一葉辭
榴蓮，我超愛的水果。這種水果真的是喜歡的人愛到不行，不喜歡的人聞著都喘不上來氣，絕對的嚴重的兩極分化。
對於愛吃榴蓮的人來說，它就是人間的鮮品，不單吃著香，口感也很好，綿綿的，軟軟的，有些吃奶油的感覺。
榴蓮的營養
榴蓮中的維生素含量不是最多的，胡蘿蔔素20ug/100g，鉀261mg/100g，其他真的沒有太出彩的。
但是榴蓮的蛋白質含量為2.6g/100g，脂肪含量為3.3g/100g，碳水化合物28.3g/100g，除了碳水化合物，其他的營養素含量看，榴蓮真的不像是一款水果。但它真的是水果，只是它來自於東南亞。
連吃一個月榴蓮會怎樣？
榴蓮的熱量很好，每100g榴蓮中就有147kcal能量。一個榴蓮所有的肉大概有4斤左右，一天半個榴蓮就是2斤的榴蓮。如果每天吃半個榴蓮，大概射入了2940kcal的能量。輕體力勞動的女性一天需要攝入1800kcal能量，半個榴蓮相當於2倍的請體力勞動者需要攝入的能量。即使我不說，你也知道1個月後發怎樣了吧？
不用想，一定會胖的！！
其他，大家都是榴蓮是熱性食物，吃多了上火，所以一般建議和山竹或者梨一起吃。你想一下，這麼高熱量的水果，你吃一個月之火會怎樣，不過我說你也能猜到.
就是上火!大便乾燥、嘴上起泡，容易發脾氣等等，都是肝火旺盛的表現。
榴蓮怎麼吃？
如果你就是十分愛榴蓮，那建議你每天最多吃一瓣的榴蓮，大概2-3小塊，吃完之後再吃個梨、西瓜、山藥之類的水果，保證食物多樣化。
營養海賊團
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經。還能改善腹部寒涼的症狀，可以促使體溫上升，是寒性體質者的理想補品。
從榴蓮汁液和果皮中提取出的蛋白水解酶， 能將血液凝塊溶解，改善體液的局部循環，從而使炎症和水腫消除，臨床可用作抗水腫和消炎藥。
榴蓮的營養價值很高，它含有很高的糖份，還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等。榴蓮可以補充身體需要的能量和營養，達到強身健體、滋陰補陽的功效。
榴蓮果中氨基酸含量豐富，其中，穀氨酸含量特別高。能提高機體的免疫功能，調節體內酸鹼平衡，以及提高機體對應激的適應能力。榴蓮果對人體有強壯補益作用的原因，除含有較豐富的有益元素鋅等以外，還應與其含有的香氣成分及其他營養成分起協同作用。
大家醫聯醫生集團
榴蓮是熱帶水果，有水果之王的美譽。榴蓮長著橢圓形的身體,和西瓜差不多大,剝開我刺手的外衣,裡面就能看到我乳黃色、月牙形的果實。摸上去粘粘的,用勺子挖一塊我的肉,吃在嘴裡甜甜的,面面的,非常可口，滿身是刺像個"小刺蝟\
愛下廚的吃貨營養師
現在是榴蓮的成熟季節，也就是榴蓮最好吃的時候。它有什麼營養價值？什麼人適合吃，什麼人不適合吃嗎？怎樣挑選好吃的榴蓮呢？
榴蓮氣味當中的成分有：多種脂類、酮類、烴類和含硫化和物。現代營養學研究發現，經常食用可以強身健體，健脾補氣，補腎壯陽，溫暖身體，屬滋補有益的水果。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用，它還能改善腹部寒涼，促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。
雖說榴蓮有益身體健康，一天食用量也不要超過兩瓣，為了避免食用後上火。
同時，也並非適合所有人食用。榴蓮含糖較多，熱量較高，含有大量的飽和脂肪酸，因而糖尿病人、高脂血症、肥胖人士，應少吃；含鉀量較高，因而腎病及心臟病人要少吃。從中醫角度來看，榴蓮性熱而滯，喉痛、咳嗽、感冒、陰虛體質、器官敏感者均不宜多食。老年人應特別注意，榴蓮果汁粘稠，易阻塞咽喉、氣管而引起窒息，故老人應少吃、慢吃。
挑選榴蓮的方法
1、 選外形“丘陵狀”較多的。
2、 成熟的榴蓮偏黃色，且會出現自然地裂口，臭味比較濃。如果能聞到一股明顯的酒精味，這樣的榴蓮就別吃了 。
3、 應選個頭大的，整體外形端正完整的。
4、 看榴蓮最底部果柄的部分，品質好的榴蓮果柄一定是新鮮粗壯的。
5、 輕輕搖晃榴蓮，能感覺到碰撞的，說明果肉已經脫離果殼，這樣的是上品。
王思露營養師
每天吃半個榴蓮，一個月後會有什麼後果，會長胖很多啊！
榴蓮雖美味但是不能貪嘴奧！
正常來講，榴蓮是水果之王，營養一定是非常好的，沒錯真的是這樣，其蛋白質含量豐富，碳水化合物即糖類也很高，其他的維生素礦物質含量也非常好。只是半個榴蓮的熱量也不低，相當於一個成年男性一天所需要的熱量，而如果你是女性那麼一下子就吃多了，是不是。何況你還吃其他東西。
那麼每天吃多少合適？
這裡建議：每天吃一小塊就可以了，市場上有賣已經分裝好的榴蓮也就是一小塊。我們來這麼算一筆賬，一個小的榴蓮大概有4-5塊榴蓮肉，而半個榴蓮就應該有2-3塊左右的肉，那麼2-3塊就是大概一天一位成年男性所需要的能量，那麼一天一小塊相對來講就比較合理，只是我想說的是如果還是一天一小塊其實還是稍微有一點多，當然如果你的飲食比較清淡的話。
那麼，如果你是想要增肥又增加營養的人可以每天一小塊，但是對於身材有要求的女性朋友怎麼辦？可以一天一小塊嗎？這裡建議還是隔天一小塊吧！這樣基本上能量和營養都比較均衡。其實榴蓮這種水果的確美味，但是如果經常吃也很容易上火，其實還是建議大家如果能夠每週吃2次最多3次就可以了，畢竟美味不可多得嘛！還有就是如果你覺得市場上的榴蓮分裝的怕質量不如整個的好的話可以買一個然後和家人分享，再配上點飲品，這樣比較不容易上火。
（營養師白晶～國家二級公共營養師 遼寧省首屆營養師大賽冠軍 營養培訓講師 大連電視臺生活頻道特邀嘉賓 WSET英國葡萄酒與烈酒認證品酒師）
營養百事通
一般人是很難一天吃半個榴蓮的，第一，能量太高，第二，是在太甜，第三，每天都吃一種水果，絕大多數人都受不了。有的人說要麼胖，要麼窮，不管結果如何吧，都不建議這樣長時間，攝入如此多的高熱量食物。
榴蓮的能量特別高，100g榴蓮大約有150kcal的能量，這幾乎和米飯的能量差不多了。但是它的營養卻遠不如米飯，米飯中還有蛋白質，但榴蓮中幾乎沒有任何蛋白質。榴蓮中除了糖，其他的營養素含量都不是太多。
有人確實特別喜歡吃榴蓮，這樣的人可以吧榴蓮放在其他食物裡食用。
比如做點心的時候加入一點榴蓮，不加糖，這樣既有榴蓮的味道，又不會增加更多糖的攝入。
比如做蛋糕的時候加入一點榴蓮，之前有個流行的榴蓮蛋糕，飛非常不錯，榴蓮味道很足，也有其他水果混合在一起，減少能量的攝入。
比如喝酸奶的時候加入一點榴蓮，也可以調節酸奶的口味，非常不錯。
和榴蓮比較像的還有榴蓮幹，榴蓮乾的能量是榴蓮的兩三倍，這個就更不建議多吃了。另外有些榴蓮幹除了本身含有許多糖之外，還會額外加入油脂，這個就更不值得吃了。當你選擇這類榴蓮乾的時候最好是看一下外包裝，裡面配料表裡會寫的很清楚是單純的榴蓮，還是加了糖和油脂。即便是什麼也不加的榴蓮幹，也要少吃，儘量控制在100g以內，如果要是新鮮的榴蓮，每天也不建議超過200g。
作者 姜丹 國家二級公共營養師 食品科學碩士 今日頭條簽約作者
辰曦媽媽話健康
當然是....會變窮啊！
不好意思，我又來皮了！
半個榴蓮，按小的來算，也要一兩斤，不知道大家所在地方的榴蓮（帶皮的）都是什麼價格，我所在地方的帶皮榴蓮，至少也要20左右一斤，兩斤40，也就是一天40，一個月1200,....
對不起，貧窮限制了我的想象力！
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一顧NYx
榴蓮我很喜歡吃，四五六月份幾乎天天都買一個吃，只買兩公斤左右的一個，六七十塊錢。剝下來一般才有四到五塊肉，不多，但是店員告訴我，如果按榴蓮肉的價格算，我買整個的可以節約四十多塊錢，回家吃榴蓮，把榴蓮核也煮了吃掉。
有人說一個榴蓮抵三隻雞，我沒有這個發現，幾乎天天吃我也沒有發胖，易胖體質就不知道會不會胖了，我是因為體寒超級嚴重，遺傳的。
冬天我是靠吃羊肉、牛肉、驢肉、阿膠才能渡過的，四五月份又剛剛過完冬季，好多人已經穿上漂亮的連衣裙、熱褲了，而我還穿著厚厚的衣褲，吃榴蓮、汗蒸可以讓我體寒減輕。
榴蓮我都是晚飯時候吃，白天就算了，有的人聞不了這個味道，榴蓮的滋味大家都知道，柔滑可口甜美，太美妙了！
榴蓮核我會煮二十多分鐘後剝開吃，網上說榴蓮核味道和板栗差不多，根本不是哦。榴蓮核煮熟後，外層的粘液很澀，核的粘液很多，口感略滑，有點似山藥，很好吃的。
榴蓮殼煮湯我沒有試過，有時間的話我煮個湯嚐嚐味道如何！
芳香心理
榴蓮的功效與作用
1，滋補身體。榴蓮的營養價值很高，它含有很高的糖份，並且含澱粉11%，糖分13%，蛋白質3%，還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等。身體虛弱、產後、病後的朋友可以食用榴蓮補養身體。
2，緩解痛經。因為榴蓮是熱性水果，因此食用後可以起到活血散寒、緩解經痛的作用，特別適合體寒經痛怕冷的妹妹吃。同時，榴蓮的熱性可以改善腹部寒涼的情況，促進體溫上升。同時在睡前在房間滴兩滴妃莫精油的緩解痛經系列裝，就能很好緩解疼痛，舒緩情緒，同時用精油按摩還有舒筋活血美容瘦身的效果。
6，溫補的功效。在民間有一種說法，用榴蓮的殼和湯一起煮，然後喝湯，可以起到散寒溫補的作用。
盤點吃榴蓮七大禁忌
1、榴蓮不可與白酒同食
酒與榴蓮皆屬熱氣之物，如患糖尿病人士兩者同吃，回導致血管阻塞，嚴重的會爆血管，中風情況的出現，所以宜小心食用。正常健康人士也應忌兩者同時食用。甚至曾有過多例榴蓮與白酒同食至死的案例，因此這一點是必須要小心的。
2、榴蓮不能溫性食物同吃，如牛肉，羊肉，狗肉等以及海鮮。因為這些食物皆屬於燥熱之物，同吃會上火發炎或者由於上火而導致其他的疾病或者誘發以前的疾病。
3、心腦血管患者不宜吃榴蓮，會導致血管阻塞，嚴重的會有爆血管、中風情況出現，不宜食用。
4、肥胖人士宜少食，因為榴蓮含有的熱量及糖分較高。
5、腎病患者以及心臟病病人也不宜吃榴蓮，因為榴蓮含有較高鉀質。
6、此外患有皮膚病的患者以及喉炎，哮喘以及氣管炎的朋友也不宜吃榴蓮，吃了會導致病情加重。
7、熱氣體質、喉痛咳嗽、患感冒、陰虛體質、氣管敏感者吃榴蓮會令病情惡化，對身體無益，不宜食用。
浙江新聞
一個榴蓮三隻雞，那麼補得東西如果一天吃半個的話會瘋狂長肉吧。
榴蓮好吃火氣很大的
榴蓮是熱帶水果，在南方比較多，那麼吃榴蓮有哪些營養功效和注意事項呢？
1，榴蓮有開胃，促進食慾的功效，其中的膳食纖維還能促進腸蠕動。
2，榴蓮可以補充身體需要的能量和營養，達到強身健體的效果！3，增強免疫力：榴蓮果中氨基酸的種類齊全，含量豐富！
榴蓮被稱為水果之王，還是有點依據的！不過吃的過多也是有壞處的：過食容易發胖，上火等！
