一叶辞
榴莲，我超爱的水果。这种水果真的是喜欢的人爱到不行，不喜欢的人闻着都喘不上来气，绝对的严重的两极分化。
对于爱吃榴莲的人来说，它就是人间的鲜品，不单吃着香，口感也很好，绵绵的，软软的，有些吃奶油的感觉。
榴莲的营养
榴莲中的维生素含量不是最多的，胡萝卜素20ug/100g，钾261mg/100g，其他真的没有太出彩的。
但是榴莲的蛋白质含量为2.6g/100g，脂肪含量为3.3g/100g，碳水化合物28.3g/100g，除了碳水化合物，其他的营养素含量看，榴莲真的不像是一款水果。但它真的是水果，只是它来自于东南亚。
连吃一个月榴莲会怎样？
榴莲的热量很好，每100g榴莲中就有147kcal能量。一个榴莲所有的肉大概有4斤左右，一天半个榴莲就是2斤的榴莲。如果每天吃半个榴莲，大概射入了2940kcal的能量。轻体力劳动的女性一天需要摄入1800kcal能量，半个榴莲相当于2倍的请体力劳动者需要摄入的能量。即使我不说，你也知道1个月后发怎样了吧？
不用想，一定会胖的！！
其他，大家都是榴莲是热性食物，吃多了上火，所以一般建议和山竹或者梨一起吃。你想一下，这么高热量的水果，你吃一个月之火会怎样，不过我说你也能猜到.
就是上火!大便干燥、嘴上起泡，容易发脾气等等，都是肝火旺盛的表现。
榴莲怎么吃？
如果你就是十分爱榴莲，那建议你每天最多吃一瓣的榴莲，大概2-3小块，吃完之后再吃个梨、西瓜、山药之类的水果，保证食物多样化。
营养海贼团
榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经。还能改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。
从榴莲汁液和果皮中提取出的蛋白水解酶， 能将血液凝块溶解，改善体液的局部循环，从而使炎症和水肿消除，临床可用作抗水肿和消炎药。
榴莲的营养价值很高，它含有很高的糖份，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。榴莲可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。
榴莲果中氨基酸含量丰富，其中，谷氨酸含量特别高。能提高机体的免疫功能，调节体内酸碱平衡，以及提高机体对应激的适应能力。榴莲果对人体有强壮补益作用的原因，除含有较丰富的有益元素锌等以外，还应与其含有的香气成分及其他营养成分起协同作用。
大家医联医生集团
榴莲是热带水果，有水果之王的美誉。榴莲长着椭圆形的身体,和西瓜差不多大,剥开我刺手的外衣,里面就能看到我乳黄色、月牙形的果实。摸上去粘粘的,用勺子挖一块我的肉,吃在嘴里甜甜的,面面的,非常可口，满身是刺像个"小刺猬\
爱下厨的吃货营养师
现在是榴莲的成熟季节，也就是榴莲最好吃的时候。它有什么营养价值？什么人适合吃，什么人不适合吃吗？怎样挑选好吃的榴莲呢？
榴莲气味当中的成分有：多种脂类、酮类、烃类和含硫化和物。现代营养学研究发现，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，属滋补有益的水果。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用，它还能改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。
虽说榴莲有益身体健康，一天食用量也不要超过两瓣，为了避免食用后上火。
同时，也并非适合所有人食用。榴莲含糖较多，热量较高，含有大量的饱和脂肪酸，因而糖尿病人、高脂血症、肥胖人士，应少吃；含钾量较高，因而肾病及心脏病人要少吃。从中医角度来看，榴莲性热而滞，喉痛、咳嗽、感冒、阴虚体质、器官敏感者均不宜多食。老年人应特别注意，榴莲果汁粘稠，易阻塞咽喉、气管而引起窒息，故老人应少吃、慢吃。
挑选榴莲的方法
1、 选外形“丘陵状”较多的。
2、 成熟的榴莲偏黄色，且会出现自然地裂口，臭味比较浓。如果能闻到一股明显的酒精味，这样的榴莲就别吃了 。
3、 应选个头大的，整体外形端正完整的。
4、 看榴莲最底部果柄的部分，品质好的榴莲果柄一定是新鲜粗壮的。
5、 轻轻摇晃榴莲，能感觉到碰撞的，说明果肉已经脱离果壳，这样的是上品。
王思露营养师
每天吃半个榴莲，一个月后会有什么后果，会长胖很多啊！
榴莲虽美味但是不能贪嘴奥！
正常来讲，榴莲是水果之王，营养一定是非常好的，没错真的是这样，其蛋白质含量丰富，碳水化合物即糖类也很高，其他的维生素矿物质含量也非常好。只是半个榴莲的热量也不低，相当于一个成年男性一天所需要的热量，而如果你是女性那么一下子就吃多了，是不是。何况你还吃其他东西。
那么每天吃多少合适？
这里建议：每天吃一小块就可以了，市场上有卖已经分装好的榴莲也就是一小块。我们来这么算一笔账，一个小的榴莲大概有4-5块榴莲肉，而半个榴莲就应该有2-3块左右的肉，那么2-3块就是大概一天一位成年男性所需要的能量，那么一天一小块相对来讲就比较合理，只是我想说的是如果还是一天一小块其实还是稍微有一点多，当然如果你的饮食比较清淡的话。
那么，如果你是想要增肥又增加营养的人可以每天一小块，但是对于身材有要求的女性朋友怎么办？可以一天一小块吗？这里建议还是隔天一小块吧！这样基本上能量和营养都比较均衡。其实榴莲这种水果的确美味，但是如果经常吃也很容易上火，其实还是建议大家如果能够每周吃2次最多3次就可以了，毕竟美味不可多得嘛！还有就是如果你觉得市场上的榴莲分装的怕质量不如整个的好的话可以买一个然后和家人分享，再配上点饮品，这样比较不容易上火。
（营养师白晶～国家二级公共营养师 辽宁省首届营养师大赛冠军 营养培训讲师 大连电视台生活频道特邀嘉宾 WSET英国葡萄酒与烈酒认证品酒师）
营养百事通
一般人是很难一天吃半个榴莲的，第一，能量太高，第二，是在太甜，第三，每天都吃一种水果，绝大多数人都受不了。有的人说要么胖，要么穷，不管结果如何吧，都不建议这样长时间，摄入如此多的高热量食物。
榴莲的能量特别高，100g榴莲大约有150kcal的能量，这几乎和米饭的能量差不多了。但是它的营养却远不如米饭，米饭中还有蛋白质，但榴莲中几乎没有任何蛋白质。榴莲中除了糖，其他的营养素含量都不是太多。
有人确实特别喜欢吃榴莲，这样的人可以吧榴莲放在其他食物里食用。
比如做点心的时候加入一点榴莲，不加糖，这样既有榴莲的味道，又不会增加更多糖的摄入。
比如做蛋糕的时候加入一点榴莲，之前有个流行的榴莲蛋糕，飞非常不错，榴莲味道很足，也有其他水果混合在一起，减少能量的摄入。
比如喝酸奶的时候加入一点榴莲，也可以调节酸奶的口味，非常不错。
和榴莲比较像的还有榴莲干，榴莲干的能量是榴莲的两三倍，这个就更不建议多吃了。另外有些榴莲干除了本身含有许多糖之外，还会额外加入油脂，这个就更不值得吃了。当你选择这类榴莲干的时候最好是看一下外包装，里面配料表里会写的很清楚是单纯的榴莲，还是加了糖和油脂。即便是什么也不加的榴莲干，也要少吃，尽量控制在100g以内，如果要是新鲜的榴莲，每天也不建议超过200g。
作者 姜丹 国家二级公共营养师 食品科学硕士 今日头条签约作者
辰曦妈妈话健康
当然是....会变穷啊！
不好意思，我又来皮了！
半个榴莲，按小的来算，也要一两斤，不知道大家所在地方的榴莲（带皮的）都是什么价格，我所在地方的带皮榴莲，至少也要20左右一斤，两斤40，也就是一天40，一个月1200,....
对不起，贫穷限制了我的想象力！
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一顾NYx
榴莲我很喜欢吃，四五六月份几乎天天都买一个吃，只买两公斤左右的一个，六七十块钱。剥下来一般才有四到五块肉，不多，但是店员告诉我，如果按榴莲肉的价格算，我买整个的可以节约四十多块钱，回家吃榴莲，把榴莲核也煮了吃掉。
有人说一个榴莲抵三只鸡，我没有这个发现，几乎天天吃我也没有发胖，易胖体质就不知道会不会胖了，我是因为体寒超级严重，遗传的。
冬天我是靠吃羊肉、牛肉、驴肉、阿胶才能渡过的，四五月份又刚刚过完冬季，好多人已经穿上漂亮的连衣裙、热裤了，而我还穿着厚厚的衣裤，吃榴莲、汗蒸可以让我体寒减轻。
榴莲我都是晚饭时候吃，白天就算了，有的人闻不了这个味道，榴莲的滋味大家都知道，柔滑可口甜美，太美妙了！
榴莲核我会煮二十多分钟后剥开吃，网上说榴莲核味道和板栗差不多，根本不是哦。榴莲核煮熟后，外层的粘液很涩，核的粘液很多，口感略滑，有点似山药，很好吃的。
榴莲壳煮汤我没有试过，有时间的话我煮个汤尝尝味道如何！
芳香心理
榴莲的功效与作用
1，滋补身体。榴莲的营养价值很高，它含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。身体虚弱、产后、病后的朋友可以食用榴莲补养身体。
2，缓解痛经。因为榴莲是热性水果，因此食用后可以起到活血散寒、缓解经痛的作用，特别适合体寒经痛怕冷的妹妹吃。同时，榴莲的热性可以改善腹部寒凉的情况，促进体温上升。同时在睡前在房间滴两滴妃莫精油的缓解痛经系列装，就能很好缓解疼痛，舒缓情绪，同时用精油按摩还有舒筋活血美容瘦身的效果。
6，温补的功效。在民间有一种说法，用榴莲的壳和汤一起煮，然后喝汤，可以起到散寒温补的作用。
盘点吃榴莲七大禁忌
1、榴莲不可与白酒同食
酒与榴莲皆属热气之物，如患糖尿病人士两者同吃，回导致血管阻塞，严重的会爆血管，中风情况的出现，所以宜小心食用。正常健康人士也应忌两者同时食用。甚至曾有过多例榴莲与白酒同食至死的案例，因此这一点是必须要小心的。
2、榴莲不能温性食物同吃，如牛肉，羊肉，狗肉等以及海鲜。因为这些食物皆属于燥热之物，同吃会上火发炎或者由于上火而导致其他的疾病或者诱发以前的疾病。
3、心脑血管患者不宜吃榴莲，会导致血管阻塞，严重的会有爆血管、中风情况出现，不宜食用。
4、肥胖人士宜少食，因为榴莲含有的热量及糖分较高。
5、肾病患者以及心脏病病人也不宜吃榴莲，因为榴莲含有较高钾质。
6、此外患有皮肤病的患者以及喉炎，哮喘以及气管炎的朋友也不宜吃榴莲，吃了会导致病情加重。
7、热气体质、喉痛咳嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏感者吃榴莲会令病情恶化，对身体无益，不宜食用。
浙江新闻
一个榴莲三只鸡，那么补得东西如果一天吃半个的话会疯狂长肉吧。
榴莲好吃火气很大的
榴莲是热带水果，在南方比较多，那么吃榴莲有哪些营养功效和注意事项呢？
1，榴莲有开胃，促进食欲的功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。
2，榴莲可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体的效果！3，增强免疫力：榴莲果中氨基酸的种类齐全，含量丰富！
榴莲被称为水果之王，还是有点依据的！不过吃的过多也是有坏处的：过食容易发胖，上火等！
