人自古講究坐月子，而坐月子傳統的方式多數選擇在家裡坐月子，家中的月子環境，無論是婆家、孃家還是自己家，環境都更加溫馨，但是在家坐月子有不少隱憂要引起準爸準媽的注意。傳統的東西有好有壞，有利有弊，要一分為二的看待，懂得“取其精華，去其糟粕”。對待“坐月子”這一千年傳統更是如此，我們要延續坐月子中科學的地方，摒棄不合理的陋習。
【傳統月子習俗】坐月子的習俗從西漢時期就有了，古代貴族認為在經歷懷孕和分娩之後，女性的身體發生了巨大變化，會對體質甚至對五臟六腑都會造成不同程度的傷害，因此需要通過產後坐月子來進行調整。
【現代科學結論】要感謝我們的祖先發明瞭坐月子這一習俗，事實上，在古代只有貴族的女人才有機會坐月子養身體。女性在生產之後，確實需要通過坐月子來恢復身體和體形。
1. 月子裡越晚下床越好嗎？
【傳統月子習俗】在傳統的坐月子觀念裡，身孩子動了全身筋骨，新媽媽在月子期間除了必要上廁所等情況外只能臥床休息，這樣才能可以快速恢復身體，以後也不會得月子病。
【現代科學結論】產後需要多休息是正確的，但並不意味著這一個月都要在床上躺著，新媽媽應該在月子期間適量下床活動，長期不下床活動，下肢肌肉還可能產生廢用性萎縮，對今後正常生活造成麻煩。早日下床活動課防止下肢血液循環不暢，造成下肢靜脈栓塞，甚至肺栓塞。積極的鍛鍊不僅有助於子宮的復舊，還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復，對產後性生活的恢復有益。
1、產後24小時需要臥床休息，第二天可下床活動。
2、保證每天有10個小時左右的睡眠時間。
3、起床時不應過快過猛。
4、有做過會陰側切或剖宮產的新媽媽也應該儘早下床活動。
5、有會陰左側切（多數是左側切）的新媽媽應採取右臥位，防止惡露或糞便汙染傷口。
6、不要長久站立，避免體力勞動和蹲位姿勢，以免陰道壁膨出或子宮脫垂。
7、一週後即可做產後形體恢復操。
3 . 月子裡要大補嗎？
【傳統月子習俗】女性分娩後，為了補充營養並讓奶汁分泌充足，常是天天不離雞，餐餐有魚肉，頓頓有雞蛋。
【現代科學結論】月子裡產婦需要大補，但不是整個月子期間，而是要經歷了身體的清理和調養之後，從第三週開始滋補。剛生產過後，產婦的腸胃功能還沒有恢復，這時候大補不利於產婦對營養的吸收，而且會造成被母乳餵養的寶寶的消化不良。另外，產婦在進補時要保證多樣化的平衡膳食，各類食物都要保證吃到，不能只吃肉類，蔬菜水果要均衡攝入，不能一味多吃某一種食物，比如雞蛋一天1～2個即可。
4 . 月子裡能刷牙嗎？
【傳統月子習俗】坐月子是不能刷牙漱口的，否則之後牙齒就會出現各種問題。但其實這種老傳統害人不淺，口腔是消化道的大門口，為防止“病從口入”，口腔衛生十分重要。尤其是產婦在“坐月子”期間，吃的東西多，又吃得好，如果不刷牙漱口，口腔內留有食物碎渣，容易使細菌繁殖，有些產婦因為遵循而導致牙痛、牙齦紅腫萎縮、齲齒等。
【現代科學結論】這是個十足的陋習！月子裡不僅要刷牙，還要刷得一絲不苟。傳統習俗認為不讓刷牙，新媽媽在月子期間每天要進食大量高蛋白食物，尤其吃甜食較多，這些食物大多細軟，容易藏在牙縫裡；如果不刷牙，這些殘渣會在細菌的作用下發酵產酸而導致齲齒或牙周病，並易引起口臭、口腔潰瘍等。其實月子期間，很多媽媽會感覺牙齒很鬆動，這其實是缺鈣的表現。所以，刷牙是必須的。
5 . 月子裡不能提重物，對嗎？
【傳統月子習俗】月子期間忌提重物、乾重活、避免勞累，否則以後會留下腰痠背痛等後遺症。
【現代科學結論】這一習俗是有科學道理的。女人在分娩後體內各器官、代謝系統都需要經過一段時期的康復，才能恢復到孕前正常狀態。在康復時期，如果經常用力提重物、過度勞累會影響身體恢復，導致子宮脫垂、陰道壁膨出等併發症。
6. 月子裡能吹風嗎？
【傳統月子習俗】老一輩人生完孩子得“捂月子”，這是延續了多年的坐月子習俗。產婦在坐月子期間，需要把屋子關得嚴嚴實實，門窗緊閉，更有甚者把縫隙都糊起來。產婦也需要用圍巾把頭裹嚴實，還得穿上厚厚的衣服，蓋上厚厚的被子，認為這是怕新媽媽和嬰兒受風、受寒致病。其實事與願違，這樣對母嬰的身體健康極為不利。
【現代科學結論】捂月子一方面來說屋子封閉導致空氣不流通，空氣汙濁且氧氣稀薄，這對新媽媽產後恢復不利；同時如果門窗緊閉，整天見不到陽光，就會影響人體對鈣的吸收，出現佝僂病、軟骨病等；另外“捂月子”導致室內溫度過高，容易滋生細菌，新媽媽和寶寶都處於虛弱狀態，很容易被病菌感染。
科學做法：
產婦坐月子期間，必須定時開窗通風，保持空氣流通。
天氣太熱，可以開空調、電扇，但不要對著人吹。
要注意個人衛生，勤洗澡換衣，防止產後感染。
新媽媽的衣服要寬鬆，不要太緊。
房間需要有陽光照射。
分娩後過段時間就應到室外活動。
7 . 月子裡能洗頭洗澡嗎？
【傳統月子習俗】產婦在月子裡不能洗頭洗澡，否則風寒會侵襲體內，並滯留於頭皮和關節中，導致日後出現頭痛、脫髮、月經不調、身體關節和肌肉疼痛等。
【現代科學結論】這一習俗可能與以前的人較少洗頭洗澡有關，尤其是寒冷的冬天。在這裡要注意的是在產後的頭3天最好不要洗頭洗澡，如果產婦傷口恢復得好，一般3天或一週後就可以洗了。如果整個月子期間不清洗身體，會讓皮脂的代謝紊亂，引發細菌感染。但要注意控制浴室的水溫和室溫，只能淋浴，絕不能坐浴！洗完後儘快將身上、頭髮上的水擦乾，及時穿上禦寒衣服後再走出浴室，避免身體著涼。
8. 坐月子不能沾涼水，對嗎？
【傳統月子習俗】在傳統的坐月子觀念裡，產婦是不能碰水，特別是生水的，所以洗澡、洗頭甚至洗臉都成了禁忌。認為碰水容易著涼，以後老了就會痠痛。現在在一些落後地區還流行著這樣的觀念。
【現代科學結論】對於現代的女性來說，一個月不洗頭洗澡實在無法忍受，實際上月子裡洗頭洗澡都是可以的。新媽媽要哺乳，常常弄得汗溼內衣和胸罩，加上可能會溢乳，會陰部惡露未排淨，如果不洗澡的話反倒為細菌、病毒提供入侵和繁殖的途徑，導致感染。因此，新媽媽應像往常一樣要注意清潔身體，勤換內衣。而坐月子是比較特殊的時期，應掌握這個時期正確的頭髮護理、洗澡的方法。
要知道傳統觀念中能碰生水還是有一定道理的，容易著涼，所以洗臉刷牙最好都用溫水。不過也有醫生指出，除了用冷卻後的開水清潔剖宮產切口以外，其他部位的清潔都可用生水。
9 . 月子裡能看電視玩手機嗎？
【傳統月子習俗】坐月子期間不能看書看電視，否則會傷害視力，導致以後患眼疾。
【現代科學結論】這一習俗不無道理，尤其是現在的人喜歡一直盯著手機看，這樣長時間的用眼就正常人來說也會對眼睛不好。但對於產婦來說並不能代表不能適當放鬆，看書看電視看手機是沒有問題的，需要注意的是看書看電視玩手機，一定要控制時間，光線確保充足，姿勢要正確，不要讓眼睛疲勞。
10. 產後不需要收腹嗎？
傳統：認為產後根本不需要收腹的，通過母乳餵養，經過一段時間身體自己就會慢慢恢復的。
分析：寶寶在我們肚子裡十個月，慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束縛衣進行骨盆收緊，產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。因此必須要束縛，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間 。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]
後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金
11 . 月子裡能過性生活嗎？
【傳統月子習俗】月子裡同房會引起子宮感染，以後婦科病少不了。
【現代科學結論】這一點也符合科學依據。產後6～8周，子宮、陰道等內生殖系統正在恢復中，會陰部可能有傷口需要癒合，如果此階段進行性生活，會影響會陰傷口癒合、導致產褥感染等併發症，因此此階段應禁止性生活。
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