來，大量研究都表明性生活頻繁的人幸福指數也更高，並且這個影響是長期的。不過，提高幸福感的並不是性行為本身。那麼，背後的原因究竟是什麼呢？

研究發現，在當下短暫的生理愉悅感之上，過程中和事後擁抱的動作（以及其他表達感情的動作）才是性生活讓人更快樂的根本原因。研究者認為，性帶來的生理快感是短期的，要想促進長期幸福，更重要的是性行為前中後包含的傳達情感的行為。所以（劃重點），要想增加幸福，性快感不是關鍵，溫存才是~

除此之外，還有研究發現有性生活的員工在第二天有更積極的情緒，早晨更高的情緒水平可以帶來更持久的工作投入，提高工作滿意度。

感覺孤單難過你就泡泡澡

研究發現，泡在熱水中這個動作不僅可以給我們一種生理上的溫暖，還可以給感到孤單及心情低落的人帶來一種心理上的溫暖感和舒適感。而且，在受到社會拒絕後（比如被人排斥），泡澡也可以緩解被拒絕後內心的痛苦。（難怪每次泡完澡都覺得宛如新生~ ）

“相反動作”幫你趕走壞心情

感到沮喪或焦慮時，做一些與心情相反的行為，讓身體先活躍起來，情緒也會跟著被帶動。比如，站起來活動活動，四處走走，洗洗碗吸吸塵，甚至是去健身房，做十分鐘任何讓你心情“情緒高漲”的事情，你的心情也會跟著變好哦~

嗯～這幾個方法都親測有效（除了性生活那個）。趕快學起來吧～～～

以上。

知我心理學

題主一定要保持好心情嗎？其實每天像打雞血一樣保持好心情會很累的，搞不好會得微笑抑鬱症。

其實順其自然最好，人有多種情緒，每一種情緒存在都有其積極的作用。恐懼可以限制人的行為，保障安全；憤怒可以激發人的鬥志；厭惡可以助人明確自己的交友標準；憂傷可以使人放鬆，舒緩情緒。還記得迪士尼的經典影片《Inside and Out》（頭腦特工隊）嗎？樂樂一直想讓小主人保持好心情，不讓憂憂、怒怒和厭厭觸碰核心記憶球，結果反而起到了反作用。當小象BingBong傷心難過時，無論樂樂怎麼鼓勵他都沒用，憂憂出場，一句“哭出來吧，你會好受一些”，讓小象放鬆了許多，在情緒宣洩後重新振作了起來。最後，頭腦主控臺由多種情緒一起控制，小主人的記憶綵球呈現出多彩的顏色，小主人的生活才恢復了正常。現實中也一樣，嘗試接納自己的情緒，關注自己的內心感受，也許會比每天保持好心情來得更快樂。

在接納自己的基礎上，學會真實的表裡如一的表達也很重要。薩提亞的溝通理論顯示，人出於保護自己的需要，會開啟自我防禦機制，形成四種應對姿態，包括討好型、指責型、打岔型以及超理智型。長久慣性使用某種應對姿態或是在不同應對姿態中切換，都會導致個體身心受損。嘗試愛自己，關注自己內心的小孩，傾聽自己的需要，嘗試表裡一致的表達，在自我、他人、環境三個元素間達到平衡，是最好的生活狀態。

祝福題主。